5 beneficios e usos do incienso - e 7 mitos

Contido

• 1. Pode reducir a artrite
• 2. Pode mellorar a función intestinal
• 3. Mellora o asma
• 4. Mantén a saúde bucodental
• 5. Pode loitar contra certos cancros
• Mitos comúns
• Dosificación eficaz
• Posibles efectos secundarios
• O punto de partida

O incienso, tamén coñecido como olibano, está feito da resina da árbore Boswellia. Crece normalmente nas rexións secas e montañosas da India, África e Oriente Medio.

O incienso ten un cheiro a madeira e picante e pódese inhalar, absorber pola pel, mergullarse nun té ou tomar como complemento.

Usado na medicina ayurvédica durante centos de anos, o incienso parece ofrecer certos beneficios para a saúde, desde mellorar a artrite e a dixestión ata reducir o asma e mellorar a saúde bucodental. Pode incluso axudar a combater certos tipos de cancro.

Aquí tes 5 beneficios do incienso apoiados pola ciencia, así como 7 mitos.

1. Pode reducir a artrite

O incienso ten efectos antiinflamatorios que poden axudar a reducir a inflamación das articulacións causada pola artrose e a artrite reumatoide.

Os investigadores cren que o incienso pode evitar a liberación de leucotrienos, que son compostos que poden causar inflamación (,).

Os terpenos e os ácidos boswellicos parecen ser os compostos antiinflamatorios máis fortes do incienso (,).

Os estudos realizados en probetas e animais sinalan que os ácidos boswellicos poden ser tan eficaces como os antiinflamatorios non esteroides (AINE), con menos efectos secundarios negativos ().

En humanos, os extractos de incienso poden axudar a reducir os síntomas de artrose e artrite reumatoide (6).

Nunha revisión recente, o incienso foi sempre máis eficaz que un placebo para reducir a dor e mellorar a mobilidade (7).

Nun estudo, os participantes que recibiron 1 gramo por día de extracto de incenso durante oito semanas informaron de menos inchazo e dor nas articulacións que os que recibiron un placebo. Tamén tiñan un mellor rango de movemento e foron capaces de camiñar máis lonxe que os do grupo placebo ().

Noutro estudo, a boswellia axudou a reducir a rixidez matutina e a cantidade de medicamentos AINE necesarios en persoas con artrite reumatoide ().

Dito isto, non todos os estudos están de acordo e fan falta máis investigacións (6,).

Resumo Os efectos antiinflamatorios do incienso poden axudar a reducir os síntomas de artrose e artrite reumatoide. Non obstante, son necesarios máis estudos de alta calidade para confirmar estes efectos.

2. Pode mellorar a función intestinal

As propiedades antiinflamatorias do incienso tamén poden axudar o seu intestino a funcionar correctamente.

Esta resina parece particularmente eficaz na redución dos síntomas da enfermidade de Crohn e da colite ulcerosa, dúas enfermidades inflamatorias do intestino.

Nun pequeno estudo realizado en persoas con enfermidade de Crohn, o extracto de incienso foi tan eficaz como o medicamento mesalazina para reducir os síntomas ().

Outro estudo deulle ás persoas con diarrea crónica 1.200 mg de boswellia (o incenso de resina da árbore está feito) ou un placebo cada día. Despois de seis semanas, máis participantes do grupo boswellia curaran a súa diarrea en comparación cos que recibiron o placebo ().

É máis, 900-1.050 mg de incienso diario durante seis semanas demostraron ser tan eficaces como un medicamento para tratar a colite ulcerosa crónica e con moi poucos efectos secundarios (,).

Non obstante, a maioría dos estudos foron pequenos ou mal deseñados. Polo tanto, é necesaria máis investigación antes de que se poidan sacar conclusións contundentes.

Resumo O incienso pode axudar a reducir os síntomas de Crohn e a colite ulcerosa reducindo a inflamación no intestino. Non obstante, é necesaria máis investigación.

3. Mellora o asma

A medicina tradicional usa incenso para tratar a bronquite e o asma durante séculos.

