Fatiga e depresión: están conectados?

Contido

• Que diferenzas hai entre depresión e fatiga?
• Unha conexión lamentable
• Diagnosticar depresión e fatiga
• Tratamento da depresión e fatiga
• Cando ver ao seu médico
• Solución alimentaria: alimentos para vencer o cansazo

Como se relacionan a depresión e a fatiga?

A depresión e o síndrome de fatiga crónica son dúas condicións que poden facer que alguén se sinta extremadamente canso, incluso despois dun bo descanso nocturno. É posible ter as dúas condicións ao mesmo tempo. Tamén é fácil confundir os sentimentos de fatiga coa depresión e viceversa.

A depresión prodúcese cando unha persoa se sente triste, ansiosa ou sen esperanza durante un longo período de tempo. As persoas que están deprimidas adoitan ter problemas para durmir. É posible que durmen demasiado ou non durmen en absoluto.

O síndrome de fatiga crónica é unha condición que provoca que unha persoa teña sentimentos de fatiga continuos sen ningunha causa subxacente. Ás veces, o síndrome de fatiga crónica diagnostícase mal como depresión.

Que diferenzas hai entre depresión e fatiga?

A principal diferenza entre estas condicións é que a síndrome de fatiga crónica é principalmente un trastorno físico mentres que a depresión é un trastorno de saúde mental. Pode haber algunha superposición entre os dous.

Os síntomas da depresión poden incluír:

• sentimentos continuos de tristeza, ansiedade ou baleiro
• sentimentos de desesperanza, impotencia ou inutilidade
• desinterese polas afeccións que antes gozabas
• comer demasiado ou pouco
• problemas para concentrarse e tomar decisións

Os síntomas físicos tamén poden ocorrer coa depresión. A xente pode ter frecuentes:

• dores de cabeza
• calambres
• malestar estomacal
• outras dores

Tamén poden ter problemas para durmir ou durmir toda a noite, o que pode provocar esgotamento.

As persoas con síndrome de fatiga crónica adoitan ter síntomas físicos que normalmente non están asociados coa depresión. Estes inclúen:

• dor nas articulacións
• ganglios linfáticos tenros
• dor muscular
• dor de gorxa

A depresión e o síndrome de fatiga crónica tamén afectan ás persoas de xeito diferente cando se trata das súas actividades diarias. As persoas con depresión adoitan sentirse moi cansas e non están interesadas en facer ningunha actividade, independentemente da tarefa ou do esforzo requirido. Mentres tanto, as persoas con síndrome de fatiga crónica normalmente queren participar en actividades pero só se senten demasiado cansas para facelo.

Para diagnosticar calquera das dúas enfermidades, o seu médico intentará descartar outros trastornos que poidan causar síntomas similares. Se o seu médico pensa que ten depresión, pode que o remita a un experto en saúde mental para a súa avaliación.

Unha conexión lamentable

Desafortunadamente, as persoas que teñen síndrome de fatiga crónica poden deprimirse. E aínda que a depresión non causa síndrome de fatiga crónica, certamente pode provocar un aumento da fatiga.

Moitas persoas con síndrome de fatiga crónica teñen trastornos do sono, como insomnio ou apnea do sono. Estas condicións a miúdo empeoran a fatiga porque evitan que a xente poida descansar ben. Cando a xente se sente cansa, é posible que non teña a motivación nin a enerxía para facer as súas actividades diarias. Incluso camiñar ata o buzón pode sentirse como unha maratón. A falta de ganas de facer calquera cousa pode poñelos en risco de padecer depresión.

A fatiga tamén pode alimentar a depresión. As persoas con depresión adoitan sentirse moi cansas e non queren participar en ningunha actividade.

Diagnosticar depresión e fatiga

Para facer un diagnóstico de depresión, o seu médico preguntaralle sobre a súa historia clínica e daralle un cuestionario que avalíe a depresión. Poden usar outros métodos, como análises de sangue ou raios X, para asegurarse de que outro trastorno non estea causando os seus síntomas.

Antes de diagnosticarlle a síndrome de fatiga crónica, o seu médico fará varias probas para descartar outras condicións que poden causar síntomas similares. Estes poden incluír síndrome de pernas inquedas, diabetes ou depresión.

Tratamento da depresión e fatiga

A terapia ou o asesoramento poden axudar a tratar a depresión. Tamén se pode tratar con certos medicamentos. Estes inclúen antidepresivos, antipsicóticos e estabilizadores do humor.

Tomar antidepresivos ás veces pode empeorar os síntomas da síndrome de fatiga crónica. É por iso que o seu médico debería detectarche depresión e síndrome de fatiga crónica antes de prescribir calquera medicamento.

Varios tratamentos poden axudar ás persoas con síndrome de fatiga crónica, depresión ou ambos. Estes inclúen:

• exercicios de respiración profunda
• masaxe
• estiramento
• tai chi (un tipo de artes marciais de movemento lento)
• ioga

As persoas con depresión e síndrome de fatiga crónica tamén deben tratar de desenvolver bos hábitos para durmir. Tomar os seguintes pasos pode axudarche a durmir máis e máis profundamente:

• deitarse á mesma hora todas as noites
• crear un ambiente que promova o sono (como unha habitación escura, silenciosa ou fría)
• evite tomar longas siestas (limíteas a 20 minutos)
• evite alimentos e bebidas que poidan impedirche durmir ben (como cafeína, alcol e tabaco)
• evite facer exercicio polo menos 4 horas antes de deitarse

Cando ver ao seu médico

Fale co seu médico se está loitando con fatiga prolongada ou pensa que ten depresión. Tanto a síndrome de fatiga crónica como a depresión provocan cambios que poden afectar negativamente á súa vida persoal e laboral. A boa nova é que ambas as condicións poden mellorar co tratamento axeitado.

Solución alimentaria: alimentos para vencer o cansazo