Abrazo a miña ansiedade, porque forma parte de min

Contido

• Cando comezou a darse conta de que loitaba coa ansiedade?
• Durante canto tempo loitou só con el antes de obter axuda?
• Por que dubidabas en estar aberto sobre a ansiedade ou en obter a axuda que necesitabas?
• Cal foi o punto de ruptura?
• Como de receptivos foron as persoas que o rodeaban ao ter unha enfermidade mental?
• Cal cres que é a clave para derrotar o estigma asociado ás enfermidades mentais?
• Estudos recentes demostran que as enfermidades mentais están en aumento, pero que o acceso ao tratamento segue sendo un problema. Que cres que se pode facer para cambialo?
• Cres que abordarías a túa ansiedade antes de que as cousas chegasen á cabeza se a sociedade no seu conxunto estivese máis aberta sobre a saúde mental?
• Que lle dirías a alguén diagnosticado recentemente ou recentemente consciente dun problema de saúde mental?
• Como avanzar

China McCarney tiña 22 anos cando foi diagnosticado por primeira vez con trastorno de ansiedade xeneralizado e trastorno de pánico. E nos oito anos transcorridos, traballou arreo para borrar o estigma que rodea a enfermidade mental e para conectar ás persoas cos recursos que precisan para combatela. Animou á xente a non loitar ou ignorar as súas condicións (como fixera), senón aceptar as súas condicións como parte do que son.

En marzo de 2017, China fundou os atletas sen ánimo de lucro contra a ansiedade e a depresión (AAAD). "Decateime de que necesitaba asumir a responsabilidade de axudar a crear unha plataforma onde a xente puidese compartir a súa historia", di. "Decateime de que necesitaba axudar a crear unha comunidade onde as persoas tiñan o poder de abrazarse ao 100 por cento de si mesmas".

Na súa primeira campaña de doazóns, o AAAD recadou fondos para apoiar a Asociación de Ansiedade e Depresión de América (ADAA), que acredita por darlle o foco e a información que necesitaba para afrontar frontalmente a súa saúde mental. Atopámonos con China para saber máis sobre a súa viaxe con ansiedade e o que significa para el a conciencia de saúde mental.

Cando comezou a darse conta de que loitaba coa ansiedade?

China McCarney: A primeira vez que tiven un ataque de pánico foi en 2009. Experimentara ansiedade e nervios normais ata ese momento, pero o ataque de pánico era algo que nunca tiven que tratar. Estaba a pasar moita tensión cunha transición na miña carreira de béisbol e, durante unha viaxe por estrada ao norte de California, sentín como se ía morrer. Non puiden respirar, o meu corpo sentía que ardía de dentro cara a fóra e tiven que saír da estrada para saír do coche e tomar aire. Camiñei dúas ou tres horas para intentar reunirme antes de ter que chamar a meu pai para que me viñera buscar. Foi unha experiencia táctil desde ese día hai oito anos e unha relación en constante evolución coa ansiedade.

Durante canto tempo loitou só con el antes de obter axuda?

CM: Loitei coa ansiedade durante moitos anos antes de recibir axuda. Trateino de cando en vez e, polo tanto, non pensei que necesitaba axuda porque non era coherente. A partir de finais de 2014, comecei a tratar a ansiedade de xeito constante e empecei a evitar cousas que fixera toda a vida. As cousas que me gustaran toda a vida de súpeto comezaron a aterrorizarme.Ocultouno durante meses e, a mediados de 2015, estaba sentado no meu coche despois de ter un ataque de pánico e decidín que o suficiente. Era hora de obter axuda profesional. Cheguei a un terapeuta ese día e empecei a asesorar de inmediato.

Por que dubidabas en estar aberto sobre a ansiedade ou en obter a axuda que necesitabas?

CM: A maior razón pola que non quería estar aberta sobre a ansiedade é porque me avergoñaba e sentín a culpa de que estaba a tratar con ela. Non quería que me etiquetaran como "non normal" nin nada polo estilo. Medrando no atletismo, anímate a non amosar emocións e a ser "sen emocións". O último que quería admitir foi que estaba ansioso ou nervioso. O curioso foi que, no campo, sentinme cómodo. Non sentín ansiedade nin pánico no campo. Foi fóra do campo onde empecei a sentirme peor co paso dos anos e ocultei os síntomas e os problemas de todos. O estigma asociado aos problemas de saúde mental levoume a enmascarar a inseguridade da ansiedade abusando do alcol e vivindo un estilo de vida exclusivo.

Cal foi o punto de ruptura?

CM: O punto de ruptura para min foi cando non podía facer tarefas diarias normais, e cando comecei a vivir un estilo de vida evitativo. Sabía que necesitaba axuda e comezaba a viaxe cara ao verdadeiro eu. Esa viaxe segue evolucionando cada día e xa non loito por tratar de ocultar ou loitar contra a miña ansiedade. Loito por abrazalo como parte de min e abrazo ao 100 por cento de min.