A investigación suxire que os seus compostos poden evitar a produción de leucotrienos, que fan que os músculos bronquiais se contraigan no asma ().

Nun pequeno estudo realizado en persoas con asma, o 70% dos participantes informou de melloras nos síntomas, como falta de aire e sibilancias, despois de recibir 300 mg de incienso tres veces ao día durante seis semanas ().

Do mesmo xeito, unha dose diaria de incienso de 1,4 mg por quilo de peso corporal (3 mg por kg) mellorou a capacidade pulmonar e axudou a reducir os ataques de asma en persoas con asma crónica (16).

Por último, cando os investigadores deron ás persoas 200 mg dun suplemento a base de incienso e o bael de froita do sur de Asia (Aegle marmelos), descubriron que o suplemento era máis eficaz que un placebo para reducir os síntomas do asma ().

Resumo O incienso pode axudar a reducir a probabilidade de ataques de asma en persoas susceptibles. Tamén pode aliviar os síntomas do asma, como falta de aire e sibilancias.

4. Mantén a saúde bucodental

O incienso pode axudar a previr o mal alento, as dentes dos dentes, as cavidades e as chagas.

Os ácidos boswellicos que proporciona parecen ter fortes propiedades antibacterianas, que poden axudar a previr e tratar infeccións orais ().

Nun estudo de probeta, o extracto de incienso foi eficaz contra Aggregatibacter actinomycetemcomitans, unha bacteria que causa enfermidades agresivas das encías ().

Noutro estudo, estudantes de secundaria con xenxivite mastigaron unha goma que contiña 100 mg de extracto de incienso ou 200 mg de incenso en po durante dúas semanas. Ambas enxivas foron máis eficaces que un placebo na redución da xenxivite ().

Non obstante, son necesarios máis estudos humanos para confirmar estes resultados.

Resumo O extracto de incienso ou o po poden axudar a combater as enfermidades das enxivas e manter a saúde bucal. Non obstante, son necesarios máis estudos.

5. Pode loitar contra certos cancros

O incienso tamén pode axudar a combater certos cancros.

Os ácidos boswellicos que conteñen poden evitar a propagación das células cancerosas (21).

Unha revisión de estudos de probetas sinala que os ácidos boswellicos tamén poden evitar a formación de ADN en células cancerosas, o que podería axudar a limitar o crecemento do cancro ().

Ademais, algunhas investigacións realizadas en probetas demostran que o aceite de incienso pode distinguir as células cancerosas das normais, matando só as cancerosas ().

Ata agora, os estudos de probetas suxiren que o incienso pode combater as células do cancro de mama, próstata, páncreas, pel e colon (,,,,).

Un pequeno estudo indica que tamén pode axudar a reducir os efectos secundarios do cancro.

Cando as persoas que recibían tratamento por tumores cerebrais tomaban 4,2 gramos de incienso ou un placebo cada día, o 60% do grupo de incienso experimentaba un edema cerebral reducido, unha acumulación de líquido no cerebro, en comparación co 26% dos que recibían placebo ().

Non obstante, é necesaria máis investigación en humanos.

Resumo Os compostos do incienso poden axudar a matar as células cancerosas e evitar a propagación dos tumores. Non obstante, é necesaria máis investigación humana.

Mitos comúns

Aínda que o incienso é elogiado por múltiples beneficios para a saúde, non todos están apoiados pola ciencia.

As sete seguintes afirmacións teñen moi poucas probas detrás:

