Todo sobre a xermafobia

Contido

• Que é a xermafobia?
• Síntomas da xermafobia
• Impacto no estilo de vida
• Relación co trastorno obsesivo-compulsivo
• Causas da xermafobia
• Como se diagnostica a xermafobia
• Medo saudable contra "irrazonable" dos xermes
• Tratamento da xermafobia
• Terapia
• Medicación
• Autoaxuda
• A comida para levar

Que é a xermafobia?

A xermafobia (tamén xermofobia ás veces escrita) é o medo aos xermes. Neste caso, "xermes" refírese en xeral a calquera microorganismo que causa enfermidades, por exemplo, bacterias, virus ou parasitos.

A xermafobia pode referirse a outros nomes, incluíndo:

• bacilofobia
• bacteriofobia
• misofobia
• verminofobia

Siga a ler para saber máis sobre os síntomas de xermafobia e cando buscar axuda.

Síntomas da xermafobia

Todos temos medos, pero as fobias adoitan ser vistas como excesivas ou excesivas en comparación cos medos estándar.

A angustia e a ansiedade causadas por unha fobia xerminal son desproporcionadas co dano que é probable que causen os xermes. Alguén que teña xermafobia pode esforzarse moito para evitar a contaminación.

Os síntomas da xermafobia son os mesmos que os doutras fobias específicas. Neste caso, aplícanse a pensamentos e situacións que implican xermes.

Os síntomas emocionais e psicolóxicos da xermafobia inclúen:

• terror intenso ou medo aos xermes
• ansiedade, preocupacións ou nerviosismo relacionados coa exposición a xermes
• pensamentos sobre a exposición a xermes que provocan enfermidades ou outra consecuencia negativa
• pensamentos de ser superado polo medo en situacións nas que os xermes están presentes
• intentando distraerse dos pensamentos sobre xermes ou situacións que implican xermes
• sentirse impotente para controlar o medo aos xermes que recoñece como irrazonable ou extremo

Os síntomas condutuais da xermafobia inclúen:

• evitando ou deixando situacións percibidas como consecuencia da exposición a xermes
• gastar unha cantidade excesiva de tempo pensando, preparándose ou aprazando situacións que poden implicar xermes
• buscando axuda para facer fronte ao medo ou situacións que causan medo
• dificultade para funcionar na casa, no traballo ou na escola por medo aos xermes (por exemplo, a necesidade de lavarse excesivamente as mans pode limitar a súa produtividade nos lugares onde perciba que hai moitos xermes)

Os síntomas físicos da xermafobia son similares aos doutros trastornos de ansiedade e poden ocorrer tanto no pensamento de xermes como en situacións que inclúen xermes. Inclúen:

• latidos do corazón rápidos
• sudoración ou calafríos
• falta de aire
• opresión ou dor no peito
• aturdimento
• formigueiro
• axitación ou tremores
• tensión muscular
• inquietude
• náuseas ou vómitos
• dor de cabeza
• dificultade para relaxarse

Os nenos que teñen medo aos xermes tamén poden experimentar os síntomas mencionados anteriormente. Dependendo da súa idade, poden experimentar síntomas adicionais, como:

• rabietas, choros ou berros
• aferrado ou negándose a deixar os pais
• dificultade para durmir
• movementos nerviosos
• problemas de autoestima

Ás veces, o medo aos xermes pode levar a un trastorno obsesivo-compulsivo. Máis información sobre como determinar se o seu fillo ten esta enfermidade.

Impacto no estilo de vida

Coa xermafobia, o medo aos xermes é o suficientemente persistente como para impactar no seu día a día. As persoas con este medo poden esforzarse moito para evitar accións que poidan producir contaminación, como comer nun restaurante ou manter relacións sexuais.

Tamén poden evitar lugares onde abundan os xermes, como baños públicos, restaurantes ou autobuses. Algúns lugares son máis difíciles de evitar, como a escola ou o traballo. Nestes lugares, accións como tocar un pomo da porta ou dar a man a alguén poden provocar ansiedade significativa.

Ás veces, esta ansiedade leva a condutas compulsivas. Alguén con xermafobia pode lavarse con frecuencia as mans, ducharse ou limpar as superficies.

Aínda que estas accións repetidas poden reducir o risco de contaminación, poden consumir todo, o que dificulta a concentración en calquera outra cousa.

Relación co trastorno obsesivo-compulsivo

A preocupación por xermes ou enfermidades non é necesariamente un signo de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).

Con TOC, as obsesións recorrentes e persistentes dan lugar a ansiedade e angustia significativas. Estes sentimentos dan lugar a condutas compulsivas e repetitivas que proporcionan certo alivio. A limpeza é unha compulsión común entre as persoas que teñen TOC.

É posible ter xermafobia sen TOC e viceversa. Algunhas persoas teñen xermafobia e TOC.

A diferenza clave é que as persoas con xermafobia limpan nun esforzo por reducir os xermes, mentres que as persoas con TOC limpan (tamén coñecen o comportamento ritual) para reducir a ansiedade.

