Existe realmente a mensaxe de sono e aquí podes evitalo

Contido

• Visión xeral
• Causas das mensaxes de sono
• Exemplos de mensaxes de sono
• Prevención de mensaxes de sono
• Para levar

Visión xeral

A mensaxe de son é usar o teléfono para enviar ou responder unha mensaxe mentres está durmindo. Aínda que poida parecer inverosímil, pode ocorrer.

Na maioría dos casos, pídese mensaxes de suspensión. Noutras palabras, é máis probable que ocorra cando recibas unha mensaxe entrante. Unha notificación pode avisarche de que tes unha nova mensaxe e o teu cerebro responde do mesmo xeito que cando estiveses esperto.

Aínda que é posible escribir unha mensaxe mentres dorme, é posible que o seu contido non sexa comprensible.

É probable que a mensaxe de son afectar ás persoas que dormen moi preto dos seus teléfonos con notificacións audibles.

Continúa lendo para obter máis información sobre o que provoca o envío de mensaxes de sono.

Causas das mensaxes de sono

Somos capaces de ter unha variedade de comportamentos durante o sono. O sonambulismo e o sono son algúns dos máis comúns, pero hai outros informes de comer, conducir e incluso manter relacións sexuais durmindo. É probable que a mensaxe de texto para durmir non sexa tan diferente doutros comportamentos que se producen durante o sono.

Estes comportamentos, sensacións ou actividades non desexadas do sono son síntomas dunha ampla categoría de trastornos do sono chamados parasomnias. A National Sleep Foundation estima que aproximadamente o 10 por cento dos estadounidenses experimentan parasomnias.

Diferentes parasomnias están asociadas a diferentes etapas do ciclo do sono. Por exemplo, a representación dos soños está asociada ao sono do movemento rápido dos ollos (REM) e forma parte dun trastorno específico coñecido como trastorno do comportamento do sono REM.

Pola contra, o sonambulismo prodúcese durante os espertos bruscos do sono de onda lenta, un tipo de sono non REM. Alguén que está sonambulista está operando nun estado de conciencia alterado ou inferior.

Cando sonambulas, as partes do cerebro que controlan os movementos e a coordinación están activadas, mentres que as partes do cerebro que controlan funcións superiores, como a racionalidade e a memoria, están desactivadas.

A mensaxe de son pode ocorrer durante un estado similar de conciencia parcial. Non obstante, actualmente non hai investigacións que exploren cando ocorre no ciclo do sono ou que partes do cerebro están activas.

En canto ao uso tecnolóxico e ao sono, os investigadores descubriron que o 10 por cento dos participantes declarou espertar polo seu teléfono móbil polo menos unhas noites á semana.

Dependendo de cando se produzan estas intrusións no ciclo do sono, poden provocar un estado de conciencia no que é posible enviar unha mensaxe de texto sen recordalo pola mañá.

Unha serie de factores poden contribuír á mensaxe de texto para durmir. Estes inclúen:

• estrés
• falta de sono
• sono interrompido
• cambios de horario de sono
• febre

A mensaxe de texto para durmir tamén pode ter un compoñente xenético, xa que as persoas con antecedentes familiares de trastornos do sono corren un maior risco de experimentar parasomnias.

As parasomnias poden ocorrer a calquera idade, aínda que afectan aos nenos. Cando ocorren durante a idade adulta, poden desencadearse por unha enfermidade subxacente.

Algunhas condicións subxacentes que poden contribuír ás parasomnias inclúen:

• trastornos respiratorios do sono, por exemplo apnea obstructiva do sono
• uso de medicamentos, como antipsicóticos ou antidepresivos
• consumo de substancias, incluído o consumo de alcol
• condicións de saúde (como a síndrome das pernas inquedas ou o trastorno de refluxo gastroesofágico (ERGE), que alteran o sono)

Exemplos de mensaxes de sono

Hai unha variedade de escenarios diferentes nos que se poden enviar mensaxes de son.

O máis común é probablemente despois de recibir unha notificación. O teléfono soa ou emite un pitido para avisalo dunha nova mensaxe. É posible que a notificación nin sequera sexa para unha mensaxe de texto. O son pídelle que colla o teléfono e compoña unha resposta, como podería facer durante o día.

Outro escenario posible cando se pode enviar mensaxes de sono é durante un soño no que estás a usar o teléfono ou a enviar mensaxes de texto a alguén. O uso dun teléfono nun soño pode ser solicitado por unha notificación do seu teléfono ou pode ser sen previo aviso.

Noutros casos, os mensaxes de texto durante o sono poden producirse independentemente dunha notificación. Dado que o envío de mensaxes de texto converteuse nun comportamento automático para moita xente, é posible facelo sen solicitalo nun estado semiconsciente.

Prevención de mensaxes de sono

A mensaxe de texto para durmir non adoita ser un problema grave. Ademais de divertido ou posiblemente incómodo, non representa un risco para a súa saúde e benestar.

Debe falar cun médico se experimenta mensaxes de son xunto con outras parasomnias perturbadoras ou potencialmente perigosas. Se mantés unha rutina de sono consistente e aínda experimentas parasomnias, poderían ser un sinal dun estado de saúde subxacente.

Para a maioría das persoas que dormen texto, existe unha solución sinxela. Cando chegue o momento de deitarse, pode probar un dos seguintes:

• apaga o teléfono ou pon o teléfono en "modo nocturno"
• desactiva os sons e as notificacións
• deixe o teléfono fóra do seu cuarto
• evite usar o teléfono a hora antes de durmir

Mesmo se o texto no sono non é un problema, manter o dispositivo no dormitorio pode repercutir na calidade e na cantidade do seu sono.

O mesmo descubriu que o uso da tecnoloxía a hora antes de durmir é moi común nos Estados Unidos. O uso de dispositivos tecnolóxicos interactivos, como os teléfonos móbiles, asóciase máis a miúdo con problemas para durmir e reporta descanso "non refrescante".

O impacto dos dispositivos electrónicos no sono é máis evidente entre adolescentes e adultos novos, que tenden a pasar máis tempo nos seus teléfonos móbiles.

Descubriuse que o uso de dispositivos electrónicos durante o día e á hora de durmir entre adolescentes estaba correlacionado coas medidas de sono. O uso do dispositivo asociouse a unha duración do soño máis curta, máis tempo adormecido e déficits de sono.

Para levar

É posible enviar mensaxes de texto mentres estás durmindo. Ao igual que outros comportamentos que se producen durante o sono, a mensaxe de texto do soño ocorre nun estado semiconsciente.

A mensaxe de texto para durmir non adoita ser un problema serio. Podes evitalo desactivando as notificacións, apagando completamente o teléfono ou simplemente mantendo o teléfono fóra do teu cuarto.