Pompoarismo masculino: para que serve e exercicios

Contido

• Como facer exercicios de Kegel para homes
• Cando podes ver os resultados

Os exercicios de Kegel para homes, tamén coñecidos como pompoirismo masculino, poden axudar a tratar a incontinencia urinaria, mellorar o rendemento durante o contacto íntimo e incluso ser útiles para combater a exaculación precoz ou a disfunción eréctil.

En xeral, os beneficios destes exercicios inclúen:

• Combater a perda involuntaria de ouriños;
• Loitar contra a exaculación precoz;
• Aumenta o tempo de exaculación;
• Combate a disfunción eréctil;
• Aumentar a saúde da próstata;
• Mellora o control sobre as feces;
• Aumenta a sensibilidade da rexión íntima;
• Mellorar as relacións sexuais.

Os exercicios de Kegel en homes melloran a tensión do músculo pubococíxeo, elevan os testículos e tamén reforzan o músculo cremáster e o esfínter anal e, polo tanto, proporcionan unha maior sensibilidade na rexión xenital e aumentan a autoestima, favorecendo o bo -be.

Estes exercicios son excelentes para tratar a incontinencia urinaria despois da eliminación da próstata e, polo tanto, deben realizarse diariamente despois desta cirurxía. Coñece os síntomas, as causas e como pode ser o tratamento da incontinencia urinaria masculina.

Como facer exercicios de Kegel para homes

Para facer os exercicios de pompoirismo masculino, inicialmente o home debe orinar e mentres tanto:

1. Deter ou diminuír o fluxo de ouriña no momento da micción para poder identificar o músculo que hai que traballar;
2. Tenta contraer o músculo que se identificou cando se detivo a corrente de ouriña.

A contracción debe realizarse con forza, pero inicialmente é normal que dure aproximadamente 1 segundo pero coa práctica, a contracción pódese manter durante máis tempo.

Vexa o paso a paso como facer este exercicio neste vídeo:

Os exercicios de Kegel deben realizarse polo menos de 3 a 8 veces ao día, todos os días, e o número de contraccións necesarias é de 300 en total. Despois de aprender a contraer o músculo correctamente, podes facer as contraccións en calquera lugar, sentado, deitado ou de pé. Ao comezo é máis doado comezar os exercicios de Kegel deitados ao seu lado.

Cando podes ver os resultados

Os resultados dos exercicios de Kegel pódense ver xa no primeiro mes, pero cando o obxectivo é tratar a incontinencia urinaria, o resultado final pode tardar entre 3 meses e 1 ano en notarse e ás veces pode ser necesario realizar outra terapia física procedementos.