Os aceites esenciais poden tratar ou previr o resfriado?

Contido

• Por que probalo?
• Os beneficios dos aceites esenciais
• Beneficios
  
• O que di a investigación
• Como usar aceites esenciais para os arrefriados
• Riscos e advertencias
• Riscos
  
• Tratamentos tradicionais para os síntomas do arrefriado
• Que podes facer agora para aliviar o frío

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Por que probalo?

A maioría da xente coñece a miseria dun arrefriado e vai todo para atopar remedios. Se o seu medicamento para o frío non proporciona alivio, considere usar métodos alternativos para tratar os seus síntomas. Os aceites esenciais poden tratar síntomas como a conxestión e incluso acurtar a duración do arrefriado.

Os beneficios dos aceites esenciais

Beneficios

1. Os aceites esenciais poden servir como alternativa á medicación.
2. Algúns aceites poden axudarche a durmir, o que pode reducir o risco de arrefriar.
3. Algúns aceites poden axudar a tratar infeccións virais, mentres que outros poden reducir a febre.

Os aceites esenciais son unha alternativa aos medicamentos sen receita médica e sen receita médica. Algúns aceites esenciais poden axudarche a durmir. Un sono adecuado pode axudar a previr os arrefriados.

A investigación mostra que as persoas que dormen menos de seis horas á noite teñen catro veces o risco de arrefriar que as persoas que dormen sete horas á noite ou máis.

Os aceites esenciais que promoven a relaxación e o sono inclúen:

• lavanda
• manzanilla
• bergamota
• sándalo

O que di a investigación

Aínda que os aceites esenciais se usan como remedios populares durante séculos, non hai moita investigación científica que avale a súa eficacia contra o arrefriado común. Non obstante, algúns estudos apoian o seu uso.

Un demostrou que a inhalación de vapor con aceite esencial de camomila axudou a aliviar os síntomas do arrefriado. Descubríuse que o aceite de melaleuca, tamén coñecido como aceite da árbore do té, ten propiedades antivirais.

Un arrefriado grave ás veces pode transformarse nun desagradable caso de bronquite. Segundo unha revisión de 2010, o aceite de eucalipto ten propiedades antivirais e antimicrobianas. Estas propiedades usáronse historicamente para tratar o arrefriado común. O aceite de eucalipto inhalado ou oral e o seu compoñente principal, o 1,8-cineol, poden combater con seguridade virus e problemas respiratorios como a bronquite. O eucalipto tamén se usa para crear unha compresa fresca para reducir a febre.

O aceite de menta úsase como descongestionante natural e redutor de febre. Contén mentol, un ingrediente que se atopa nos esfregamentos tópicos que axuda a aliviar a conxestión. Un estudo in vitro do 2003 demostrou a actividade viral do aceite de menta. O mentol tamén se usa en moitas pingas para a tose para axudar a calmar as dor de garganta e a tose tranquila.

Como usar aceites esenciais para os arrefriados

A Asociación Nacional para a Aromaterapia Holística (NAHA) recomenda varios métodos para usar aceites esenciais.

A inhalación de vapor é como unha sauna de aceites esenciais. Para obter os mellores resultados, siga estes pasos:

• Coloque ata sete gotas de aceite esencial nunha pota grande ou cunca de auga fervendo.
• Inclínese sobre o bol (mantéñase a uns dez polgadas de distancia ou pode que se queime con vapor) e cóbrese a cabeza cunha toalla para crear unha tenda.
• Pecha os ollos e respira polo nariz durante non máis de dous minutos á vez.

Para inhalar directamente os aceites esenciais, arréfalos desde a botella ou engade ata tres gotas a unha bola de algodón ou pano e inhala. Tamén podes engadir unhas pingas á almofada antes de durmir.

No teu baño hai un xeito relaxante e menos intenso de usar aceites esenciais. Mestura de dúas a 12 gotas nunha culler de sopa de aceite portador e engade a mestura á auga do baño.

