8 estratexias para deixar de roncar máis rápido

Contido

• Tratamento a domicilio para deixar de roncar

Dúas estratexias sinxelas para deixar de roncar son durmir sempre de costado ou no estómago e usar parches anti-ronquidos no nariz, porque facilitan a respiración, reducindo naturalmente os ronquidos.

Non obstante, é importante comprender a causa do ronco porque ás veces o ronco é causado polo nariz tapado, pero tamén pode ser causado por cambios no tabique do nariz, polo que se o individuo ronca sempre que está durmindo, cada noite, pode ser necesaria a consulta cun otorrinolaringólogo.

Algúns consellos fantásticos para deixar de roncar son:

1. ​Empregando unha almofada antironquido porque soportan mellor o pescozo, facilitando o paso do aire;
2. Usando sprays nasais, como nasonex ou Sillenzz, que hidratan a boca e a gorxa mentres reducen os ronquidos.
3. Perder pesoporque o exceso de peso pode dificultar o paso do aire polas vías respiratorias;
4. Evite fumar poder respirar mellor;
5. Non consumas bebidas alcohólicas antes de durmir porque o alcol relaxa os músculos da gorxa e o aire pasa máis rápido, provocando son;
6. Evite tomar anti-alerxias antes de deitarse porque poden provocar ronquidos;
7. Pon un clip para roncar no nariz que funciona como dilatador nasal e facilita o paso do aire. Este tipo de estratexia pódese mercar por internet e en tendas como Americanas, por exemplo.
8. Leva unha máscara para durmir chamadaCPAP que bota aire fresco á cara, cambiando a presión das vías respiratorias, facilitando o paso do aire. Máis información en: Cpap.

Se o ronco está relacionado con deformidades do nariz, tabique nasal ou boca, o médico pode recomendar cirurxía ortopédica para facilitar o paso do aire, loitando contra o ronco.

Tratamento a domicilio para deixar de roncar

Un gran tratamento doméstico para roncar en caso de conxestión nasal é inhalar vapor con eucalipto.

• Como facer: Poña unhas 5 gotas de aceite esencial de eucalipto en 1 litro de auga fervendo e inhale o vapor durante uns minutos. Pódese colocar unha toalla sobre a cabeza, cubrindo a cunca, de xeito que o vapor quede atrapado e inhalando máis vapor.

Este é un excelente remedio caseiro para aqueles que roncan cando teñen un arrefriado, por exemplo. Vexa outros exemplos en: Como desatascar o nariz.