Podo beber té verde mentres estou embarazada?

Contido

• Que é o té verde?
• Canta cafeína hai no té verde?
• ¿É perigoso beber té verde durante o embarazo?
• Canto té verde é seguro consumir durante o embarazo?
• ¿Son seguros de beber tés de herbas durante o embarazo?
• Próximos pasos

Unha muller embarazada precisa beber máis líquidos que unha persoa non embarazada. Isto débese a que a auga axuda a formar a placenta e o líquido amniótico. As mulleres embarazadas deben beber polo menos de oito a doce vasos de auga ao día. Tamén debe tratar de evitar a cafeína, xa que pode provocar unha micción aumentada e levar á deshidratación. A deshidratación pode provocar complicacións como o baixo líquido amniótico ou o parto prematuro.

Hai certos alimentos que non debes comer nin beber durante o embarazo porque poden ser prexudiciais para o teu bebé. O alcol e a carne crúa están fóra de cuestión e é posible que o seu médico lle avisase de beber demasiado café por mor da cafeína. Por outra banda, o té verde adoita ser eloxiado polos seus beneficios para a saúde. Pero é seguro durante o embarazo?

O té verde faise da mesma planta que o té negro normal e non se considera un té de herbas. Contén cafeína como o café, pero en cantidades menores. Isto significa que podes gozar de té verde de cando en vez sen facer dano ao teu bebé. Pero como o café, probablemente sexa aconsellable limitar a inxestión a só unha cunca ou dúas ao día.

Siga a ler para saber máis sobre o té verde e canto pode consumir con seguridade durante o embarazo.

Que é o té verde?

O té verde está feito de follas non fermentadas do Camelia sinensis planta. Ten un sabor suave a terra, pero o té verde non é un té de herbas. Os seguintes tés son collidos da mesma planta que o té verde, pero procesados ​​de forma diferente:

• té negro
• té branco
• té amarelo
• té oolong

O té verde contén altas concentracións de antioxidantes chamados polifenois. Os antioxidantes combaten os radicais libres do corpo e evitan que danen o ADN das células. Os investigadores cren que os antioxidantes poden axudar a ralentizar o proceso de envellecemento, reducir o risco de cancro e protexer o seu corazón.

O té verde é principalmente auga e só contén unha caloría por cunca.

Canta cafeína hai no té verde?

Unha cunca de 8 onzas de té verde contén aproximadamente 24 a 45 miligramos (mg) de cafeína, dependendo da súa forza de elaboración. Por outra banda, 8 onzas de café poden conter entre 95 e 200 mg de cafeína. Noutras palabras, unha cunca de té verde ten menos da metade da cantidade de cafeína que se atopa na súa típica cunca de café.

Ten coidado, aínda que incluso unha cunca de té verde ou café descafeinado conteña pequenas cantidades de cafeína (12 mg ou menos).

¿É perigoso beber té verde durante o embarazo?

A cafeína considérase un estimulante. A cafeína pode cruzar libremente a placenta e entrar no torrente sanguíneo do bebé. O teu bebé leva moito máis tempo metabolizando (procesar) a cafeína que un adulto típico, polo que os médicos preocuparon o seu impacto no feto en desenvolvemento. Pero a investigación mostrou evidencias contraditorias sobre a seguridade de beber bebidas con cafeína durante o embarazo.

A maioría dos estudos demostran que beber bebidas con cafeína como o café e o té moderadamente durante o embarazo non ten efectos nocivos para o bebé.

Outros estudos demostran que o consumo de niveis moi altos de cafeína pode estar relacionado con problemas, incluíndo:

• abortos espontáneos
• nacemento prematuro
• baixo peso ao nacer
• síntomas de abstinencia en bebés

Un estudo publicado na revista Epidemiology descubriu que as mulleres que consumían unha media de 200 mg de cafeína ao día non tiñan un maior risco de aborto espontáneo.