1. Axuda a previr a diabetes: Algúns pequenos estudos informan de que o incienso pode axudar a reducir os niveis de azucre no sangue en persoas con diabetes. Non obstante, estudos recentes de alta calidade non atoparon ningún efecto (,).
2. Reduce o estrés, a ansiedade e a depresión: O incienso pode reducir o comportamento depresivo en ratos, pero non se fixeron estudos en humanos. Tamén faltan estudos sobre o estrés ou a ansiedade ().
3. Prevén as enfermidades cardíacas: O incienso ten efectos antiinflamatorios que poden axudar a reducir o tipo de inflamación común nas enfermidades cardíacas. Non obstante, non existen estudos directos en humanos ().
4. Promove a pel lisa: O aceite de incienso é considerado un remedio natural anti-acne e antiarrugas. Non obstante, non existen estudos que apoien estas afirmacións.
5. Mellora a memoria: Os estudos demostran que grandes doses de incienso poden axudar a aumentar a memoria nas ratas. Non obstante, non se realizaron estudos en humanos (,,).
6. Equilibra as hormonas e reduce os síntomas do síndrome premenstrual: Dise que o incienso retrasa a menopausa e reduce os cólicos menstruais, as náuseas, as dores de cabeza e os cambios de humor. Ningunha investigación o confirma.
7. Mellora a fertilidade: Os suplementos de incienso aumentaron a fertilidade nas ratas, pero non hai investigacións humanas dispoñibles ().

Aínda que hai moi poucas investigacións para apoiar estas afirmacións, tampouco hai poucas para negalas.

Non obstante, ata que se fagan máis estudos, estas afirmacións poden considerarse mitos.

Resumo O incienso úsase como remedio alternativo para unha ampla gama de condicións. Non obstante, moitos dos seus usos non están apoiados na investigación.

Dosificación eficaz

Como o incienso se pode consumir de varias maneiras, non se entende a súa dosificación óptima. As recomendacións de dosificación actuais baséanse nas doses utilizadas en estudos científicos.

A maioría dos estudos utilizan suplementos de incienso en forma de tabletas. As seguintes doses foron máis eficaces ():

• Asma: 300-400 mg, tres veces ao día
• Enfermidade de Crohn: 1.200 mg, tres veces ao día
• Artrose: 200 mg, tres veces ao día
• Artrite reumatoide: 200-400 mg, tres veces ao día
• Colite ulcerosa: 350-400 mg, tres veces ao día
• Xenxivite: 100-200 mg, tres veces ao día

Ademais dos comprimidos, os estudos tamén empregaron o incienso na goma - para a xenxivite - e nas cremas para a artrite. Dito isto, non hai información de dosificación para cremas dispoñible (,).

Se está a pensar en complementar con incienso, fale co seu médico sobre a dosificación recomendada.

Resumo A dosificación de incienso depende da condición que intente tratar. As doses máis efectivas van de 300 a 400 mg tomadas tres veces ao día.

Posibles efectos secundarios

O incienso considérase seguro para a maioría da xente.

Utilízase como remedio durante miles de anos sen efectos secundarios graves e a resina ten unha baixa toxicidade ().

As doses superiores a 900 mg por quilo de peso corporal (2 gramos por kg) resultaron tóxicas en ratas e ratos. Non obstante, non se estudaron doses tóxicas en humanos (37).

Os efectos secundarios máis comúns relatados en estudos científicos foron náuseas e refluxo ácido ().

Algunhas investigacións informan que o incienso pode aumentar o risco de aborto espontáneo durante o embarazo, polo que as mulleres embarazadas poden querer evitalo ().

O incienso tamén pode interactuar con algúns medicamentos, especialmente antiinflamatorios, anticoagulantes e pílulas para baixar o colesterol ().

Se está a tomar algún destes medicamentos, asegúrese de discutir o incenso co seu médico antes de usalo.

Resumo O incienso considérase seguro para a maioría da xente. Non obstante, as mulleres embarazadas e as que toman certos tipos de medicamentos poden querer evitalo.

O punto de partida

O incienso úsase na medicina tradicional para tratar unha gran variedade de enfermidades.

Esta resina pode beneficiar o asma e a artrite, así como a saúde intestinal e bucal. Pode incluso ter propiedades de loita contra o cancro.

Aínda que ten poucos efectos secundarios, as mulleres embarazadas e as persoas que toman medicamentos con receita médica poden querer falar co seu médico antes de tomar incenso.

Se tes curiosidade por este produto aromático, descubrirás que está moi dispoñible e é fácil de probar.