10 beneficios do extracto de semente de uva, baseado na ciencia

Contido

• 1. Pode reducir a presión arterial
• 2. Pode mellorar o fluxo sanguíneo
• 3. Podería reducir o dano oxidativo
• 4. Pode mellorar os niveis de coláxeno e a resistencia ósea
• 5. Apoia o teu cerebro a medida que envellece
• 6. Pode mellorar a función renal
• 7. Pode inhibir o crecemento infeccioso
• 8. Pode reducir o risco de cancro
• 9. Pode protexer o fígado
• 10. Mellora a cicatrización e o aspecto das feridas
• Posibles efectos secundarios
• O punto de partida

O extracto de semente de uva (GSE) é un complemento dietético elaborado eliminando, secando e pulverizando as sementes de sabor amargo das uvas.

As sementes de uva son ricas en antioxidantes, incluíndo ácidos fenólicos, antocianinas, flavonoides e complexos oligoméricos de proantocianidina (OPC).

De feito, a GSE é unha das fontes máis coñecidas de proantocianidinas (,).

Debido ao seu alto contido en antioxidantes, a GSE pode axudar a previr enfermidades e protexer contra o estrés oxidativo, os danos nos tecidos e a inflamación ().

Nótese que o extracto de semente de uva e o extracto de semente de pomelo comercialízanse como suplementos e abreviatanse co acrónimo GSE. Este artigo trata sobre o extracto de sementes de uva.

Aquí tes 10 beneficios para o saúde do extracto de sementes de uva, todos baseados na ciencia.

1. Pode reducir a presión arterial

Varios estudos investigaron os efectos do GSE sobre a presión arterial alta.

Unha revisión de 16 estudos realizados en 810 persoas con presión arterial alta ou un risco elevado dela atopou que tomar 100-2.000 mg de GSE diariamente reduciu significativamente a presión arterial sistólica e diastólica (o número superior e inferior) nunha media de 6,08 mmHg e 2,8 mmHg, respectivamente.

Os menores de 50 anos con obesidade ou trastorno metabólico mostraron as maiores melloras.

Os resultados máis prometedores viñeron de doses máis baixas de 100-800 mg ao día durante 8-16 semanas, en lugar dunha dose única de 800 mg ou máis ().

Outro estudo realizado en 29 adultos con presión arterial alta descubriu que tomar 300 mg de GSE diariamente baixou a presión arterial sistólica nun 5,6% e a presión arterial diastólica nun 4,7% despois de 6 semanas ().

Resumo O GSE pode axudar a reducir a presión arterial, sobre todo en persoas novas e de mediana idade e en persoas con exceso de peso.

2. Pode mellorar o fluxo sanguíneo

Algúns estudos suxiren que o GSE pode mellorar o fluxo sanguíneo.

Nun estudo de 8 semanas en 17 mulleres posmenopáusicas sans, tomar 400 mg de GSE tivo efectos de adelgazamento sanguíneo, o que potencialmente reducía o risco de coágulos de sangue ().

Un estudo adicional en 8 mulleres novas sanas avaliou os efectos dunha única dose de 400 mg de proantocianidina a partir de GSE seguida inmediatamente de 6 horas sentadas. Demostrouse que reduce o inchazo e o edema das pernas nun 70%, en comparación con non tomar GSE.

No mesmo estudo, outras 8 mulleres novas e saudables que tomaron unha dose diaria de 133 mg de proantocianidinas de GSE durante 14 días experimentaron un 40% menos de inchazo das pernas despois de 6 horas sentadas ().

Resumo Demostrouse que o GSE mellora o fluxo sanguíneo e reduce o risco de coagulación sanguínea, o que pode beneficiar aos que teñen problemas circulatorios.

3. Podería reducir o dano oxidativo

Un nivel sanguíneo elevado de colesterol LDL (malo) é un factor de risco coñecido para enfermidades cardíacas.

A oxidación do colesterol LDL aumenta significativamente este risco e xoga un papel central na aterosclerose ou na acumulación de placa graxa nas arterias ().

En varios estudos en animais atopáronse suplementos de GSE que reducen a oxidación de LDL desencadeada por dietas ricas en graxa ().

Algunhas investigacións en humanos amosan resultados similares (,).

Cando 8 persoas sas comeron unha comida rica en graxas, tomar 300 mg de GSE inhibiu a oxidación das graxas no sangue, en comparación cun aumento do 150% observado nos que non tomaron GSE ().

Noutro estudo, 61 adultos sans viron unha redución do 13,9% no LDL oxidado despois de tomar 400 mg de GSE. Non obstante, un estudo similar non puido replicar estes resultados (,).

Ademais, un estudo realizado en 87 persoas sometidas a cirurxía cardíaca descubriu que tomar 400 mg de GSE o día antes da cirurxía reduciu significativamente o estrés oxidativo. Polo tanto, é probable que o GSE protexa contra máis dano cardíaco ().

