Como navegar pola tempada de gripe no lugar de traballo

Contido

• Visión xeral
• Prevención
• Síntomas da gripe
• Cando ver a un médico
• Tratamento
• A comida para levar

Visión xeral

Durante a tempada de gripe, o seu lugar de traballo pode converterse nun caldo de cultivo de xermes.

A investigación demostra que o virus da gripe pode estenderse por toda a súa oficina en cuestión de horas. Pero o principal culpable non é necesariamente o compañeiro de traballo que estornuda e tose. A forma máis rápida de transmitir os virus é cando as persoas tocan e infectan obxectos e superficies de uso común.

Isto significa que os auténticos focos de xerme na oficina son elementos compartidos como pomo das portas, escritorios, cafeteira, fotocopiadora e microondas. Os virus da gripe poden durar ata 24 horas nas superficies, polo que é fácil que se propaguen só por contacto humano.

A tempada de gripe estadounidense normalmente comeza no outono e alcanza o máximo entre decembro e febreiro. Ao redor do 5 ao 20 por cento dos estadounidenses padecen a enfermidade cada ano. Como resultado, os empregados estadounidenses perden os días laborables de cada tempada de gripe cun custo estimado de 7.000 millóns de dólares ao ano en días de enfermidade e o tempo de traballo perdido.

Non hai ningunha garantía de que teñas unha protección completa contra o virus no lugar de traballo. Pero hai varios pasos simples que podes tomar para reducir o risco de contraer e contaxiar a gripe.

Prevención

Hai moitas formas de evitar a gripe en primeiro lugar.

• Facer a vacuna contra a gripe é o mellor e máis eficaz xeito de protexerse contra a gripe. Descubra se o seu empresario está a acoller unha clínica de vacinación contra a gripe na súa oficina. Se non, consulta a túa farmacia ou consultorio médico.
• Lava as mans a miúdo con auga e xabón durante polo menos 20 segundos. Use toallas de papel para secar as mans en lugar dunha toalla común. Se non hai auga e xabón dispoñibles, use un desinfectante para mans a base de alcol.

• Tapade o nariz e a boca cun tecido cando tose ou estornuda se está enfermo. Tire o lixo usado ao lixo e lave as mans. Evite dar a man ou tocar superficies comúns como a máquina de copia.
• Limpar e desinfectar elementos de uso frecuente como o teclado, o rato e o teléfono cunha solución antibacteriana.
• Quédate na casa se te sentes mal. Es máis contaxioso nos primeiros tres ou catro días despois do inicio dos teus síntomas.
• Evite tocar os ollos, o nariz e a boca xa que a miúdo os xermes espállanse deste xeito.
• Aumenta o teu sistema inmunitario ao comer alimentos saudables e durmir ben a noite.

Síntomas da gripe

Os síntomas da gripe poden incluír:

• tose
• dor de gorxa
• nariz escorrentado ou tapado
• dores de corpo
• dor de cabeza
• calafríos
• fatiga
• febre (nalgúns casos)
• diarrea e vómitos (nalgúns casos)

É posible que poida transmitir o virus da gripe un día antes de notar os síntomas. Tamén seguirás contaxiando ata cinco a sete días despois de enfermar.

Cando ver a un médico

Entre as persoas que se considera que presentan un alto risco de complicacións pola gripe, inclúense:

• nenos pequenos, especialmente os menores de 2 anos
• mulleres embarazadas ou ata dúas semanas despois do parto
• adultos que teñan polo menos 65 anos
• persoas con enfermidades crónicas como asma e enfermidades cardíacas
• persoas con sistemas inmunes debilitados
• persoas con ascendencia nativa americana (india americana ou nativa de Alaska)
• persoas cun índice de masa corporal (IMC) de polo menos 40

Se pertence a unha destas categorías, debe poñerse en contacto co seu médico en canto presente síntomas. Os Centros para o Control e Prevención de Enfermidades (CDC) recomendan o tratamento antiviral despois do inicio da súa enfermidade.

Aqueles que son tratados dentro deste prazo normalmente presentan síntomas menos graves. A medicación tamén tende a acurtar a duración da enfermidade aproximadamente un día.

Algunhas complicacións da gripe poden ser leves, como infeccións nos seos e nas orellas. Outros poden ser graves e pór en risco a vida, como a pneumonía.

A maioría dos síntomas da gripe normalmente diminúen dentro dunha semana. Pero ten que buscar atención médica inmediatamente se experimenta os seguintes sinais de advertencia:

• problemas para respirar ou falta de aire
• dor ou presión no peito ou no abdome
• mareo
• confusión
• vómitos
• síntomas que melloran, despois volven e empeoran

Tratamento

A maioría das persoas que se enferman coa gripe non necesitarán asistencia médica nin medicamentos antivirais. Simplemente pode descansar, beber moitos líquidos e tomar medicamentos sen receita médica como acetaminofeno e ibuprofeno para diminuír a febre e tratar dores e dores.

Para evitar a propagación do virus, tamén debe evitar o contacto con outras persoas. O CDC recoméndalle que quede na casa polo menos despois de que baixe a febre sen ter que tomar medicamentos para reducir a febre.

Se tes un maior risco de complicacións pola gripe, o teu médico pode prescribir medicamentos antivirais como opción de tratamento. Estes medicamentos poden diminuír os síntomas e acurtar o tempo de enfermidade se os toma dous días despois de enfermar.

A comida para levar

A mellor forma de protexerse contra a gripe no lugar de traballo é tomar unha vacina contra a gripe cada ano. A vacina contra a gripe pode reducir o risco de ser hospitalizado pola gripe aproximadamente.

Practicar medidas sinxelas como lavarse as mans a miúdo e desinfectar as superficies que se tocan normalmente tamén pode reducir a propagación do virus na oficina. Nun estudo, despois de adoptar estas rutinas, o risco de infección nun ambiente de oficina baixou do 10 por cento.

Ademais, asegúrate de usar os teus días de enfermidade se caes coa gripe para que non poñas aos teus compañeiros de traballo en risco de contraer o virus.