Autor: John Pratt
Data Da Creación: 13 Febreiro 2021
Data De Actualización: 3 Novembro 2024
Anonim
A segurança interna e a evolução da criminalidade - apresentações, VI CONSEDE, 16.5.2018
Video: A segurança interna e a evolução da criminalidade - apresentações, VI CONSEDE, 16.5.2018

Contido

Os exercicios de memoria e concentración son moi útiles para aqueles que queren manter o seu cerebro activo. Exercitar o cerebro non só axuda á memoria e á capacidade de aprendizaxe recentes, senón que tamén impide a redución do razoamento, o pensamento, a memoria a longo prazo e a percepción, por exemplo.

Os exercicios de memoria pódense facer na casa, con todo, se a dificultade ou perda de memoria vai acompañada de cambios na linguaxe, na orientación ou se está a interferir coas actividades do día a día, é importante consultar cun neurólogo.

Ademais, para aumentar o efecto dos exercicios de memoria, débese comer alimentos ricos en magnesio, vitamina E e omega 3, como peixe, noces, zume de laranxa ou plátanos, xa que estimulan a función cerebral asociada á memoria.Vexa alimentos que axudan a mellorar a memoria.

Algúns exercicios sinxelos que serven para aumentar a capacidade de memoria inclúen:


  1. Xogando xogos como sudoku, xogo de diferenzas, busca de palabras, dominó, encrucillados ou xuntar un crebacabezas;
  2. Ler un libro ou ver unha película e logo dillo a alguén;
  3. Fai unha lista da compra, pero evite usalo cando compras e despois comproba se compraches todo o que se anotou;
  4. Bañarse cos ollos pechados e intenta lembrar a situación das cousas;
  5. Cambia a ruta que fas a diario, porque romper a rutina estimula o cerebro a pensar;
  6. Cambia o rato do ordenador dun lado para axudar a cambiar os patróns de pensamento;
  7. Coma diferentes alimentos estimular o padal e tratar de identificar os ingredientes;
  8. Fai actividades físicas como camiñar ou outros deportes;
  9. Fai actividades que precisan memorización como o teatro ou a danza;
  10. Usa a man non dominante. Por exemplo, se a man dominante é a dereita, intente empregar a man esquerda para tarefas sinxelas;
  11. Reúnete con amigos e familiares, porque a socialización estimula o cerebro.

Ademais, aprender cousas novas como tocar un instrumento, estudar novas linguaxes, facer un curso de pintura ou xardinería, por exemplo, son outras actividades que se poden facer a diario e que axudan a manter o cerebro activo e creativo, mellorando a memoria e a capacidade de concentración.


Beneficios do exercicio

Cando o cerebro non se estimula, é máis probable que a persoa esqueza cousas e desenvolva problemas de memoria e non actúe tan rápido e axilmente como debería.

Os exercicios de memoria e concentración tamén son importantes para:

  • Reduce o estrés;
  • Mellorar a memoria recente e a longo prazo;
  • Mellorar o estado de ánimo;
  • Aumenta o foco e a concentración;
  • Aumentar a motivación e a produtividade;
  • Aumentar a intelixencia, a creatividade e a flexibilidade mental;
  • Facer o tempo de pensamento e reacción máis rápido;
  • Mellorar a autoestima;
  • Mellorar a audición e a visión.

Ademais, cando se fai exercicio de memoria e concentración, hai un aumento do fluxo sanguíneo ao cerebro con osíxeno e nutrientes necesarios para realizar tarefas que requiren atención e concentración.

Proba rápida de memoria e concentración

As seguintes probas pódense facer na casa, sempre que o ambiente estea tranquilo para non perder o foco e alterar os resultados.


Proba dos 9 elementos

Para facer este exercicio de memoria e concentración debes observar os elementos da lista durante 30 segundos e intentar memorizalos:

amarelotelevisiónPraia
efectivocelasalchicha
papelLondres

A continuación, mire a seguinte lista e busque os nomes que cambiaron:

amareloconfusiónmar
efectivocelasalchicha
follacuncaParís

Os termos equivocados na última lista son: Confusión, Mar, Folla, Cunca e París.

Se identificaches todos os cambios, a túa memoria é boa, pero debes seguir facendo outros exercicios para manter o cerebro en forma.

Se non atopaches as respostas correctas, podes facer máis exercicios de memoria e avaliar a posibilidade de tomar un medicamento para a memoria cun médico, pero un bo xeito de mellorar a memoria é comer alimentos ricos en omega 3. Vexa como o omega 3 mellora a aprendizaxe.

Proba de memorización

Fai a proba rápida que aparece a continuación e comproba como vai a túa memoria e nivel de concentración:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13

Presta moita atención!
Ten 60 segundos para memorizar a imaxe da seguinte diapositiva.

Comeza a proba Imaxe ilustrativa do cuestionario60 Seguinte15Hai 5 persoas na imaxe?
  • Si
  • Non
15A imaxe ten un círculo azul?
  • Si
  • Non
15A casa está no círculo amarelo?
  • Si
  • Non
15Hai tres cruces vermellas na imaxe?
  • Si
  • Non
15O círculo verde para o hospital?
  • Si
  • Non
15¿O home coa cana ten blusa azul?
  • Si
  • Non
15A cana é marrón?
  • Si
  • Non
15O hospital ten 8 fiestras?
  • Si
  • Non
15 A casa ten cheminea?
  • Si
  • Non
15O home da cadeira de rodas ten blusa verde?
  • Si
  • Non
15O médico está cos brazos cruzados?
  • Si
  • Non
15 ¿Son negros os tirantes do home coa cana?
  • Si
  • Non
Anterior Seguinte

Recomendado A Vostede

Deficiencia de protrombina

Deficiencia de protrombina

A deficiencia de protrombina é un tra torno cau ado pola falta dunha proteína no angue chamada protrombina. Conduce a problema de coagulación do angue (coagulación). A protrombina ...
Dasiglucagón inxección

Dasiglucagón inxección

A inxección de Da iglucagón ú a e xunto co tratamento médico de urxencia para tratar a hipoglicemia grave (azucre no angue moi baixo) en adulto e neno de 6 ano ou mái con diab...