Autor: Peter Berry
Data Da Creación: 20 Xullo 2021
Data De Actualización: 15 Novembro 2024
Anonim
22 Unhealthy Foods To Quit In The Year 2022
Video: 22 Unhealthy Foods To Quit In The Year 2022

Contido

Visión xeral

Ao buscar unha sobremesa saudable, é importante ter en conta que o que unha persoa considera "saudable", outra non. Por exemplo, alguén que evite o glute pode non estar demasiado preocupado polo contido de azucre e alguén que vexa os seus carbohidratos pode seguir a ser lácteo.

Cada sobremesa debe sopesarse cos seus propios obxectivos de saúde. Aínda así, hai algo nesta lista para todos.

1. Mango conxelado, kiwi e framboesa

As lambetadas de froitas conxeladas como estas de SkinnyTaste son unha boa forma de superar a calor do verán. Teñen un pouco de azucre engadido, pero tamén podes deixalo fóra se che gustan as cousas un pouco máis.

Non só son refrescantes, senón que o mango, o kiwi e as framboesas aportan unha boa cantidade de vitamina C.


2. Salsa de mazá

A versión caseira de Cookie e Kate do favorito da infancia utiliza xarope de arce ou mel como edulcorante. A canela engade sabor adicional e antioxidantes.

Coma só ou utilízao como cuberta doutros alimentos. É mellor cando se fai con mazás locais de tempada.

3. Ensalada de froitas secreta

A ensalada de froitas é unha sobremesa saudable clásica, pero esta receita baseada en bagas de Rachel Schultz ten un segredo. Consello: está no aderezo.

4. 3 Vasos de plátano con ingredientes

Poden parecer vasos de manteiga de cacahuete, pero dentro hai unha sorpresa de plátano. Estas cuncas de plátano de My Whole Food Life son fáciles de facer e son unha boa forma de superar o desexo de chocolate.

5. Picaduras de plátano de chocolate

Estas delicias conxeladas de Whole Food Barries son libres de lácteos e están feitas con cacao en po sen azucre. Semellante ás cuncas de plátano, a receita require moi pouco traballo para obter unha recompensa moi doce.


6. Paleo Strawberry Crumble

Si, podes comer unha sobremesa desmoronada e quedar paleo. Este de Stephie Cooks usa fariña de améndoa rica en nutrientes para crear unha cobertura crujiente.

7. Mordeduras de enerxía sen cocer

Queres sobremesa, pero tamén queres estar comprometido co benestar. Esta receita de Gimme Some Oven permítelle facer iso sen sequera acender o forno.

Estas mordidas están cargadas de sabrosos ingredientes como coco rallado, manteiga de cacahuete e chips de chocolate semidulces.

8. Magdalenas de batidora Nutella sen fariña

¿Nutella é realmente sa? Ben, seguramente podería facelo peor que estes muffins de Chocolate Covered Katie, que se poden facer cunha versión feita na casa ou feita caseira do cacao abelgado.

Goza deles mañá, mediodía ou noite.

Unha vantaxe adicional: conteñen feixón negro, proporcionando máis fibra e cantidades modestas de proteína e ferro.

9. Trufas de chocolate sen culpa

O chocolate, especialmente o negro, pode encaixar nun plan de dieta saudable. Estas trufas de maio teño esa receita? fai uso dun chocolate máis escuro, manteiga de améndoa, iogur grego e cacao en po.


Estes ingredientes enrólanse en mordidas da boca que poden satisfacer o seu desexo sen bater na cintura.

10. Galletas saudables de fariña de avea de pastel de cenoria

Por suposto, as cenorias ricas en vitamina A son o ingrediente principal aquí. Pero estas galletas masticables de Amy’s Healthy Baking tamén reciben textura e sabor de ingredientes como avea instantánea, xarope de arce e canela.

Se che gusta esta receita, tamén podes atopar outros xiros no concepto de galleta de avea no mesmo sitio.

