Cal é a diferenza entre o colesterol HDL e LDL?

Contido

• HDL contra colesterol LDL
• Coñece os teus números
• Causas do colesterol alto
• Como tratar o colesterol alto
• O impacto da dieta
• Outlook
• Consellos de prevención

Visión xeral

O colesterol recibe frecuentemente un golpe, pero é necesario que o seu corpo funcione correctamente. O teu corpo usa o colesterol para producir hormonas e vitamina D e apoiar a dixestión. O teu fígado xera colesterol suficiente para xestionar estas tarefas, pero o teu corpo non só consegue colesterol do teu fígado. O colesterol tamén está en alimentos como carne, lácteos e aves. Se comes moitos destes alimentos, é posible que os teus niveis de colesterol sexan demasiado elevados.

HDL contra colesterol LDL

Existen dous tipos principais de colesterol: a lipoproteína de alta densidade (HDL) e a lipoproteína de baixa densidade (LDL). As lipoproteínas están feitas de graxa e proteínas. O colesterol móvese polo corpo mentres está dentro das lipoproteínas.

O HDL coñécese como "colesterol bo" porque transporta o colesterol ao fígado para ser expulsado do corpo. O HDL axuda a librar o corpo do exceso de colesterol polo que é menos probable que acabe nas arterias.

O LDL chámase "colesterol malo" porque leva o colesterol ás arterias, onde pode acumularse nas paredes das arterias. O exceso de colesterol nas arterias pode provocar unha acumulación de placa coñecida como aterosclerose. Isto pode aumentar o risco de coágulos de sangue nas arterias. Se un coágulo de sangue rompe e bloquea unha arteria no seu corazón ou cerebro, pode ter un ictus ou un ataque cardíaco.

A acumulación de placa tamén pode reducir o fluxo sanguíneo e osíxeno aos principais órganos. A privación de osíxeno nos seus órganos ou arterias pode provocar enfermidades renales ou enfermidades arteriais periféricas, ademais dun ataque cardíaco ou un derrame cerebral.

Coñece os teus números

Segundo o informe, máis do 31 por cento dos estadounidenses ten colesterol LDL alto. Pode que nin sequera o saiba porque o colesterol alto non causa síntomas perceptibles.

O único xeito de descubrir se o colesterol é alto é mediante unha análise de sangue que mide o colesterol en miligramos por decilitro de sangue (mg / dL). Cando cheguen os números de colesterol, recibirás resultados para:

• Colesterol total no sangue: Isto inclúe o seu HDL, LDL e o 20 por cento do total de triglicéridos.
• Triglicéridos: Este número debería estar por baixo de 150 mg / dL. Os triglicéridos son un tipo común de graxa. Se os triglicéridos son altos e o LDL tamén é alto ou o HDL é baixo, corre o risco de desenvolver aterosclerose.
• HDL: Canto maior sexa este número, mellor. Debe ser polo menos superior a 55 mg / dL para as femias e 45 mg / dL para os homes.
• LDL: Canto menor sexa este número, mellor. Non debería superar os 130 mg / dL se non ten enfermidade cardíaca, enfermidade dos vasos sanguíneos ou diabetes. Non ten máis de 100 mg / dL se ten algunha desas condicións ou colesterol total alto.

Causas do colesterol alto

Os factores do estilo de vida que poden causar colesterol alto son:

• obesidade
• unha dieta rica en carne vermella, produtos lácteos completos en graxa, graxas saturadas, graxas trans e alimentos procesados
• unha circunferencia de cintura grande (máis de 40 polgadas para os homes ou máis de 35 polgadas para as mulleres)
• falta de exercicio regular

Segundo un, os fumadores normalmente teñen un colesterol HDL máis baixo que os non fumadores. A investigación mostra que deixar de fumar pode aumentar o HDL. Se fuma, fale co seu médico sobre os programas para deixar de fumar ou outros métodos que pode usar para deixar de fumar.

Non está claro se o estrés causa directamente o colesterol alto. O estrés sen controlar pode levar a comportamentos que poden aumentar o LDL e o colesterol total, como comer en exceso os alimentos graxos, a inactividade e o aumento do tabaquismo.

Nalgúns casos, herdase un LDL alto. Esta enfermidade chámase hipercolesterolemia familiar (FH). A FH é causada por unha mutación xenética que afecta á capacidade do fígado dunha persoa para desfacerse do colesterol LDL extra. Isto pode levar a niveis elevados de LDL e un maior risco de ataque cardíaco e accidente vascular cerebral a unha idade nova.

Como tratar o colesterol alto

Para tratar o colesterol alto, os médicos adoitan recomendar estes cambios no estilo de vida:

• deixar de fumar
• comer unha dieta sa
• facendo exercicio regularmente
• reducindo o estrés

Ás veces, os cambios no estilo de vida non son suficientes, especialmente se tes FH. É posible que precise un ou máis medicamentos como:

• estatinas para axudar ao seu fígado a desfacerse do colesterol
• medicamentos que unen ácidos biliares para axudar ao seu corpo a usar colesterol extra para producir bilis
• inhibidores da absorción do colesterol para evitar que o seu intestino delgado absorba o colesterol e o libere no torrente sanguíneo
• medicamentos inxectables que provocan que o fígado absorba máis colesterol LDL

Tamén se poden usar medicamentos e suplementos para reducir os niveis de triglicéridos como niacina (Niacor), ácidos graxos omega-3 e fibrados.

O impacto da dieta

A American Heart Association recomenda comer estes alimentos para axudar a reducir o colesterol total e aumentar o HDL:

• unha variedade de froitas e verduras
• grans integrais
• aves sen pel, porco magro e carne vermella magra
• peixes graxos ao forno ou á prancha como salmón, atún ou sardiñas
• sementes, froitos secos e leguminosas sen sal
• aceites vexetais ou de oliva

Estes alimentos poden aumentar o colesterol LDL e deben evitarse ou raramente comerse:

• carne vermella sen cortar
• fritos
• produtos do forno feitos con graxas trans ou graxas saturadas
• produtos lácteos completos en graxa
• alimentos con aceites hidrogenados
• aceites tropicais

Outlook

O colesterol alto pode ser preocupante.Pero na maioría dos casos é un sinal de alerta. Que che diagnostiquen colesterol alto non significa que desenvolves enfermidades cardíacas ou teñas un ictus, pero aínda así debería tomarse en serio.

Se ten colesterol alto e actúa para reducilo, é probable que diminúa o risco de enfermidades cardíacas e accidente vascular cerebral. Os pasos sobre o estilo de vida que axudan a reducir o colesterol tamén apoian a súa saúde xeral.

Consellos de prevención

Nunca es demasiado novo para comezar a pensar en previr o colesterol alto. Comer unha dieta sa é un primeiro paso importante. Aquí tes algúns cambios que podes facer hoxe:

• Cambia a pasta tradicional con pasta de trigo integral e arroz branco con arroz integral.
• Viste ensaladas con aceite de oliva e un chisco de zume de limón en lugar de aderezos para ensaladas ricos en graxas.
• Coma máis peixe. Apunta a polo menos dúas racións de peixe á semana.
• Cambia o refresco ou o zume de froita con auga de seltzer ou auga normal con sabor a rodajas de froita fresca.
• Cocer a carne e as aves no canto de fritir carnes.
• Use iogur grego baixo en graxa no canto de crema de leite. O iogur grego ten un sabor a tarta similar.
• Optar por cereais integrais en lugar de variedades cargadas de azucre. Proba a cubrilas con canela en lugar de azucre.