Fisioterapia do disco herniado

Contido

• Beneficios da fisioterapia en hernias de discos
• 6 xeitos de tratar hernias de discos
• 1. Uso de equipos electrónicos
• 2. Quentar
• 3. Estiramento para hernia de disco
• 4. Exercicios para hernias de discos
• 5. Tracción cervical ou lumbar
• 6. Técnicas de manexo
• Atención ao día a día

A fisioterapia é excelente para o tratamento de hernias de discos e pódese facer con exercicios de estiramento e fortalecemento, equipos electrónicos, usando unha compresa quente. Outras técnicas que poden ser útiles son Pilates, hidroterapia, RPG e tracción espinal, por exemplo.

As sesións pódense celebrar diariamente os fins de semana, cando a persoa ten moita dor, pero só se pode realizar unha ou dúas veces á semana cando a dor xorde só en determinadas situacións, como por exemplo baixar ou levantar algo de peso do chan, por exemplo .

Beneficios da fisioterapia en hernias de discos

O tratamento fisioterapéutico para a hernia de disco ten os seguintes beneficios:

• Alivio da dor nas costas e dor que irradia aos brazos ou ás pernas, por exemplo;
• Aumento do rango de movemento;
• Maior resistencia física;
• Evite a cirurxía da columna vertebral;
• Diminuír a toma de medicamentos para o control da dor.

Os discos herniados ocorren cando o disco entre as vértebras espiñais está danado e pode causar compresión da raíz nerviosa, por exemplo. Normalmente antes de descubrir a hernia, uns 10 anos antes había algunha dor na columna vertebral. As rexións da columna vertebral máis afectadas son as rexións cervical e lumbar.

6 xeitos de tratar hernias de discos

Dentro da fisioterapia pódense empregar varios recursos para combater a dor e recuperar o equilibrio e o benestar da persoa que ten unha hernia de disco. Algunhas posibilidades de tratamento para persoas con dor severa son:

1. Uso de equipos electrónicos

Dispositivos como ultrasóns, corrente galvánica, TENS e láser pódense usar como antiinflamatorios que axudan a aliviar os síntomas, reducindo a dor e o malestar na columna vertebral. Deben aplicarse segundo a necesidade que presente a persoa e a súa duración de acción varía entre 8 e 25 minutos, para cada área de tratamento.

2. Quentar

É outra forma de aliviar as dores nas costas e preparar o corpo para unha masaxe, porque aumenta a circulación sanguínea e a chegada de máis nutrientes aos tecidos. A calor pódese usar con bolsas ou toallas quentes ou con luz infravermella, por exemplo, durante uns 20 minutos.

3. Estiramento para hernia de disco

Os exercicios de estiramento están indicados desde o inicio das sesións de fisioterapia, sendo importantes para aumentar a flexibilidade, normalizar o ton muscular e reorganizar as fibras musculares e tamén son excelentes para mellorar a postura corporal na vida cotiá.

Estiramento para a hernia de disco lumbar

4. Exercicios para hernias de discos

Están indicados para cando a persoa non ten dor aguda e axudan a fortalecer os grupos musculares débiles ou desequilibrados. Hai varios tipos de exercicios que se poden empregar, como a reeducación postural global, o pilates clínico e a hidroterapia, por exemplo, estes últimos 2 tamén se poden usar como actividade física.

Os exercicios de RPG son monótonos, pero son de gran axuda, xa que son unha das mellores opcións para evitar ter que operarse dunha hernia de disco. Os exercicios de Pilates están especialmente indicados porque fortalecen os músculos pequenos, pero é moi importante que manteñan as costas erguidas e a forza do abdome, que tamén protexe a columna vertebral. A hidroterapia realízase dentro da piscina, sendo guiada por un fisioterapeuta e consiste en exercicios que implican correr na auga e incluso nadar.

Neste vídeo indico algúns exercicios para a ciática, que están indicados en caso de hernias de disco:

5. Tracción cervical ou lumbar

Este é un tipo de tratamento que se pode realizar manualmente, onde o fisioterapeuta suxeita firmemente o pescozo da persoa, que está deitada nunha padiola, mantendo a columna vertebral aliñada e tirando a cabeza verticalmente, para promover unha liberación de tensión entre as vértebras, permitindo unha maior hidratación do disco vertebral e ás veces, o seu retorno á localización orixinal. A tracción da columna vertebral tamén se pode realizar en equipos específicos que funcionan do mesmo xeito, tirando do pescozo nunha dirección e da lumbar na dirección oposta, mantendo a tracción de 20 a 30 segundos, por aproximadamente 5 a 10 repeticións, por exemplo.

6. Técnicas de manexo

As técnicas de manipulación pódense realizar na columna vertebral e serven para reducir a presión sobre a columna vertebral, realinear todas as estruturas do corpo e a miúdo causan unha sensación de maior lixeireza e facilidade de movemento. Esta técnica é especialmente axeitada para cando a persoa ten dificultades para facer certos movementos porque se sente 'atrapada'.

Cada sesión de fisioterapia debe ser individualizada e durar aproximadamente 1 hora, pero ademais algúns exercicios tamén se deben realizar na casa, cando o indique o fisioterapeuta.

Vexa outras opcións de tratamento para discos herniados.

Atención ao día a día

A persoa que ten unha hernia cervical ou lumbar necesita un coidado que poida axudar a aliviar a dor, como:

• Evite sentarse ou mentir máis de 2 horas, sempre que non sexa para durmir;
• Durme na posición correcta da columna vertebral;
• Ao baixar para coller algo do chan, dobra sempre as pernas en vez de dobrar o corpo cara adiante;
• Preferindo seguir movéndose para reducir a rixidez da columna vertebral, pode ser camiñar ou andar en bicicleta, por exemplo;
• Prefire un colchón firme que soporte unha mellor columna vertebral, evite tamén sentarse en sofás e cadeiras moi suaves e baixos;
• Os alimentos antiinflamatorios, como o xenxibre e o salmón, son os máis axeitados sempre que ten unha crise da columna vertebral.

Consulte estes e outros consellos no seguinte vídeo:

Exercicios como saltar á corda ou saltar no ximnasio non son os máis recomendables porque poden favorecer a compresión do disco, comezando unha nova imaxe de dor. Os exercicios de auga, como o aeróbic acuático, son máis axeitados porque na auga o corpo é máis lixeiro, sen ter tanto impacto nas articulacións e na columna vertebral.