Cales son os beneficios e os efectos secundarios da auga de xenxibre?

Contido

• Beneficios
• Antiinflamatorio
• Antioxidante
• Antinausea e axuda á dixestión
• Equilibrar o azucre no sangue
• Colesterol
• Perda de peso
• Hidratación
• Riscos
• A auga de xenxibre é segura durante o embarazo?
• A auga de xenxibre pode funcionar como desintoxicación?
• Como facer auga de xenxibre
• Como pelar o xenxibre
• Dosificación
• Para levar

Visión xeral

Natural do sueste asiático, o xenxibre é común en alimentos e medicamentos en todo o mundo. A planta de xenxibre é rica en produtos químicos naturais que poden promover a súa saúde e benestar.

A auga de xenxibre, tamén coñecida como té de xenxibre, é un xeito de gozar dos beneficios do xenxibre. Siga lendo para obter máis información sobre os beneficios, os usos e os efectos secundarios da auga en xenxibre.

Beneficios

Como ocorre con moitas herbas medicinais, necesítanse máis investigacións para comprender e probar mellor os usos do xenxibre e a auga do xenxibre. Hai moitas anécdotas sobre os usos da auga de xenxibre que non se poden garantir sa ou efectivos. Non obstante, hai varios beneficios potenciais avalados por investigacións limitadas.

Antiinflamatorio

A inflamación é unha das funcións de autoconservación natural do teu corpo. Os xermes, produtos químicos e unha mala dieta poden causar demasiada inflamación e prexudicar o seu corpo.

A inflamación converteuse nunha experiencia moi común para moita xente. Poden ser necesarios cambios na dieta e no estilo de vida para combater a inflamación crónica.

O consumo de xenxibre pode axudar a previr e curar a inflamación. Descubriuse que o xenxibre podería reducir as reaccións alérxicas, nas que a inflamación pode desempeñar un papel.

A tamén mostrou que as persoas que tomaban suplementos diarios de xenxibre tiñan menos dor muscular despois de traballar. A dor muscular pode ser causada por inflamación.

Antioxidante

As propiedades antioxidantes do xenxibre poden axudar a previr:

• enfermidade do corazón
• enfermidades neurodexenerativas, como Parkinson, Alzheimer e Huntington
• cancro
• síntomas do envellecemento

Os antioxidantes combaten as especies reactivas de osíxeno (ROS), que causan estrés oxidativo e danan as células. O teu corpo fai ROS de xeito natural, pero algunhas opcións de estilo de vida, como beber grandes cantidades de alcol, fumar ou experimentar estrés crónico poden facer que produzas demasiado ROS. O consumo de alimentos e bebidas con antioxidantes, como a auga de xenxibre, pode axudar a previr e combater os efectos secundarios negativos do ROS.

Descubríuse que ese xenxibre podería previr ou retardar a insuficiencia renal. O xenxibre tamén pode retardar o crecemento dos tumores e atopou evidencias de que o xenxibre pode axudar a controlar algúns tipos de cancro.

Antinausea e axuda á dixestión

As culturas de todo o mundo toman xenxibre regularmente para axudar a aliviar a indixestión, os vómitos e as náuseas. Os estudos non son concluíntes sobre a eficacia deste.

Equilibrar o azucre no sangue

Descubriuse que o xenxibre mellorou o azucre no sangue en xaxún nas persoas con diabetes. Estes e outros achados demostran que o xenxibre pode axudar a tratar problemas de saúde causados ​​pola diabetes crónica.

Colesterol

Un recente demostrou que o xenxibre reduciu os marcadores de enfermidades cardíacas como a actividade da arginase, o colesterol LDL ("malo") e os triglicéridos nas ratas que dan unha dieta rica en graxas.

Perda de peso

A auga con xenxibre pode axudar a promover a perda de peso cando se combina cunha dieta e exercicio saudables. Un demostrou que o xenxibre suprimiu a obesidade en ratas con dietas ricas en graxas. E outro descubriu que os homes que bebían unha bebida quente de xenxibre despois de comer sentíronse máis cheos durante máis tempo. O azucre no sangue equilibrado tamén pode evitar que comas en exceso.

Hidratación

Este beneficio débese principalmente a que estás tomando o xenxibre en auga. Manterse hidratado é moi importante para apoiar todos os aspectos da súa saúde. Moitos de nós simplemente non bebemos suficiente auga cada día. Comezar o día cun vaso de auga de xenxibre ou atopar outro momento habitual para beber un cada día axudaralle a hidratarse.