Proba as galletas de fariña de avea de torta de mazá ou as galletas de fariña de avea de pan de cabaciña con chocolate.

11. Galletas de almorzo

Podes facer galletas con só dous ingredientes? A resposta é si.

Consulte esta receita básica de Cafe Delites e, a continuación, prepare-se para un cookie creativo.

Engade froita seca, chips de chocolate ou froitos secos se os tes; non dubides en facer este lote.

12. Masa de galletas de chocolate comestible delgada (trigo integral)

Fixémolo todos: arriscamos unha dor de estómago ao comer masa de galletas crúa.

Con esta receita de The Skinny Fork, non tes que preocuparte por enfermar, xa que non hai ovos crus.

Tamén usa stevia en lugar de gran parte do azucre.

13. Blizzard de masa saudable

Se tes a tentación de golpear o teu lugar favorito de xeado, ¡conxélalo! Proba este hack saudable de Nutrition in the Kitch.

Usando plátanos conxelados para a base de "xeado" sen produtos lácteos, esta opción fará moito menos dano aos teus esforzos saudables que a versión de comida rápida.

14. Ruibarbo de amorodo asado e parfaits de iogur

Esta receita de Cookie e Kate ten unha pequena lista de ingredientes, o que o fai rápido e sinxelo.

Empregando produtos frescos, incluído o combinado gañador de amorodos e ruibarbo, esta sobremesa inclúe iogur grego para aumentar a inxestión de proteínas.

15. Pudín de aguacate con manteiga de cacahuete

Antes de subir o nariz ao usar aguacate nun budín, pense na textura (non na cor). O aguacate é unha boa forma de obter un pudín suave ao tempo que aporta graxas saudables.

Esta receita de Minimalist Baker é vegana, sen glute e sen azucre, o que a converte nunha opción perfecta para persoas con diversas alerxias ou restricións dietéticas.

16. Melocotón asado e canela

Endulzada con mel, esta sobremesa de The Skinny Fork é unha boa forma de facer uso de pexegos frescos na granxa na primavera. Servido sobre iogur grego, é unha indulxencia cremosa e libre de culpa.

17. Xeado de manteiga de cacahuete con dous ingredientes

Dous ingredientes? Si. Endulzado só por plátanos maduros, este delicioso regalo de Two Peas & Their Pod é tan sinxelo coma se o fixese.

18. Xeado de Chocolate con Chips

Esta é unha versión vegana do xeado, usando leite de coco adozado con xarope de arce. Non é preciso ser vegano para gozalo. Obtén a receita de My Whole Food Life.

19. Xeado de mango fresco caseiro

O sabor tropical dos mangos fai deste doce trato conxelado unha sobremesa estival. A receita de Nisa Homey inclúe azucre, pero podes manter a dieta vixiando o tamaño das túas porcións.

Para levar

Cando a saúde é a principal preocupación, xa sexa porque estás a facer dieta ou simplemente intentas facer opcións máis nutritivas, as sobremesas poden parecer fóra de límites. Non teñen por que selo!

Hai varias formas de satisfacer un dente doce sen poñer en perigo os teus obxectivos de saúde.

Preparación da comida: mazás todo o día

Artigos Populares

O maior perdedor regresa con Bob Harper como anfitrión
Estilo De Vida

O maior perdedor regresa con Bob Harper como anfitrión

Bob Harper anunciou O how de hoxe que e unirá ao O maior perdedor reiniciar. Mentre era ade trador en tempada anteriore , Harper a umirá un novo papel como anfitrión cando regre e o pro...
O teu horóscopo semanal do 31 de xaneiro de 2021
Estilo De Vida

O teu horóscopo semanal do 31 de xaneiro de 2021

De poi de uperar a tormenta da lúa chea de Leo da emana pa ada, podería e tar preparado para deixar o drama a un lado e ter unha emana mái tranquila, e pecialmente cando o planeta de co...