Efedra (Ma Huang): perda de peso, perigos e situación legal

Contido

• Que é efedra?
• Aumenta a taxa metabólica e a perda de graxa
• Actúa sinerxicamente coa cafeína
• Efectos secundarios e seguridade
• Situación xurídica
• O punto de partida

Moita xente quere unha pílula máxica para aumentar a enerxía e promover a perda de peso.

A efedra vexetal gañou popularidade como posible candidato na década de 1990 e converteuse nun ingrediente común nos suplementos dietéticos ata mediados da década de 2000.

Aínda que algúns estudos demostraron que podería aumentar o metabolismo e a perda de peso, tamén se observaron problemas de seguridade.

Este artigo indícalle o que precisa saber sobre os efectos de efedra sobre a perda de peso, así como os seus potenciais perigos e a súa situación legal.

Que é efedra?

Ephedra sinica, tamén chamado ma huang, é unha planta orixinaria de Asia, aínda que tamén crece noutras zonas do mundo. Utilízase na medicina chinesa desde hai miles de anos (,).

Aínda que a planta contén múltiples compostos químicos, os principais efectos da efedra son probablemente causados ​​pola molécula efedrina ().

A efedrina exerce múltiples efectos no seu corpo, como o aumento da taxa metabólica e a queima de graxa (,).

Por estas razóns, estudouse a efedrina pola súa capacidade para reducir o peso corporal e a graxa corporal. No pasado, gañou unha substancial popularidade nos suplementos de adelgazamento.

Non obstante, debido a problemas de seguridade, os suplementos que conteñen tipos específicos de compostos que se atopan en efedra - chamados alcaloides da efedrina - foron prohibidos en varios países, incluídos os Estados Unidos ().

A planta efedra (ma huang) contén múltiples compostos químicos, pero o máis salientable é a efedrina. Esta molécula afecta a varios procesos corporais e utilizouse como ingrediente popular como complemento dietético antes de ser prohibida en varios países.

Aumenta a taxa metabólica e a perda de graxa

Gran parte dos estudos que examinaron os efectos da efedra sobre a perda de peso ocorreron entre os anos 80 e principios dos anos 2000 - antes de que se prohibisen os suplementos que conteñan efedrina.

Aínda que varios compoñentes da efedra poden afectar o seu corpo, os efectos máis notables son probablemente debidos á efedrina.

Varios estudos demostraron que a efedrina aumenta a taxa metabólica en repouso (o número de calorías que queima o corpo en repouso), que pode deberse a un aumento do número de calorías queimadas polos músculos (,).

A efedrina tamén pode aumentar o proceso de queima de graxa no seu corpo (,).

Un estudo descubriu que o número de calorías queimadas durante 24 horas foi un 3,6% maior cando os adultos sans tomaban efedrina en comparación con cando tomaban un placebo ().

Outro estudo observou que cando os individuos obesos seguían unha dieta moi baixa en calorías, a súa taxa metabólica baixaba. Non obstante, isto evitouse parcialmente tomando efedrina ().

Ademais dos cambios a curto prazo no metabolismo, algúns estudos demostran que a efedrina pode promover a perda de peso e graxa durante períodos máis longos.

En cinco estudos de efedrina en comparación cun placebo, a efedrina levou a unha perda de peso de 3 libras (1,3 kg) ao mes máis que un placebo - ata catro meses (, 11).

Non obstante, faltan datos a longo prazo sobre a utilidade da efedrina para a perda de peso ().

Ademais, moitos estudos de efedrina examinan a combinación de efedrina e cafeína en vez de efedrina só (11).

A efedrina, un compoñente importante da efedra, pode aumentar o número de calorías que queima o corpo. A investigación demostrou que isto resulta nunha maior perda de peso e graxa en semanas a meses, aínda que os estudos a longo prazo son limitados.

Actúa sinerxicamente coa cafeína

Moitos estudos que examinan os efectos da perda de peso da efedrina combinaron este ingrediente con cafeína.

A combinación de efedrina e cafeína parece ter un maior efecto no seu corpo que calquera dos ingredientes só (,).

Por exemplo, a efedrina e a cafeína aumentan a taxa metabólica máis que a efedrina só ().

Nun estudo realizado en adultos sans con sobrepeso e obesidade, a combinación de 70 mg de cafeína e 24 mg de efedra aumentou a taxa metabólica nun 8% ao longo de 2 horas, en comparación co placebo ().

Algunhas investigacións informaron que a cafeína e a efedrina individualmente non tiveron efectos na perda de peso, mentres que a combinación das dúas produciu perda de peso ().