Riscos

Como con calquera herba ou suplemento, o xenxibre pode interactuar mal con outros medicamentos que tome. Os efectos secundarios do xenxibre son raros, pero poden incluír os seguintes se o xenxibre se consume en exceso:

• azia
• gas
• dor de estómago
• ardendo na boca

Non consumas máis de 4 gramos de xenxibre nun día dado de ningunha forma.

As persoas con enfermidades cardíacas, diabetes e cálculos biliares deben falar especialmente co seu médico antes de tomar xenxibre como complemento. Tamén debe falar co seu médico sobre a seguridade de tomar xenxibre se está embarazada, amamantando ou a piques de ser operada.

A auga de xenxibre é segura durante o embarazo?

Os investigadores analizaron o papel que o xenxibre pode desempeñar para axudar a tratar as náuseas e os vómitos durante o embarazo. Un sinalou que a evidencia apoia a eficacia do xenxibre para o tratamento das náuseas do embarazo, pero que pode haber riscos de seguridade para algunhas mulleres. Non obstante, A non atopou efectos adversos causados ​​polo consumo de xenxibre en mulleres embarazadas.

Fale co seu médico antes de tomar suplementos ou herbas durante o embarazo. Nalgúns casos, os cambios na dieta e no estilo de vida poden axudar a reducir as náuseas durante o embarazo:

• comer comidas pequenas e regulares
• evite os alimentos graxentos ou picantes, xa que poden molestar o estómago
• durme polo menos sete horas cada noite
• mantéñase hidratado

A auga de xenxibre pode funcionar como desintoxicación?

Os rituais de desintoxicación pretenden librar lentamente o corpo das toxinas co paso do tempo. Algunhas persoas usan auga de xenxibre mesturada con zume de limón como desintoxicación. Só hai evidencias anecdóticas que avalan este uso.

Dado que o xenxibre pode combater xermes, enfermidades, inflamacións e moléculas causantes de cancro, tomar un pouco cada día pode apoiar a súa saúde xeral. O xenxibre é unha raíz natural, polo que beber tamén lle proporcionará nutrientes engadidos.

Como facer auga de xenxibre

O xenxibre fresco é o que fai a túa propia auga de xenxibre. Moitos produtos conteñen sabor a xenxibre ou xenxibre artificial, pero obterás o máximo proveito da auga de xenxibre que fas ti mesmo. Ademais, é fácil de preparar.

Podes atopar xenxibre fresco na sección de produtos da supermercado. É unha raíz de cor beis, normalmente duns polgadas de longo.

Para facer auga de xenxibre, terás que cociñar o xenxibre en auga e facer un té. Podes deixar a pel no xenxibre xa que non a vas comer directamente e moitos dos nutrientes están xusto debaixo da pel.

Podes usar máis ou menos auga ou xenxibre segundo o forte que queiras que sexa a auga de xenxibre. A relación auga-xenxibre inferior é equivalente a 1 gramo de extracto de xenxibre.

1. Lava a parte da raíz de xenxibre que usarás.
2. Use un rallador para rallar 1/2 cucharadita de xenxibre.
3. Ferva 4 cuncas de auga na estufa.
4. Engade o xenxibre unha vez que a auga ferva.
5. Retire a auga de xenxibre do lume e deixe que o xenxibre se mete na auga durante 10 minutos.
6. Coe as pezas de xenxibre da auga e bótalle o xenxibre.
7. Beber auga xenxibre quente ou fría.

A auga de xenxibre é deliciosa cunha cucharadita ou menos de mel ou zume de limón engadidos, pero non vaia ao mar con edulcorantes engadidos. Se pensas que che gustaría beber auga de xenxibre todos os días, podes facer un lote a granel e mantelo á man na neveira.

Como pelar o xenxibre

Dosificación

Os médicos recomendan consumir un máximo de 3-4 gramos de extracto de xenxibre ao día. Se estás embarazada, non consumas máis de 1 gramo de extracto de xenxibre ao día. O xenxibre non se recomenda a nenos menores de 2 anos.

Os seguintes son todos equivalentes a 1 gramo de xenxibre:

• 1/2 cucharadita de xenxibre en po
• 1 cucharadita de xenxibre cru ralado
• 4 cuncas de auga empapada con 1/2 cucharadita de xenxibre relado

Cando se prepara o té é necesario menos xenxibre cru porque certos nutrientes do xenxibre se concentran cando se quentan.

Para levar

Consumir xenxibre pode apoiar a súa saúde e tamén pode axudar a tratar moitos problemas de saúde. Beber auga de xenxibre tamén é unha boa forma de manterse hidratado, o que é importante para a súa saúde xeral.

Fale co seu médico sobre as herbas suplementarias que desexa probar. E se che interesa o xenxibre, comeza a facer a túa propia auga de xenxibre a partir de raíz de xenxibre fresca.