Como deixar de pedear no sono?

Contido

• Visión xeral
• ¿Podes pedear no sono?
• Peidos e caca
• Os pedos son o mesmo que roncar?
• Frecuencia de pedos
• Como non peidos no sono
• Para levar

Visión xeral

Peidos: todos o fan. Tamén se chama gas de paso, o pedo é simplemente un exceso de gas que sae do sistema dixestivo polo ano.

O gas acumúlase no sistema dixestivo a medida que o corpo procesa os alimentos que come. Fórmase máis a miúdo no intestino groso (colon) cando as bacterias dixiren os hidratos de carbono que non se dixeriron no seu intestino delgado.

Algunhas bacterias toman parte do gas, pero o resto pásase do corpo polo ano como un peido ou pola boca como un eructo. Cando unha persoa non é capaz de desfacerse do exceso de gas, pode experimentar dor de gas ou unha acumulación de gas no tracto gastrointestinal.

Os alimentos ricos en fibra adoitan causar gas. Inclúense fabas e chícharos (leguminosas), froitas, verduras e grans integrais.

Aínda que estes alimentos poden aumentar os gases no corpo, a fibra é importante para manter o sistema dixestivo saudable e para regular os niveis de azucre e colesterol no sangue. Outras causas do aumento de gases no sistema dixestivo inclúen:

• consumindo bebidas carbonatadas como refrescos e cervexa
• hábitos alimentarios que provocan que trague aire, como comer demasiado rápido, beber por pallas, chupar caramelos, mastigar chicle ou falar mentres mastica
• suplementos de fibra que conteñen psyllium, como Metamucil
• substitutos do azucre (tamén chamados edulcorantes artificiais), como sorbitol, manitol e xilitol, que se atopan nalgúns alimentos e bebidas sen azucre

¿Podes pedear no sono?

É posible pedear mentres durmas porque o esfínter anal relaxa lixeiramente cando se acumula gas. Isto pode permitir que pequenas cantidades de gas escapen involuntariamente.

A maioría da xente non se dá conta de que está a pedir no sono. Ás veces, o son dun peito pode espertarche durante un punto de sono cando está lixeiramente consciente, como cando estás a durmir ou durmir lixeiro.

A forma máis común de que as persoas aprenden que están a pedir no sono é se alguén, como a súa parella, lles di.

Peidos e caca

Se a xente peida durante o soño, por que non caca durante o sono? O esfínter anal relaxa durante o sono, pero só o suficiente para permitir que escapan pequenas cantidades de gas.

A maioría da xente caca á mesma hora todos os días, normalmente durante as horas de vixilia, porque os seus corpos adoitan estar nun horario regular.

É posible que teñas ganas de espertar de durmir para ter un movemento intestinal se está enfermo ou se viaxou moito e o horario do baño cambiou.

Os pedos son o mesmo que roncar?

A maioría da xente non dorme con frecuencia. Pola contra, sucede cando se acumula exceso de gas no corpo. Isto pode ser resultado de enfermidades, trastornos dixestivos, intolerancias alimentarias, estrés, cambios nos hábitos alimentarios ou cambios hormonais.

Os ronquidos durante o sono son moito máis comúns. Aínda que os ronquidos, como o peido, producen moito ruído, non son comportamentos relacionados.

O ronquido é un forte ruído que se produce cando o aire que respiras ten algo que obstaculiza o seu fluxo, como cando pasa por riba dos tecidos brandos disquetes e relaxados da gorxa. Non está relacionado co gas do teu sistema dixestivo. Isto fai que os tecidos vibren e creen un son extra.

O ronco tamén pode ser un inconveniente para a túa parella. E nalgúns casos, podería ser un sinal dun grave problema de saúde. O ronco pode estar relacionado con:

• Xénero. Os homes roncan con máis frecuencia que as mulleres.
• Peso. O sobrepeso ou a obesidade aumenta o risco de roncar.
• Anatomía. Se tes unha parte superior da boca máis longa ou máis grosa, un tabique desviado no nariz ou amígdalas grandes pode estreitar as vías respiratorias e causar ronquidos.
• Hábitos de beber. O alcohol relaxa os músculos da gorxa, aumentando o risco de roncar.

• Frecuencia de pedos

  A persoa media peza de 5 a 15 veces ao día. As persoas con certos trastornos dixestivos poden experimentar máis gas. Algúns trastornos que se sabe que están asociados ao aumento do gas inclúen:

  • Enfermidade de Crohn
  • intolerancias alimentarias como a intolerancia á lactosa
  • enfermidade celíaca
  • constipação
  • cambios nas bacterias do intestino
  • síndrome do intestino irritable (SII)

  As persoas que sofren cambios hormonais, como as que teñen trastornos menstruais, ou as mulleres embarazadas ou menstruantes, tamén poden experimentar un aumento dos gases.

  As persoas que consumen alimentos con gran cantidade de fibra, como vexetarianos e veganos, tamén poden experimentar máis gas. Os alimentos que conteñen fibra son xeralmente saudables e deben formar parte da súa dieta sa. Pero si causan gas.

  Como non peidos no sono

  Se estás intentando reducir a cantidade de peito no sono (e durante o día), algúns axustes sinxelos ao teu estilo de vida poden axudarche.

  • Reduza ou evite alimentos ricos en fibras, produtos lácteos, substitutos de azucre e alimentos fritos ou graxos durante unhas semanas e, a continuación, volva engadilos a medida que melloren os síntomas.
  • Reduce ou evita as bebidas carbonatadas e no seu lugar bebe máis auga.
  • Fale cun médico sobre como reducir a dosificación do seu suplemento de fibra ou cambiar a un suplemento de fibra que provoque menos gas.
  • Coma a súa última comida ou merenda unhas horas antes de durmir. Dando tempo entre a última comida do día e o sono, reduce a cantidade de gas que produce o corpo cando dorme.
  • Proba as pastillas anti-gas alfa-galactosidasa (Beano e BeanAssist), que descompoñen os hidratos de carbono dos feixóns e doutras verduras. Toma este suplemento xusto antes de comer.
  • Proba as pílulas anti-gas simeticona (Gas-X e Mylanta Gas Minis), que rompen as burbullas do gas. Isto pode axudar a que o gas pase polo seu sistema dixestivo sen causar peidos. Nótese que estas pílulas non están probadas clínicamente para aliviar os síntomas dos gases. Toma estes despois de comer.
  • Probe carbón activado (Actidose-Aqua e CharoCaps) antes e despois dunha comida, o que pode reducir a acumulación de gas. Ten en conta que estes non están clínicamente probados como eficaces, tamén poden afectar a capacidade do teu corpo para absorber certos medicamentos e poden mancharche a boca e a roupa.
  • Deixar de fumar, xa que fumar con tabaco aumenta a cantidade de aire que traga, provocando a acumulación de gas no corpo. Deixar de fumar é difícil, pero un médico pode axudarche a crear un plan para deixar de fumar adecuado para ti.

  Para levar

  Na maioría dos casos, algúns sinxelos axustes ao teu estilo de vida poden axudarche a diminuír a acumulación de gas e deixar de pedear durante o sono.

  Peitear durante o soño non adoita ser perigoso para a súa saúde. Pero noutros casos, o exceso de gas pode ser o sinal dun problema máis grave que require tratamento.

  Se de súpeto comeza a pedear durante o soño, pasa cantidades excesivas de gas durante o día ou experimenta incómodas dores de gas, consulte cun médico. Tratar calquera enfermidade subxacente pode axudar a reducir o consumo de gases e mellorar a calidade de vida.