6 Beneficios e usos do aceite esencial de toranja

Contido

• 1. Pode suprimir o apetito
• 2. Pode promover a perda de peso
• 3. Pode axudar a equilibrar o humor
• 4. Efectos antibacterianos e antimicrobianos
• 5. Pode axudar a reducir o estrés e baixar a presión arterial
• 6. Trata o acne
• É seguro?
• O punto de partida

O aceite esencial de toronja é un aceite de cor laranxa con perfume cítrico que se usa frecuentemente en aromaterapia.

A través dun método coñecido como prensado en frío, o aceite extráese das glándulas situadas na casca do pomelo.

O aceite esencial de toranja ten propiedades distintas que poden ofrecer unha variedade de beneficios para a saúde, incluíndo a presión arterial reducida e os niveis de estrés.

Aquí tes 6 beneficios e usos do aceite esencial de toronja.

1. Pode suprimir o apetito

Para aqueles que buscan suprimir o apetito hiperactivo, as investigacións indican que a aromaterapia con aceite de pomelo pode ser útil.

Un estudo descubriu que as ratas expostas ao cheiro do aceite esencial de toronja durante 15 minutos 3 veces por semana experimentaron reducións no apetito, a inxestión de alimentos e o peso corporal ().

Outro estudo recente demostrou que o perfume do aceite esencial de toronja aumentou a actividade no nervio vagal gástrico nos roedores, o que resulta nun menor apetito. Este nervio xoga un papel importante na estimulación da produción de zumes do estómago necesarios para a dixestión.

O mesmo estudo tamén examinou os efectos do perfume do limoneno, un compoñente significativo do aceite esencial de toronja. O olor a limoneno tivo resultados similares na supresión do apetito e na inxestión de alimentos ().

Aínda que estes resultados son prometedores, actualmente limítanse a estudos en animais. Precísanse máis investigacións sobre os efectos do aceite esencial de toranja nos humanos.

A investigación limítase a estudos en animais, pero demostra que o perfume do aceite esencial de toronja pode suprimir o apetito.

2. Pode promover a perda de peso

O aceite esencial de toranja pode axudarche a perder algo de peso, aínda que a investigación nesta área é limitada.

Un estudo realizado en ratas descubriu que o perfume do aceite esencial de toronja estimulaba a degradación do tecido adiposo e provocaba unha redución da inxestión de alimentos ().

Do mesmo xeito, un estudo de probeta en células graxas de ratas mostrou que o aceite esencial de toronja aplicado directamente ás células inhibía a formación de tecido graxo (.

Ademais, observouse que o aceite esencial de pomelo aplicado tópicamente promove a perda de peso nas persoas.

Por exemplo, un estudo realizado en mulleres posmenopáusicas avaliou o uso de masaxes con aceite esencial abdominal na perda de peso ().

Os participantes masaxearon o abdome dúas veces ao día durante cinco días á semana e recibiron unha masaxe de aromaterapia corporal completa usando aceite de toranja 3%, ciprés e outros tres aceites unha vez por semana ().

Ao final do estudo de seis semanas, os resultados mostraron non só unha diminución da graxa abdominal, senón tamén unha redución da circunferencia da cintura no grupo que usa os aceites esenciais ().

Non obstante, o uso de diferentes aceites fai imposible dicir se os resultados poden atribuírse específicamente ao aceite de toronja.

Teña presente que as probas sobre os beneficios da perda de peso do aceite esencial de toranja son moi limitadas e de baixa calidade. Precísanse máis estudos para confirmar estes efectos antes de que se poidan presentar reclamacións.

Ademais, non se recomenda inxerir aceites esenciais en doses suplementarias para os humanos.

Os estudos sobre roedores e probetas demostraron que o aceite esencial de toronja pode diminuír o tecido adiposo e reducir o apetito. Un estudo realizado en humanos descubriu que o seu uso na masaxe terapéutica pode axudar a reducir a graxa da barriga, pero son necesarias máis investigacións.

3. Pode axudar a equilibrar o humor

Debido aos efectos secundarios dalgúns medicamentos utilizados para tratar a ansiedade e a depresión, moitas persoas buscan remedios alternativos ().

Os estudos demostran que a aromaterapia pode ser unha terapia complementaria beneficiosa para equilibrar o estado de ánimo e aliviar a ansiedade ().

Actualmente, hai poucas investigacións sobre os efectos do aceite esencial de toranja especialmente neste sentido. Non obstante, os estudos relacionan os aceites esenciais cítricos que conteñen os mesmos compostos que o aceite de pomelo con efectos calmantes e anti-ansiedade ().

Os efectos calmantes atribúense, en parte, ao limoneno ().

Aínda que hai poucas investigacións sobre os efectos específicos do aceite esencial de pomelo, os estudos demostran que os aceites esenciais de cítricos, en xeral, poden ter efectos positivos sobre o estado de ánimo e a ansiedade.

4. Efectos antibacterianos e antimicrobianos

O aceite esencial de toranja ten potentes efectos antibacterianos e antimicrobianos.

Estudos de probetas demostraron que presentaba propiedades antimicrobianas contra bacterias potencialmente nocivas como Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, e Escherichia coli (9, ).

Un estudo que comparou cinco aceites esenciais descubriu que o aceite esencial de toronja era un dos máis poderosos en canto aos seus efectos antimicrobianos contra o SARM, un grupo de bacterias que adoita ser máis difícil de tratar, xa que a miúdo é resistente aos antibióticos comúns (,).

Por último, tamén pode axudar a previr as úlceras no estómago causadas polas bacterias, H. pylori.

