Alimentos ricos en silicio orgánico

Contido

• Beneficios do silicio
• Cantidade recomendada
• Como empregar

O silicio orgánico é un mineral moi utilizado en produtos de beleza, xa que axuda a manter a pel firme e os cabelos e as uñas fermosos e saudables. Os principais alimentos ricos en silicio orgánico son:

• Froitas: mazá, laranxa, manga, plátano;
• Vexetais: repolo cru, cenoria, cebola, pepino, cabaza,
• Froitos aceite: cacahuetes, améndoas;
• Cereais: arroz, millo, avea, cebada, soia;
• Outros: peixe, farelo de trigo, auga con gas.

Ademais das fontes dietéticas, o silicio pódese atopar nas cremas anti-envellecemento e en forma de cápsulas, que se poden mercar en farmacias, tendas de alimentos naturais ou en sitios web que venden en internet, con prezos que oscilan entre os 40 e os 80 reais.

Beneficios do silicio

O silicio ten beneficios para a saúde ligados principalmente á beleza, ósos e articulacións, como:

• Fortalece os ósos e as articulacións, xa que aumenta a produción de coláxeno;
• Axudar na curación de fracturas óseas;
• Evita a perda de cabelo e aumenta o brillo e a suavidade;
• Previr e axudar na recuperación de enfermidades respiratorias, como a tuberculose;
• Fortalecer as uñas e evitar infeccións nas mans;
• Protexa o cerebro da toxicidade do aluminio, un mineral ligado a enfermidades como o Alzheimer;
• Previr a aterosclerose;
• Previr engurras e envellecemento prematuro.

A deficiencia de silicio no corpo provoca síntomas como o debilitamento dos ósos, pelo, uñas, aumento das engurras e envellecemento xeral da pel.

Cantidade recomendada

Aínda non hai consenso sobre a cantidade recomendada de silicio, pero en xeral recoméndase de 30 a 35 mg por día para os atletas e de 20 a 30 mg para os que non son deportistas.

É importante lembrar que as mulleres anciás e menopáusicas teñen maiores dificultades para absorber o silicio no intestino, requirindo unha avaliación médica antes de iniciar calquera suplemento deste mineral.

Como empregar

Ademais de consumir alimentos ricos en silicio, este mineral pode usarse diariamente en cremas e cremas hidratantes ou segundo o indicado polo dermatólogo.

O silicio en cápsulas debe tomarse preferentemente segundo a prescrición do médico ou nutricionista, pero en xeral recoméndase inxerir 2 mg de silicio puro ao día, sendo necesario ler a etiqueta do suplemento para ver a cantidade de silicio dispoñible.

Para peles sen engurras, consulte Como usar o silicio orgánico para rexuvenecer.