Resumo O GSE pode axudar a reducir o risco de enfermidades cardíacas inhibindo a oxidación do colesterol LDL (malo) e reducindo a oxidación do tecido cardíaco durante os momentos de estrés.

4. Pode mellorar os niveis de coláxeno e a resistencia ósea

O aumento do consumo de flavonoides pode mellorar a síntese de coláxeno e a formación ósea.

Como unha rica fonte de flavonoides, o GSE pode axudar a aumentar a densidade e resistencia ósea.

De feito, estudos en animais descubriron que engadir GSE a unha dieta baixa en calcio, estándar ou alta en calcio pode aumentar a densidade ósea, o contido mineral e a resistencia ósea (,).

A artrite reumatoide é unha enfermidade autoinmune que resulta nunha inflamación grave e na destrución de ósos e articulacións.

Os estudos en animais demostraron que a GSE pode suprimir a destrución ósea na artrite inflamatoria autoinmune (,,).

A GSE tamén reduciu significativamente a dor, os espolóns óseos e os danos nas articulacións en ratos osteoartríticos, mellorando os niveis de coláxeno e reducindo a perda de cartilaxe ().

A pesar dos resultados prometedores da investigación en animais, faltan estudos en humanos.

Resumo Os estudos en animais amosan resultados prometedores sobre a capacidade do GSE para axudar a tratar as condicións artríticas e promover a saúde do coláxeno. Non obstante, falta investigación baseada en humanos.

5. Apoia o teu cerebro a medida que envellece

Crese que a combinación de flavonoides de propiedades antioxidantes e antiinflamatorias retrasa ou reduce a aparición de enfermidades neurodexenerativas como a enfermidade de Alzheimer ().

Un dos compoñentes da GSE é o ácido gálico, que estudos en animais e de laboratorio demostraron que poden inhibir a formación de fibrillas por péptidos beta-amiloides ().

Os grupos de proteínas beta-amiloides no cerebro son características da enfermidade de Alzheimer ().

Estudos en animais descubriron que a GSE pode evitar a perda de memoria, mellorar o estado cognitivo e os niveis de antioxidantes cerebrais e reducir as lesións cerebrais e os grupos de amiloides (,,,).

Un estudo de 12 semanas en 111 adultos maiores sans atopou que tomar 150 mg de GSE diariamente mellorou a atención, a linguaxe e a memoria inmediata e atrasada ().

Non obstante, faltan estudos humanos sobre o uso de GSE en adultos con memoria preexistente ou déficits cognitivos.

Resumo O GSE mostra potencial para inhibir moitas das características dexenerativas do declive cerebral e cognitivo. Non obstante, son necesarios máis estudos humanos.

6. Pode mellorar a función renal

Os seus riles son particularmente susceptibles a danos oxidativos, que a miúdo son irreversibles.

Os estudos en animais demostraron que o GSE pode reducir o dano renal e mellorar a función reducindo o estrés oxidativo e o dano inflamatorio (,,).

Nun estudo, 23 persoas diagnosticadas de insuficiencia renal crónica recibiron 2 gramos de GSE diariamente durante 6 meses e despois comparáronse cun grupo placebo. A proteína urinaria diminuíu un 3% e a filtración renal mellorou un 9%.

Isto significa que os riles dos do grupo de proba foron moito máis capaces de filtrar a orina que os riles dos do grupo placebo ().

Resumo O GSE pode ofrecer protección contra o dano causado polo estrés oxidativo e a inflamación, promovendo así a saúde renal.

7. Pode inhibir o crecemento infeccioso

O GSE presenta propiedades antibacterianas e antifúnxicas prometedoras.

Os estudos demostraron que a GSE inhibe o crecemento de bacterias comúns transmitidas polos alimentos, incluíndo Campylobacter e E. coliOs dous son a miúdo responsables de intoxicacións alimentarias graves e trastornos abdominais (33, 34).

En estudos de laboratorio, atopouse que a GSE inhibe 43 cepas de antibióticos resistentes Staphylococcus aureus bacterias ().

A cándida é un fungo común como unha léveda que ás veces pode producir un exceso de cándida ou tordo. O GSE úsase amplamente na medicina tradicional como remedio para a cándida.

Nun estudo, os ratos con candidose vaxinal recibiron unha solución de GSE intravaxinal cada 2 días durante 8 días. A infección inhibiuse aos 5 días e desapareceu aos 8 ().

Desafortunadamente, aínda faltan estudos humanos sobre a capacidade do GSE para axudar a tratar infeccións.

Resumo O GSE pode inhibir unha variedade de microbios e ofrecer protección contra cepas bacterianas resistentes aos antibióticos, enfermidades bacterianas transmitidas polos alimentos e infeccións fúngicas como a cándida.

8. Pode reducir o risco de cancro

As causas do cancro son complexas, aínda que o dano no ADN é unha característica central.

Un alto consumo de antioxidantes, como flavonoides e proantocianidinas, está asociado a un risco reducido de varios tipos de cancro ().

