Como esta bailarina conseguiu o seu corpo sexy

Contido

• Revisión de

Non necesitas ser fan de ABC Bailando coas estrelas ter envexa do corpo perfectamente tonificado de Anna Trebunskaya. A beleza rusa de 29 anos comezou a bailar cando tiña seis anos e nunca parou. Agora, na súa quinta tempada de DWTS, o corpo de Anna ten un aspecto mellor que nunca. Aquí, revela os seus segredos para manterse motivado e ter unha forma sorprendente dentro e fóra da pista de baile.

SHAPE: Como te mantés en forma cando non estás bailando?

Anna Trebunskaya: Algúns días fago cardio, pero adoro o adestramento de resistencia. Teño un ximnasio Total na miña casa, que é bastante legal porque usa o peso corporal para resistir (non se requiren pesas) e podes axustalo para que sexa tan duro ou doado como queiras. Úsoo durante 1-1,5 horas cinco días á semana cando non estou bailando, e ás veces gústame cambialo e tomar unha clase de ballet ou ir a ioga.

FORMA: Cantas horas ao día traballas?

Anna: Cando remata DWTS, traballo unhas 1,5 horas cinco días á semana. Pero o baile case sempre forma parte da miña rutina, tanto se estou ensinando estudantes coma se estou a adestrar para a miña propia actuación coa miña parella de baile profesional.

FORMA: Que exercicios che gustan (ou odias)?

Anna: Creo que as táboas e as flexións son os mellores exercicios porque traballan todos os músculos do teu corpo. E odio as okupas. Non os fago nunca.

FORMA: como é a túa dieta típica?

Anna: Cando non estou en DWTS, evito os hidratos de carbono. Pero durante a tempada, necesito hidratos de carbono só para poñerme á mañá. Terei algo coma cereais, avea, iogur con bagas ou un plátano e tostadas. Ás veces ata teño filloas. Normalmente bocado con cenorias, pero durante un ensaio duro, podo deleitarme cun biscoito.

SHAPE: E para cear?

Anna: Intento tomar salmón, verduras e arroz.

SHAPE: Que consellos tes para as mulleres que intentan perder peso ou poñerse en forma?

Anna: Mantelo coherente e non esperes milagres. Se levou 10 ou 20 anos engordar ese peso, non pode esperar perdelo en 6 meses. Tes que ser realista cos teus obxectivos. Atopa un adestramento que che guste, xa sexa ioga, paseos rápidos polo parque ou correr co teu can. Iso manterache motivado.

FORMA: Que lle dirías a alguén que comeza unha nova rutina de adestramento?

Anna: Sempre lle digo ao meu compañeiro famoso [en DWTS] que comece cunha lousa completamente limpa. Pode sentirse horrible e incómodo, pero tes que deixalo pasar. Entras como un principiante, e só porque teñas éxito na túa outra carreira non significa que teñas éxito como bailarín de inmediato. O mesmo aplícase a calquera novo reto. Tómao un día á vez.

SHAPE: que hai na túa lista de reprodución de adestramento?

Anna: I love Vertigo de U2, Ray of Light de Madonna, Altavoz de Kylie Minogue; Esas tres cancións sempre están na miña lista de reprodución de adestramento. Tamén me gusta adestrar a Stronger por Kanye West.

brightcove.createExperiences ();

Revisión de