Causas da xermafobia

Como outras fobias, a xermafobia comeza a miúdo entre a infancia e a idade nova. Crese que varios factores contribúen ao desenvolvemento dunha fobia. Estes inclúen:

• Experiencias negativas na infancia. Moitas persoas con xermafobia poden recordar un evento específico ou unha experiencia traumática que levou a medos relacionados cos xermes.
• Historia familiar. As fobias poden ter un vínculo xenético. Ter un familiar próximo cunha fobia ou outro trastorno de ansiedade pode aumentar o risco. Non obstante, é posible que non teñan a mesma fobia que vostede.
• Factores ambientais. As crenzas e as prácticas sobre a limpeza ou a hixiene ás que está exposto cando é novo poden influír no desenvolvemento da xermafobia.
• Factores cerebrais. Crese que certos cambios na química e na función cerebral xogan un papel no desenvolvemento das fobias.

Os disparadores son obxectos, lugares ou situacións que agravan os síntomas da fobia. Os desencadeantes de xermafobia que causan síntomas poden incluír:

• fluídos corporais como moco, saliva ou seme
• obxectos e superficies inmundos, como pomo das portas, teclados do ordenador ou roupa sen lavar
• lugares onde se sabe que se xuntan xermes, como avións ou hospitais
• prácticas ou persoas antihixiénicas

Como se diagnostica a xermafobia

A xermafobia entra na categoría de fobias específicas no Manual de diagnóstico e estatística dos trastornos mentais, quinta edición (DSM-5).

Para diagnosticar unha fobia, un médico realizará unha entrevista. A entrevista pode incluír preguntas sobre os seus síntomas actuais, así como os seus antecedentes médicos, psiquiátricos e familiares.

O DSM-5 inclúe unha lista de criterios empregados para diagnosticar fobias. Ademais de experimentar certos síntomas, a fobia normalmente causa angustia significativa, afecta á súa capacidade de funcionar e dura un período de seis meses ou máis.

Durante o proceso de diagnóstico, o médico tamén pode facer preguntas para identificar se o seu medo aos xermes é causado por TOC.

Medo saudable contra "irrazonable" dos xermes

A maioría das persoas toman precaucións para evitar enfermidades comúns, como arrefriados e gripe. Por exemplo, todos deberiamos estar algo preocupados polos xermes durante a tempada de gripe.

De feito, é unha boa idea tomar certos pasos para reducir o risco de contraer unha enfermidade contaxiosa e potencialmente transmitila a outras persoas. É importante recibir unha vaca contra a gripe estacional e lavarse as mans regularmente para evitar enfermarse coa gripe.

A preocupación polos xermes non é saudable cando a cantidade de angustia que causa supera a angustia que prevén. Só hai moito que podes facer para evitar os xermes.

Pode haber sinais de que o seu medo aos xermes é prexudicial para vostede. Por exemplo:

• Se as túas preocupacións polos xermes poñen importantes limitacións no que fas, onde vas e a quen ves, pode haber motivos de preocupación.
• Se es consciente de que o teu medo aos xermes é irracional, pero non tes poder para detelo, pode que necesites axuda.
• Se as rutinas e os rituais que te sentes obrigado a levar a cabo para evitar a contaminación che deixan vergoña ou malestar mental, é posible que os teus medos teñan cruzado a liña ata formar unha fobia máis grave.

Busca axuda dun médico ou terapeuta. Hai tratamento dispoñible para a xermafobia.

Tratamento da xermafobia

O obxectivo do tratamento con xermafobia é axudarche a estar máis cómodo cos xermes, mellorando así a túa calidade de vida. A xermafobia trátase con medidas de terapia, medicación e autoaxuda.

Terapia

A terapia, tamén coñecida como psicoterapia ou asesoramento, pode axudarche a afrontar o medo aos xermes. Os tratamentos máis exitosos para as fobias son a terapia de exposición e a terapia cognitivo-conductual (TCC).

A terapia de exposición ou desensibilización implica unha exposición gradual aos desencadeantes da xermafobia. O obxectivo é reducir a ansiedade e o medo causados ​​polos xermes. Co tempo, recuperas o control dos teus pensamentos sobre os xermes.

A TCC úsase normalmente en combinación coa terapia de exposición. Inclúe unha serie de habilidades para afrontar que podes aplicar en situacións nas que o teu medo aos xermes se fai abafador.

Medicación

A terapia adoita ser suficiente para tratar unha fobia. Nalgúns casos, os medicamentos úsanse para aliviar os síntomas de ansiedade asociados á exposición a xermes a curto prazo. Estes medicamentos inclúen:

• inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS)
• inhibidores da recaptación de serotonina-norepinefrina (SNRI)

Tamén hai medicamentos para tratar os síntomas de ansiedade durante situacións específicas. Estes inclúen:

• bloqueadores beta
• antihistamínicos
• sedantes

Autoaxuda

Algúns cambios no estilo de vida e remedios caseiros poden axudar a aliviar o medo aos xermes. Estes inclúen:

• practicar a atención plena ou a meditación para dirixir a ansiedade
• aplicando outras técnicas de relaxación, como respiración profunda ou ioga
• manténdose activo
• durmir o suficiente
• comer san
• buscando un grupo de apoio
• enfrontándose a situacións temidas cando sexa posible
• reducindo o consumo de cafeína ou outro estimulante

A comida para levar

É normal sentirse preocupado polos xermes. Pero as preocupacións xerminais poden ser un sinal de algo máis grave cando comezan a interferir coa súa capacidade para traballar, estudar ou socializar.

Pida unha cita cun médico ou terapeuta se sente que as ansiedades que rodean os xermes limitan a súa calidade de vida. Hai moitos métodos de tratamento que poden axudarche.