A actividade antioxidante da GSE mostrou potencial para inhibir as liñas celulares de mama, pulmón, gástrico, células escamosas orais, fígado, próstata e páncreas humanas en contornas de laboratorio (,,,).

En estudos en animais, demostrouse que a GSE mellora o efecto de diferentes tipos de quimioterapia (,,).

O GSE parece protexer contra o estrés oxidativo e a toxicidade hepática mentres se dirixe á acción da quimioterapia nas células cancerosas (,,).

Unha revisión de 41 estudos en animais descubriu que a GSE ou as proantocianidinas reducían a toxicidade e o dano provocados polo cancro en todos os estudos menos un ().

Ten en conta que o potencial anticanceríxeno e quimiopreventivo da GSE e as súas proantocianidinas pode non ser transferible directamente ás persoas con cancro. Precísanse máis estudos en humanos.

Resumo En estudos de laboratorio demostrouse que a GSE inhibe o cancro en varios tipos de células humanas. O GSE tamén parece reducir a toxicidade inducida pola quimioterapia en estudos en animais sen afectar negativamente o tratamento. Precísase máis investigación baseada en humanos.

9. Pode protexer o fígado

O seu fígado xoga un papel importante na desintoxicación de substancias nocivas introducidas no seu corpo a través de drogas, infeccións virais, contaminantes, alcol e moito máis.

Parece que o GSE ten un efecto protector no fígado.

Nos estudos de probetas, a GSE reduciu a inflamación, os antioxidantes reciclados e protexéronse contra o dano dos radicais libres durante a exposición á toxina (,,).

A enzima hepática alanina aminotransferase (ALT) é un indicador clave da toxicidade hepática, o que significa que os seus niveis aumentan cando o fígado sufriu danos ().

Nun estudo, 15 persoas con enfermidade hepática graxa non alcohólica e niveis de ALT posteriores elevados recibiron GSE durante 3 meses. Os encimas hepáticos monitorizáronse mensualmente e os resultados comparáronse coa toma de 2 gramos de vitamina C ao día.

Despois de 3 meses, o grupo GSE experimentou unha redución do 46% na ALT, mentres que o grupo con vitamina C mostrou poucos cambios ().

Resumo O GSE parece protexer o fígado contra a toxicidade e os danos inducidos por drogas. Non obstante, son necesarios máis estudos humanos.

10. Mellora a cicatrización e o aspecto das feridas

Varios estudos en animais descubriron que o GSE pode axudar a curar as feridas (,, 52).

Os estudos humanos tamén mostran promesa.

Nun estudo deste tipo, a 35 adultos sans que se someteron a unha cirurxía menor recibiron unha crema GSE ao 2% ou un placebo. Os que usaron a crema GSE experimentaron unha cicatrización completa despois de 8 días, mentres que o grupo placebo tardou 14 días en curarse.

Estes resultados son moi probablemente debidos a altos niveis de proantocianidinas na GSE que desencadean a liberación de factores de crecemento na pel ().

Noutro estudo de 8 semanas en 110 mozos sans, unha crema GSE ao 2% mellorou o aspecto da pel, a elasticidade e o contido de sebo, o que pode axudar a reducir os signos do envellecemento ().

Resumo As cremas GSE parecen aumentar os factores de crecemento da pel. Polo tanto, poden axudar a curar as feridas e axudar a reducir os signos de envellecemento da pel.

Posibles efectos secundarios

O GSE xeralmente considérase seguro con poucos efectos secundarios.

Verificouse que as doses de aproximadamente 300-800 mg ao día durante 8-16 semanas son seguras e ben toleradas nos humanos ().

Quen estea embarazada ou amamantando debería evitalo, xa que non hai datos suficientes sobre os seus efectos nestas poboacións.

O GSE pode diminuír a presión arterial, diluír o sangue e aumentar o fluxo sanguíneo, polo que se recomenda precaución para aqueles que toman medicamentos para diminuír o sangue ou para a presión arterial (,,).

Ademais, pode reducir a absorción de ferro, así como mellorar a función hepática e o metabolismo das drogas. Consulte co seu médico antes de tomar suplementos de GSE (,).

Resumo Parece que o GSE está ben tolerado. Non obstante, as mulleres embarazadas e que amamantan deberían evitalo. Ademais, aqueles que tomen certos medicamentos deben discutir a toma deste suplemento co seu provedor sanitario.

O punto de partida

O extracto de sementes de uva (GSE) é un complemento dietético feito a partir de sementes de uva.

É unha potente fonte de antioxidantes, especialmente proantocianidinas.

Os antioxidantes do GSE poden axudar a aliviar o estrés oxidativo, a inflamación e os danos nos tecidos que poden ocorrer xunto ás enfermidades crónicas.

Se complementas con GSE, obterás os beneficios dunha mellor saúde para o corazón, o cerebro, os riles, o fígado e a pel.