Obtén un corpo como Anne Hathaway con este adestramento corporal total de Joe Dowdell

Contido

• Revisión de

Como un dos expertos en fitness máis demandados do mundo, Joe Dowdell sabe as súas cousas á hora de facer que o corpo se vexa ben. A súa impresionante lista de clientes famosos inclúe Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, e Claire Danes por citar algúns, e tamén adestra decenas de pro-deportistas.

Creado por: O adestrador de famosos Joe Dowdell de Joe Dowdell Fitness. Mire o seu novo libro, Ti último, un cambio de corpo total en catro fases para as mulleres que desexan o máximo resultado, en Amazon.

Nivel: Intermediario

Obras: Abdomen, ombreiros, costas, peito, glúteos, brazos, pernas... ¡todo!

Equipamento: Esterilla de exercicio, mancuernas, pelota suíza

Como facelo: Todos os exercicios do seu Total Body Workout deben realizarse nun circuíto, 3 días á semana en días non consecutivos durante un total de catro semanas. Comeza con 10 a 12 repeticións de cada movemento e, a medida que te fagas máis forte, aumenta a resistencia.

Nas semanas 1 e 2, descansa 30 segundos entre cada movemento. Nas semanas tres e catro, reducilo a un descanso de 15 segundos. Despois de completar o circuíto, descansa 60 segundos e repite dúas ou tres veces máis, dependendo do nivel.

Fai clic aquí para ver o adestramento completo de Joe Dowdell.

Revisión de