Causas da fatiga e como xestionala

Contido

• Que causa a fatiga?
• Factores de estilo de vida
• Condicións de saúde física
• Problemas de saúde mental
• Cando é hora de ver ao seu médico?
• Como tratará o seu médico a fatiga?
• Solución alimentaria: alimentos para vencer o cansazo
• Cales son algúns cambios no estilo de vida que poden axudar a reducir a fatiga?

Visión xeral

Fatiga é un termo usado para describir unha sensación xeral de cansazo ou falta de enerxía. Non é o mesmo que simplemente sentir somnolencia ou sono. Cando estás canso, non tes motivación nin enerxía. Estar durmido pode ser un síntoma de fatiga, pero non é o mesmo.

A fatiga é un síntoma común de moitas afeccións médicas que varían na gravidade de leve a grave. Tamén é un resultado natural dalgunhas opcións de estilo de vida, como a falta de exercicio físico ou a mala alimentación.

Se a fatiga non se soluciona cun descanso e nutrición adecuados ou se sospeita que é causada por unha condición de saúde física ou mental subxacente, consulte co seu médico. Poden axudar a diagnosticar a causa da fatiga e traballar con vostede para tratala.

Que causa a fatiga?

Hai moitas causas potenciais de fatiga. Pódense dividir en tres categorías xerais:

• factores de estilo de vida
• condicións de saúde física
• problemas de saúde mental

Factores de estilo de vida

Se experimentas fatiga, as túas actividades e outras opcións de estilo de vida poden ser a causa fundamental. Por exemplo, a fatiga pode resultar de:

• esforzo físico
• falta de actividade física
• falta de sono
• ter sobrepeso ou obesidade
• períodos de estrés emocional
• aburrimento
• pena
• tomar certos medicamentos, como antidepresivos ou sedantes
• usando alcohol de xeito regular
• o uso de drogas ilícitas, como a cocaína
• consumir demasiada cafeína
• non comer unha dieta nutritiva

Condicións de saúde física

Moitas condicións médicas tamén poden causar fatiga. Os exemplos inclúen:

• anemia
• artrite
• fibromialxia
• síndrome de fatiga crónica
• infeccións, como o resfriado e a gripe
• A enfermidade de Addison, un trastorno que pode afectar os niveis hormonais
• hipotiroidismo ou tiroide pouco activa
• hipertiroidismo ou tiroide hiperactivo
• trastornos do sono, como o insomnio
• trastornos alimentarios, como a anorexia
• trastornos autoinmunes
• insuficiencia cardíaca conxestionada
• cancro
• diabetes
• enfermidade renal
• enfermidade hepática
• enfermidade pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
• enfisema

Problemas de saúde mental

As condicións de saúde mental tamén poden provocar fatiga. Por exemplo, a fatiga é un síntoma común de ansiedade, depresión e trastorno afectivo estacional.

Cando é hora de ver ao seu médico?

Debería concertar unha cita co seu médico se estás canso e ti:

• non se me ocorre nada que poida explicar a túa fatiga
• teñen unha temperatura corporal máis alta do normal
• experimentou unha perda de peso inexplicable
• sentirse moi sensible ás temperaturas máis frías
• regularmente ten problemas para durmir ou durmir
• cre que pode estar deprimido

Se fixeches esforzos para solucionar as causas máis comúns do estilo de vida, como a falta de descanso, os malos hábitos alimentarios e o estrés, sen éxito, e a fatiga continuou durante dúas semanas ou máis, faga unha cita co seu médico.

Nalgúns casos, a fatiga pode estar causada por unha condición médica grave. Vaia ao hospital inmediatamente se ten fatiga xunto con algún dos seguintes síntomas:

• sangrado rectal
• vomitando sangue
• forte dor de cabeza
• dor na zona do peito
• sensacións de desmaio
• latexo irregular do corazón
• falta de aire
• dor intensa na rexión abdominal, nas costas ou na pelve
• pensamentos de suicidio ou autolesión
• pensamentos de facer dano a outra persoa

Como tratará o seu médico a fatiga?

O plan de tratamento recomendado polo seu médico dependerá do que estea causando a fatiga. Para facer un diagnóstico, é probable que che fagan preguntas sobre:

• a natureza da súa fatiga, incluído cando comezou e se mellora ou empeora nalgúns momentos
• outros síntomas que estivo experimentando
• outras condicións médicas que ten
• o seu estilo de vida e fontes de estrés
• medicamentos que está a tomar

Se o seu doutor sospeita que ten unha condición médica subxacente que está causando a fatiga, é posible que solicite algunhas probas médicas. Por exemplo, poden solicitar probas de sangue ou ouriños.

Solución alimentaria: alimentos para vencer o cansazo

Cales son algúns cambios no estilo de vida que poden axudar a reducir a fatiga?

Unha serie de medidas poden axudar a diminuír a fatiga causada polas actividades diarias. Para axudar a aumentar os teus niveis de enerxía e saúde xeral:

• bebe suficientes líquidos para manterte hidratado
• practicar hábitos alimentarios saudables
• exercicio regular
• durme o suficiente
• evite os estresantes coñecidos
• evite un horario laboral ou social excesivamente esixente
• participar en actividades relaxantes, como ioga
• absterse de alcol, tabaco e outras drogas ilícitas

Estes cambios no estilo de vida poden axudar a aliviar a fatiga. Tamén é importante seguir o plan de tratamento recomendado polo seu médico para calquera condición de saúde diagnosticada. Se non se trata, a fatiga pode afectar o seu benestar físico e emocional.