Gaña músculo, non lesións: obtén os beneficios do levantamento de pesas

Contido

• Revisión de

Os beneficios do levantamento de pesas son numerosos: aumento da forza, da densidade ósea e da queima de graxa, por citar algúns, pero bombear ferro tamén pode provocar lesións. Segundo un novo estudo publicado en The American Journal of Sports Medicine, as lesións polo levantamento de pesas están en aumento, especialmente nas mulleres, moi probablemente porque o adestramento con pesas está a ser máis popular entre as mulleres.

Aínda que iso é bo, esas molestas feridas non o son. Entón, como colles os beneficios do levantamento de pesas sen torcer algo, frotar un dedo do pé ou aterrar en urxencias?

Usa estes consellos. Aquí tes todo o que debes saber sobre o levantamento, desde consellos de forma e tonificación adecuados ata estratexias de seguridade e consellos médicos. Bonos engadidos: agora podes pedir a un chico no ximnasio que "traballe" e impresione co teu lingo. Non sues golpeando as pesas; se o fas ben, debes estar libre de lesións.

ARTIGO: musculación 101

VIDEO: Como evitar 3 erros comúns do ximnasio

ARTIGO: 6 xeitos de engancharse ao levantamento

Preguntas: consellos dun Sports Med Doc

Revisión de