Deberías usar unha máscara facial para correr ao aire libre durante a pandemia de coronavirus?

Contido

• Debo usar unha máscara mentres fago exercicio ao aire libre?
• Cales son as mellores máscaras faciais para correr?
• Revisión de

Agora que os Centros para o Control de Enfermidades (CDC) recomendan usar máscaras faciais en público, a xente foi astuta e buscou en Internet opcións que non tardarán meses en enviarse. Levar unha máscara non supón un problema para as ocasións de supermercado, pero se estás correndo fóra, a nova recomendación presenta un maior inconveniente. Se queres facer a túa parte para frear a propagación de COVID-19, pero tamén odias o pensamento de correr con tea na cara, aquí tes o que debes saber. (Relacionado: ¿Podo correr fóra durante a pandemia de coronavirus?)

Debo usar unha máscara mentres fago exercicio ao aire libre?

En primeiro lugar, as directrices dos CDC sobre a protección contra o coronavirus non requiren evitar o exercicio ao aire libre, supoñendo que non se sente enfermo. Non te pegues o teu compañeiro en marcha. A axencia fixo fincapé en que todo o mundo debería practicar o distanciamento social evitando reunións de grupo e intentando manterse polo menos a seis pés de distancia doutras persoas.

Se decides facer unha carreira socialmente distante, se necesitas ou non levar unha máscara dependerá de onde esteas. A postura dos CDC é que as máscaras son necesarias "sempre que a xente se atopa nun entorno comunitario, especialmente en situacións nas que pode estar preto da xente", como "tendas de comestibles e farmacias". Entón, se non tendes a pasar xente nas túas carreiras, parece que aínda podes correr sen el.

"A importancia da máscara é protexerse a si mesmo [e aos demais] nos lugares onde hai xente", di o microbiólogo Dean Hart, O.D. "Non obstante, nun escenario en execución non adoitas correr por multitude de persoas nin en opcións empaquetadas", explica. "Non é necesario se estás correndo en zonas desoladas e mantendo a distancia social, pero se vas estar rodeado de xente, suxeriría tomar a precaución e levar a máscara adecuada". (Relacionado: ¿Debería comezar a fabricar e usar máscaras de bricolaxe para protexerse contra o coronavirus?)

Decida o que decida, non trate de usar unha máscara facial como substituto do distanciamento social. Manter unha distancia física dos demais segue sendo a medida máis importante para frear a propagación do coronavirus, Anthony Fauci, director do Instituto Nacional de Alerxia e Enfermidades Infecciosas, aclarou recentemente sobre Fox & Friends.

Cales son as mellores máscaras faciais para correr?

Coa súa nova postura sobre as máscaras faciais, o CDC recomenda o tipo de máscara facial de tea que se pode lavar para o uso diario. (FYI: Evite mercar máscaras cirúrxicas ou N-95, que os profesionais sanitarios precisan para unha protección adecuada no traballo.)

O CDC tamén ofrece dous conxuntos de instrucións de máscara sen coser, así como unha opción de bricolaxe máis avanzada. Cada un está ben para correr, di Alesha Courtney, C.P.T., adestrador persoal e nutricionista. Aínda que correr cunha máscara pode levar un pouco acostumarse, xa que pode afectar a túa respiración, sinala. "Para os corredores principiantes, isto pode ser un reto e os adestramentos na casa poden ser a mellor opción", explica ela. "Escoita sempre o teu corpo. Se descubres que estás sen respiración ou non podes respirar facilmente, diminúe a velocidade, camiña ou agora mesmo segues os adestramentos domésticos". (Relacionado: estes adestradores e estudos ofrecen clases de adestramento en liña gratuítas no medio da pandemia de coronavirus)

Algunhas polainas e pasamontañas (tamén coñecidas como máscaras de esquí) tamén poden funcionar se se axustan perfectamente e se tapan o nariz e a boca, como recomendan os CDC. Só ten en conta que a axencia suxire o uso de varias capas de tecido de algodón nas instrucións das máscaras caseiras. Tradicionalmente, as polainas están feitas principalmente de spandex debido á súa elasticidade. Pero os materiais que non sexan de algodón, en xeral, non son ideais para as máscaras caseiras; poderían facerche suar máis, humedecendo o tecido e, á súa vez, facéndoo máis poroso para que patóxenos como o SARS-COV-2 entren, Suzanne Willard, Ph.D., profesora clínica e decana asociada de saúde global na Rutgers School. de enfermaría, dito previamenteForma. Se queres mercar polainas de algodón, hai algunhas opcións en Amazon e Etsy, como esta bufanda de punto 100% algodón e esta máscara de algodón.

Se as carreiras ao aire libre son o único que che aforrou da febre da cabina, ten a certeza de que a nova actualización da máscara facial non significa que teñas que parar. Se debes usar un, depende do número de persoas que se atopa a túa ruta.

A información desta historia é precisa a partir do tempo de prensa. A medida que as actualizacións sobre o coronavirus COVID-19 continúan evolucionando, é posible que algunha información e recomendacións desta historia cambiasen desde a publicación inicial. Recomendámoslle que visite regularmente con recursos como CDC, a OMS e o seu departamento de saúde pública local os datos e recomendacións máis actualizados.

Revisión de