Por exemplo, un estudo de probeta que examinou as propiedades de 60 aceites esenciais descubriu que o aceite esencial de pomelo branco tiña efectos antibacterianos contra H. pylori ().

A investigación demostra que o aceite esencial de toronja tamén pode ser eficaz na loita contra certas cepas de fungos, como Candida albicans, unha levadura que pode causar infeccións en humanos, especialmente en persoas con sistemas inmunes debilitados (,).

Non obstante, descoñécese se o aceite esencial de pomelo aplicado tópicamente tería un efecto H. pylorie non se recomenda inxerir aceites esenciais.

O aceite esencial de toronja proporciona efectos antimicrobianos e antibacterianos comparables aos doutros ungüentos tópicos comprobados.

5. Pode axudar a reducir o estrés e baixar a presión arterial

A hipertensión arterial (hipertensión) é unha enfermidade común que afecta a aproximadamente un de cada tres adultos nos Estados Unidos ().

Moitas persoas usan terapias naturais para axudar a baixar a presión arterial, xunto con medicamentos con receita médica ou para evitar medicamentos por completo.

Algúns investigadores suxiren que a aromaterapia pode axudar a controlar a presión arterial e os niveis de estrés.

Por exemplo, un estudo clínico recente descubriu que a inhalación de aceites esenciais de cítricos e lavanda tiña efectos inmediatos e a longo prazo na redución da tensión arterial e do estrés ().

Os participantes levaron un colar que contiña aceites esenciais durante 24 horas e experimentaron unha diminución específica da presión arterial sistólica diúrna (o número máximo dunha lectura) ().

É máis, mostraron un descenso do cortisol, unha hormona liberada en resposta ao estrés ().

Noutro estudo, o aceite esencial de pomelo mellorou a actividade nerviosa que axudou a baixar a presión arterial nas ratas. Os investigadores concluíron que o ingrediente activo principal, o limoneno, probablemente contribuíu a estes resultados ().

Aínda así, actualmente non está dispoñible a investigación para confirmar se o aceite esencial de pomelo pode resolver a presión arterial alta en humanos.

A investigación inicial demostrou que o aceite esencial de toronja pode ser eficaz para reducir a presión arterial e os niveis de estrés, aínda que son necesarios máis estudos en humanos.

6. Trata o acne

O aceite esencial de toronja pode contribuír a unha pel sa previndo e tratando enfermidades da pel como o acne ().

Moitas marcas de locións e cremas para o rostro inclúen aceites esenciais cítricos debido ao seu perfume refrescante e á súa potente actividade antibacteriana e antioxidante.

Estes aceites poden axudar a manter a pel libre de bacterias, o que pode promover o proceso de curación do acne.

Un estudo de probeta controlou a actividade antibacteriana de 10 aceites esenciais contra P. acnes, unha bacteria comúnmente asociada ao desenvolvemento do acne ().

Os investigadores concluíron que o aceite esencial de toranja ten algunha actividade antibacteriana contra P. acnes. Non obstante, esta actividade non foi tan potente como outros aceites esenciais probados, como os aceites esenciais de tomiño e canela.

Necesítanse máis investigacións para determinar se o aceite esencial de pomelo é un remedio casero eficaz contra o acne.

Dada a súa potente actividade antibacteriana, o aceite esencial de toronja parece prometedor tanto para previr como para tratar o acne.

É seguro?

Para a maioría da xente, o aceite esencial de pomelo é seguro de usar tópicamente ou por inhalación.

Non obstante, hai algunhas cousas que terás que ter en conta cando uses aceites esenciais, como:

• Dilución. Empregue sempre un aceite portador cando use aceites esenciais por vía tópica para diluír o aceite antes da aplicación, unha práctica estándar de seguridade ao usar aceites esenciais.
• Fotosensibilidade. Aplicar algúns aceites esenciais (especialmente aceites cítricos) antes da exposición ao sol pode provocar fotosensibilidade e queimaduras ().
• Bebés e nenos. Xeralmente recoméndase consultar cun profesional sanitario antes de usar aceites esenciais en nenos por problemas de seguridade.
• Embarazo. Parece que algúns aceites esenciais son seguros de usar durante o embarazo, pero recoméndase consultar co seu médico antes de usalos ().
• Mascotas. O uso de aceites esenciais por vía tópica ou en aromaterapia pode ter efectos sobre outros do fogar, incluídas as mascotas. As mascotas poden ser máis sensibles aos aceites esenciais que os humanos ().

Aínda que a maioría dos aceites esenciais son seguros para o seu uso tópico e en aromaterapia, non son seguros para inxerir. A inxestión de aceites esenciais pode ser tóxica e en grandes doses incluso fatal (,).

Aínda que o aceite esencial de pomelo é moi seguro para o seu uso na pel ou por inhalación, pode ser mellor tomar algunhas precaucións. Nunca inxira aceites esenciais.

O punto de partida

O aceite esencial de pomelo úsase normalmente tanto por vía tópica como en aromaterapia.

A investigación suxire que o uso deste aceite cítrico pode equilibrar o estado de ánimo, diminuír a presión arterial e aliviar o estrés.

O aceite esencial de toronja tamén ten propiedades antibacterianas e antimicrobianas que poden axudar a tratar varias enfermidades, como acne e úlceras estomacais.

Necesítanse máis investigacións para apoiar as súas propiedades beneficiosas. Non obstante, o aceite esencial de toronja pode ser un enfoque natural valioso cando se usa xunto con terapias máis tradicionais.