O exercicio pode compensar algúns dos riscos para a saúde asociados á bebida

Contido

• Revisión de

Por moito que nos centramos nos # obxectivos de saúde, non somos inmunes a algunha que outra hora feliz cos compañeiros de traballo ou a celebrar unha promoción xampanando cos nosos amigos (e bueno, o viño tinto pode realmente axudar aos teus obxectivos de forma física). Todo é cuestión de equilibrio, non? Afortunadamente, hai boas novas para os que estamos preocupados polo dano que a bebida moderada pode estar a facer na nosa saúde. Unirse a un horario regular de exercicios pode desfacer algúns deses danos, segundo un estudo publicado no British Journal of Sports Medicine.

Investigadores da Universidade de Sydney, en Australia, analizaron os datos de máis de 36.000 homes e mulleres de 40 ou máis anos de idade durante un período de 10 anos, especificamente as estatísticas sobre o consumo de alcol (algunhas persoas nunca bebían, outras bebían con moderación e outras seguían o camiño) pola borda), horarios semanais de exercicios (algunhas persoas estaban inactivas, algunhas suxerían os requisitos e algunhas eran superestrellas no ximnasio) e taxas globais de mortalidade para todos.

En primeiro lugar, as malas noticias: calquera bebida, mesmo dentro das directrices oficiais, aumentou o risco de mortalidade precoz, especialmente por cancro. Yikes. Pero aquí están as boas noticias: conseguir a mínima actividade física (que son só 2,5 horas de exercicio de moderado a intenso á semana) reduciu ese risco en xeral e case negou o risco de morte prematura por cancro.

Aínda mellor? O tipo de exercicio non parecía importar, segundo o doutor Emmanuel Stamatakis, autor principal do estudo. (Entón, siga a súa felicidade de exercicio.) E o exercicio non necesitaba ser un tolo duro. Moita xente informou incluso de actividades lixeiras como camiñar, e as superestrelas do ximnasio non parecían obter ningún crédito adicional cando se trataba de compensar o risco de cancro asociado á bebida. Exercicio consistencia foi clave, non vigor. Ánimo a iso! Suxerímoslle comezar cos 10 mellores exercicios para mulleres.

Revisión de