Acertando

Contido

• Revisión de

Pensei que tiña un embarazo perfecto para libros de texto: só gañei 20 libras, ensinei aeróbic e entreneime ata o día antes de dar a luz á miña filla. Case inmediatamente despois do parto, comecei a sufrir depresión. Non tiña ganas de coidar do meu fillo recentemente nado, comer ou levantarme da cama.

A miña sogra mudouse para coidar do meu bebé, e diagnosticáronme depresión posparto, para a que o meu médico receitaba antidepresivos. A medicación non me axudou a controlar a miña depresión; en vez diso, sentín que o único que podía controlar na miña nova vida era o meu peso. Un mes despois do parto, volvín ao meu programa de adestramento diario, que consistía en impartir tres clases de aeróbic; 30 minutos cada un de carreira, ciclismo e subida de escaleiras; 60 minutos de camiñada; e 30 minutos de calistenia. Permitinme menos de 1.000 calorías ao día en forma de froita, iogur, barras enerxéticas, té e zume. Seguindo este réxime estrito, intentei queimar cantas calorías comín.

Cando fun ao meu médico para unha revisión dous meses despois, quedei impresionado (aínda que cumpría todos os criterios de diagnóstico) cando me diagnosticaron anorexia nerviosa. Estaba un 20 por cento por debaixo do meu peso corporal ideal, os períodos pararan e tiña medo de engordar, aínda que estaba demacrado. Pero non estaba preparado para afrontar o feito de ter un trastorno alimentario.

Cando a miña filla tiña 9 meses, cheguei o meu peso máis baixo de 83 libras e ingresei no hospital por deshidratación. Toquei fondo e finalmente decateime do dano que facía no meu corpo. Inmediatamente comecei un programa de tratamento ambulatorio.

Coa axuda da terapia grupal e individual, comecei a curarme do meu trastorno alimentario. Fun a unha dietista que deseñou un plan de nutrición que puiden seguir. En lugar de centrarme nas calorías, centreime en obter as vitaminas e nutrientes que o meu corpo necesitaba. Gañei peso en incrementos de 5 quilos e, cando me acostumei a ser 5 quilos máis, engadín outros 5 quilos.

Eu reducín a miña actividade aeróbica a unha clase ao día e comecei a adestrar a forza para construír músculo. Ao principio, apenas podía levantar unha mancuerna de 3 quilos porque o meu corpo empregara o seu músculo como combustible. Despois de traballar nel, comecei a formar músculo en lugares onde estaba a pel e os ósos. En sete meses, engordei 30 libras e a miña depresión comezou a desaparecer.

Seguín sa durante dous anos ata que tiven problemas coas hormonas anticonceptivas. Gañei 25 quilos e sufrín graves cambios de humor. O meu médico retiroume inmediatamente das hormonas e exploramos outros métodos de control da natalidade. Durante o ano seguinte, comín san e engadín máis cardio á miña rutina ata acadar os 120 quilos. Agora que pasei por ambos os dous lados do espectro de peso, aprendín a importancia de facer os dous con moderación: facer exercicio e comer.

Horario de adestramentos

Instrución de aeróbic: 60 minutos/5 veces por semana

Camiñando ou en bicicleta: 20 minutos/3 veces por semana

Adestramento con pesas: 30 minutos/3 veces por semana

Estiramentos: 15 minutos/5 veces por semana

Consellos de mantemento

1. A saúde e a felicidade son moito máis importantes que a delgadez ou un número na escala

2. Todos os alimentos poden formar parte dunha dieta sa. A moderación e a variedade son as claves.

3. Mantén un diario de alimentos para saber canto estás (ou non) comendo.

Revisión de