Como de receptivos foron as persoas que o rodeaban ao ter unha enfermidade mental?

CM: Esa foi unha transición interesante. Algunhas persoas eran moi receptivas e outras non. As persoas que non entenden elimínanse da súa vida ou eliminalas. Se a xente se engade ao estigma e á negatividade dun problema de saúde mental, non hai nada bo que estean por aí. Todos estamos lidando con algo e, se a xente non pode ser comprensiva, ou polo menos intenta selo, o estigma nunca desaparecerá. Necesitamos empoderarnos mutuamente para ser o 100 por cento de nós mesmos, non intentar axustar as personalidades doutras persoas para que se axusten ás nosas propias vidas e desexos.

Cal cres que é a clave para derrotar o estigma asociado ás enfermidades mentais?

CM: Empoderamento, comunicación e guerreiros que están dispostos a compartir a súa historia. Temos que empoderarnos a nós mesmos e aos demais para compartir as nosas historias sobre o que estamos a vivir. Iso comezará a construír unha comunidade de persoas dispostas a comunicarse de forma aberta e honesta sobre as súas batallas de saúde mental. Isto permitirá que máis e máis persoas se presenten e compartan a súa historia sobre como viven a súa vida ao mesmo tempo que loitan contra un problema de saúde mental. Creo que ese é un dos maiores equívocos: a xente non sente que podes levar unha vida exitosa ao mesmo tempo que loitas contra un problema de saúde mental. A miña batalla coa ansiedade non rematou, nin moito menos. Pero rexeito deixar a miña vida en espera e agardo sentirme "perfecto".

Estudos recentes demostran que as enfermidades mentais están en aumento, pero que o acceso ao tratamento segue sendo un problema. Que cres que se pode facer para cambialo?

CM: Creo que o problema ten que ver coas persoas que queren chegar para recibir tratamento. Creo que o estigma desanima a moita xente a buscar a axuda que necesitan. Debido a iso, non hai moitos fondos e recursos creados. Pola contra, a xente fágase médica e non sempre recibe a verdadeira axuda que necesita. Non digo que estea en contra da medicación, só creo que a xente recorre a isto antes de explorar o asesoramento, a meditación, a nutrición e a información e recursos proporcionados por organizacións como Healthline e a ADAA.

Cres que abordarías a túa ansiedade antes de que as cousas chegasen á cabeza se a sociedade no seu conxunto estivese máis aberta sobre a saúde mental?

CM: Cen por cento. Se crecendo houbera máis educación e apertura sobre síntomas, sinais de alerta e cara a onde dirixirse cando se atopaba con ansiedade ou depresión, non creo que o estigma sería tan malo. Tampouco creo que o número de medicamentos sería tan malo. Creo que a xente adoita dirixirse a un consultorio médico para recibir medicación en vez de buscar asesoramento ou falar cos seus seres queridos porque están avergoñados e non hai moita educación crecendo. Seino, para min, o día que empecei a sentirme mellor cando abracei que a ansiedade formaba parte da miña vida e comecei a compartir abertamente sobre a miña historia e as miñas loitas.

Que lle dirías a alguén diagnosticado recentemente ou recentemente consciente dun problema de saúde mental?

CM: O meu consello sería non ter vergoña. O meu consello sería abrazar a batalla desde o primeiro día e darme conta de que hai unha chea de recursos por aí. Recursos como Healthline. Recursos como o ADAA. Recursos como o AAAD. Non te avergoñes nin te sintas culpable e non te escondas dos síntomas. As vidas de éxito e as batallas de saúde mental non teñen por que estar separadas entre si. Podes librar a túa batalla todos os días mentres tamén tes unha vida exitosa e persegues os teus soños. Cada día é unha batalla para todos. Algunhas persoas loitan nunha batalla física. Algunhas persoas loitan nunha batalla de saúde mental. A clave para ter éxito é abrazar a súa batalla e centrarse en facelo o mellor todos os días.

Como avanzar

Os trastornos de ansiedade afectan a máis de 40 millóns de adultos só nos Estados Unidos, aproximadamente o 18 por cento da poboación. A pesar de ser a forma máis común de enfermidade mental, só un terzo das persoas con ansiedade solicitan tratamento. Se tes ansiedade ou pensas que podes, contacta con organizacións como a ADAA e aprende das historias de persoas que escriben sobre as súas propias experiencias coa enfermidade.

Kareem Yasin é escritora e editora de Healthline. Fóra da saúde e o benestar, está activo en conversas sobre a inclusión nos medios de comunicación principais, a súa terra natal de Chipre e as Spice Girls. Chega a el en Twitter ou Instagram.