Os investigadores en Polonia non atoparon riscos de nacemento prematuro ou baixo peso ao nacer para as mulleres embarazadas que consumiron menos de 300 mg de cafeína ao día. Outro estudo publicado no American Journal of Obstetrics and Gynecology non atopou un risco maior de aborto nas mulleres que bebían menos de 200 mg de cafeína por día, pero atoparon un maior risco de aborto por inxestión de 200 mg ao día ou máis.

Dado que é un estimulante, a cafeína pode axudarche a manterse esperto, pero tamén pode aumentar a presión arterial e a frecuencia cardíaca. Ao principio todo pode estar ben, pero a medida que avanza o teu embarazo, a capacidade do teu corpo para descompoñer a cafeína diminúe. Pode beber nervioso, ter problemas para durmir ou experimentar azia se bebe demasiado.

A cafeína tamén é un diurético, o que significa que provoca a liberación de auga. Beba moita auga para compensar a perda de auga causada pola cafeína.Nunca consumas cantidades excesivas (oito cuncas ou máis nun día) de té ou café durante o teu embarazo.

Canto té verde é seguro consumir durante o embarazo?

Intente limitar o consumo de cafeína a menos de 200 mg ao día. Noutras palabras, está ben tomar unha ou dúas cuncas de té verde cada día, posiblemente ata catro cuncas de forma segura e manterse moi por baixo dese nivel.

Asegúrese de controlar a inxestión global de cafeína para manterse por debaixo dos 200 mg ao día. Para asegurarte de estar por baixo dese nivel, tamén suma a cafeína na que consumas:

• chocolate
• Refrescos
• té negro
• cola
• bebidas enerxéticas
• café

¿Son seguros de beber tés de herbas durante o embarazo?

Os tés non se elaboran a partir da planta de té, senón de partes das plantas:

• raíces
• sementes
• flores
• casca
• froita
• follas

Hoxe hai tantas tés de herbas no mercado e a maioría non teñen cafeína, pero isto significa que son seguros? A maioría das infusións a base de plantas non se estudaron sobre seguridade nas mulleres embarazadas, polo que é mellor ter precaución.

A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos non regula a seguridade e a eficacia dos tés de herbas. A maioría non ten probas concluíntes de seguridade durante o embarazo. Algunhas herbas poden ter efectos secundarios para vostede e o seu bebé. Cando se consumen en grandes cantidades, certas infusións de herbas poden estimular o útero e causar un aborto espontáneo.

Tamén debes seguir un enfoque "mellor que seguro" aos infusións. É mellor consultar co seu médico antes de tomar calquera tipo de té de herbas durante o embarazo. A Asociación Americana de Embarazo enumera a folla de framboesa vermella, a menta e o té de bálsamo de limón como "probablemente seguros".

Aínda así, bebe estes tés con moderación.

Próximos pasos

Aínda que as probas contra a cafeína durante o embarazo non son concluíntes, os médicos recomendan limitar a inxestión a menos de 200 miligramos cada día, por se acaso. Lembre, isto inclúe todas as fontes de cafeína, como:

• café
• té
• refrescos
• chocolate

O té verde está ben para beber con moderación porque unha cunca normalmente contén menos de 45 mg de cafeína. Non te preocupes se ocasionalmente superas o límite recomendado, os riscos para o teu bebé son moi pequenos. Pero le as etiquetas do produto antes de comer ou beber calquera cousa que poida conter cafeína. O té verde xeado elaborado pode conter máis que a cunca media.

Comer unha dieta ben equilibrada durante o embarazo é de suma importancia. Hai moitos nutrientes esenciais, vitaminas e minerais que o teu bebé en desenvolvemento necesita. É importante que beba moita auga e non substitúa o consumo de auga por café e té.

Por último, escoita o teu corpo. Se a túa cunca diaria de té verde che fai sentir nervioso ou non che permite durmir ben, probablemente sexa hora de cortalo da túa dieta durante o resto do teu embarazo ou cambiar á versión descafeinada. Se ten algunha dúbida ou dúbida sobre o que debe ou non beber, fale co seu médico.