Podes axudar a aliviar as dores de cabeza botando unha gota de aceite de menta diluído nas tempas.

Os difusores de aromaterapia son un método menos directo de inhalación de aceites esenciais. Os difusores eléctricos e de velas ofrecen unha dispersión lixeira de aceite; os vaporizadores proporcionan unha difusión máis intensa.

Riscos e advertencias

Riscos

1. A aplicación de aceites esenciais sen diluír na pel pode provocar queimaduras ou irritacións.
2. Inhalar un cheiro en grandes cantidades ou durante un tempo prolongado pode causar mareos.
3. Moitos aceites esenciais poden non ser seguros para os nenos.

Os aceites esenciais son xeralmente seguros cando se usan en doses baixas, pero son potentes e deben usarse con coidado. Non debes inxerir aceites esenciais. Cando se usan sen diluír na pel, os aceites esenciais poden causar queimaduras, inflamación, prurido e erupcións cutáneas. Para reducir o risco de irritación, dilúe os aceites esenciais cun aceite portador como:

• aceite de jojoba
• aceite de améndoa doce
• aceite de oliva
• aceite de coco
• aceite de semente de uva

Antes de usar aceites esenciais en nenos ou bebés, o mellor é consultar ao seu médico ou a un aromaterapeuta adestrado. Para os nenos, NAHA recomenda usar tres gotas de aceite esencial por unha onza de aceite portador. Para adultos, NAHA recomenda usar de 15 a 30 gotas de aceite esencial por unha onza de aceite portador.

O aceite de menta non se debe administrar a nenos menores de seis anos. Segundo un estudo de 2007, o mentol provocou que os nenos pequenos deixasen de respirar e os bebés desenvolveran ictericia.

A inhalación de aceites esenciais en grandes cantidades ou durante longos períodos de tempo pode causar mareos, dor de cabeza e náuseas.

Se está embarazada ou ten unha condición médica grave, non debería usar aceites esenciais sen consultar co seu médico.

Tratamentos tradicionais para os síntomas do arrefriado

Non hai unha cura coñecida para o arrefriado común. Isto significa que se tes un arrefriado, o único que podes facer é deixalo correr. Xunto co uso de aceites esenciais, tamén pode aliviar os síntomas con:

• acetaminofeno ou ibuprofeno para febre, dor de cabeza e pequenas dores
• medicamentos desconxestionantes para aliviar a conxestión e limpar as vías nasais
• unha gargarexa de auga salgada para calmar a dor de garganta e a tose
• té quente con limón, mel e canela para calmar a dor de garganta
• fluídos para manterse hidratado

Se a túa nai che alimentaba sopa de galiña cando tiña un arrefriado, ela estaba en algo. Un estudo do 2000 suxire que a sopa de polo ten propiedades antiinflamatorias que axudan a diminuír a gravidade das infeccións respiratorias. A sopa de polo e outros líquidos quentes, como o té quente, axudan a afrouxar a conxestión e prevén a deshidratación.

Segundo un, a equinácea pode axudar a previr arrefriados e acurtar a súa duración. As pastillas de cinc tomadas dentro das 24 horas seguintes á aparición dos síntomas tamén poden acurtar a duración dun arrefriado.

Que podes facer agora para aliviar o frío

Se arrefrías, proba a inhalación de aceites esenciais a vapor para axudar a romper a conxestión. Beba moitos líquidos e descanse o máximo posible. A maioría dos arrefriados aclaran dentro dunha semana. Se a túa persiste ou tes febre persistente, tose ou dificultade para respirar, consulta ao teu médico.

A mellor forma de previr un arrefriado futuro é manter o sistema inmunitario saudable. Podes facelo facendo unha dieta equilibrada, durmindo adecuadamente e facendo exercicio regularmente. O tempo para aprender sobre aceites esenciais e mercar os suministros que precisa non é cando está enfermo. Aprende todo o que podes agora para que esteas listo para usalos nos primeiros signos de síntomas. Comeza con algúns aceites básicos como a lavanda, a menta e a árbore do té.