Busca o leite axeitado para ti

Contido

• Revisión de

Algunha vez te preocupes como atopar o mellor leite para beber? As túas opcións xa non se limitan ao desnatado ou sen graxa; agora pode escoller entre beber dunha fonte vexetal ou animal. Consulte a lista de variedades comúns para saber que leite pode axudar a manter os seus hábitos alimentarios saudables.

Leite de soia

Feito a partir de plantas, este leite non contén colesterol e ten moi pouca graxa saturada. A soia é rica en proteínas e potasio e axudarache a estar delgado: unha cunca de leite de soia simple ten 100 calorías e 4 gramos de graxa. Aínda que hai moitos beneficios para a saúde do leite de soia, algúns fabricantes engaden azucre para endulzar o sabor, polo que lea atentamente o envase.

Leite de améndoa

Esta opción sen colesterol é boa para aqueles que intentan manter hábitos alimentarios saudables e controlar os niveis de colesterol. Tamén é unha boa opción para persoas con intolerancia á lactosa. Aínda que o leite de améndoa ten poucas calorías (unha cunca ten 60 calorías), carece de moitos dos beneficios para a saúde do leite de soia, como as proteínas e o calcio.

Leite de cabra

Algunhas persoas favorecen a textura aveludada do leite de cabra, ademais algúns estudos demostraron que é menos alérxeno e máis dixerible que outras opcións. Unha cunca ten arredor de 170 calorías, 10 gramos de graxa e 27 miligramos de colesterol.

Leite de vaca

Do mesmo xeito que os beneficios para a saúde do leite de soia, o cada vez máis popular vaso de leite de vaca proporciona cantidades favorables de calcio, proteínas e vitamina A e D. En termos de saúde do leite, o leite enteiro ten case o dobre de calorías que o desnatado (150 e 80). calorías por cunca, respectivamente), polo que se estás tentando manter hábitos alimentarios saudables e observando os niveis de colesterol, podes optar por desnatado ou reducido en graxa, xa que proporcionan niveis similares de proteína sen graxas saturadas.

Leite de cánabo

As propiedades para a saúde do leite desta planta derivada do cannabis son excelentes. O leite de cáñamo é rico en ácidos graxos omega-3 e non contén colesterol. Unha cunca de leite de cáñamo contén 100 calorías e 400 miligramos de calcio, que é moito máis que o leite de vaca.

Revisión de