Ao longo de 12 semanas, inxerir unha combinación de efedra e cafeína 3 veces ao día levou a unha redución do 7,9% da graxa corporal en comparación co só 1,9% cun placebo ().

Outro estudo de 6 meses en 167 persoas con sobrepeso e obesidade comparou un suplemento que contiña efedrina e cafeína cun placebo durante un programa de adelgazamento ().

O grupo que tomou efedrina perdeu 4,3 kg de graxa en comparación co grupo placebo, que só perdeu 2,7 kg de graxa.

O grupo de efedrina tamén diminuíu o peso corporal e o colesterol LDL (malo) máis que o grupo placebo.

En xeral, a evidencia dispoñible indica que os produtos que conteñen efedrina, especialmente cando se combinan con cafeína, poden aumentar a perda de peso e graxa.

A efedrina e a cafeína poden aumentar a taxa metabólica e a perda de graxa máis que calquera dos ingredientes. Os estudos demostran que a combinación de efedrina e cafeína produce unha maior perda de peso e graxa que un placebo.

Efectos secundarios e seguridade

As doses de efedrina empregadas na investigación varían, con inxestas inferiores a 20 mg ao día consideradas baixas, 40-90 mg diarias consideradas moderadas e doses de 100-150 mg ao día consideradas altas.

Aínda que se observaron algúns efectos positivos sobre o metabolismo e o peso corporal a través dunha variedade de doses, moitos cuestionaron a seguridade da efedrina.

Estudos individuais mostraron resultados mixtos sobre a seguridade e os efectos secundarios desta substancia nunha variedade de doses.

Algúns non informaron de efectos secundarios significativos, mentres que outros indican unha variedade de efectos secundarios que incluso fixeron que os participantes se retirasen dos estudos (,,).

Os informes en profundidade combinaron os resultados de múltiples estudos para comprender mellor as preocupacións asociadas ao consumo de efedrina.

Unha análise de 52 ensaios clínicos diferentes non atopou eventos adversos graves como a morte ou o ataque cardíaco en estudos sobre efedrina, con ou sen cafeína (11).

Non obstante, a mesma análise atopou que estes produtos estaban asociados cun risco de dúas a tres veces maior de náuseas, vómitos, palpitacións cardíacas e problemas psiquiátricos.

Ademais, cando se examinaron casos individuais, varias mortes, ataques cardíacos e episodios psiquiátricos estaban potencialmente relacionados coa efedra (11).

Con base na evidencia, os posibles problemas de seguridade foron o suficientemente significativos como para levar a cabo accións legais nos Estados Unidos e noutros lugares (

Aínda que algúns estudos individuais non demostraron efectos secundarios graves do consumo de efedra ou efedrina, os efectos secundarios leves a altamente preocupantes fixéronse evidentes ao examinar todas as investigacións dispoñibles.

Situación xurídica

Mentres a herba de efedra e produtos como ma huang o té está dispoñible para a compra, os suplementos dietéticos que conteñen alcaloides de efedrina non.

Debido a problemas de seguridade, a Food and Drug Administration (FDA) prohibiu os produtos que conteñan efedrina en 2004 (, 19).

Algúns medicamentos que conteñen efedrina aínda están dispoñibles no mostrador, aínda que a normativa sobre a compra destes produtos pode variar segundo o estado.

Debido á substancial popularidade dos produtos que conteñen efedrina antes da prohibición da FDA, algúns individuos aínda intentan atopar produtos para adelgazar con este ingrediente.

Por esta razón, algúns fabricantes de suplementos dietéticos comercializarán produtos de adelgazamento que conteñan outros compostos que se atopan en efedra, pero non alcaloides de efedrina.

É posible que estes produtos non teñan problemas de seguridade observados para os produtos que conteñen efedrina, pero tamén poden ser menos eficaces.

Aínda que algúns países fóra dos Estados Unidos tamén prohibiron os produtos que conteñen efedrina, as regulacións específicas varían.

Os suplementos dietéticos que conteñen alcaloides de efedrina foron prohibidos pola FDA en 2004. Os medicamentos que conteñen efedrina e a planta de efedra aínda están dispoñibles para compra, aínda que as regulacións poden variar segundo o lugar.

O punto de partida

A planta efedra utilizouse durante moito tempo na medicina asiática.

A efedrina, un dos principais compoñentes da efedra, pode aumentar o metabolismo e causar perda de peso, especialmente en combinación con cafeína.

Aínda así, debido a problemas de seguridade, os suplementos dietéticos que conteñen efedrina - pero non necesariamente outros compostos en efedra - están actualmente prohibidos nos Estados Unidos e noutros lugares.