Como aliviar a dor nos pés durante o embarazo

Contido

• 1. Use zapatos cómodos
• 2. Masaxe de pés
• 3. Levante os pés
• Principais causas

Para aliviar a dor nos pés durante o embarazo, recoméndase levar zapatos cómodos que permitan apoiar todo o pé, así como realizar masaxes nos pés ao final do día, axudando a aliviar non só a dor nos pés senón tamén o inchazo.

Non obstante, se a dor nos pés é moi intensa e dificulta a marcha ou leva máis dunha semana presente ou empeora co paso do tempo, debería acudir ao ortopedista ou fisioterapeuta para identificar a súa causa e iniciar o tratamento adecuado con fisioterapia, xa que os medicamentos deben evitarse durante o embarazo.

A dor nos pés no embarazo é común e prodúcese principalmente por cambios hormonais e circulación sanguínea, cambios ósos e aumento común de peso durante o embarazo. Consulte outras causas de dor nos pés e que facer.

1. Use zapatos cómodos

O uso de calzado adecuado pode axudar a previr e aliviar a dor e o malestar nos pés e, polo tanto, recoméndase o uso de calzado con plantillas de goma e sola de ata 5 cm de alto, xa que así é posible soportar ben o pé, distribuíndo o peso correctamente e evitando posibles dores tanto no pé como na rexión lumbar.

Ademais, tamén pode ser interesante usar unha plantilla de silicona para absorber mellor o impacto mentres camiña. Non se recomenda o uso de sandalias planas e tacóns moi altos, xa que ademais de favorecer a dor no pé, tamén pode producir escordaduras e dor lumbar, por exemplo.

O hábito de levar zapatos incómodos a diario pode agravar a situación, causando enfermidades ortopédicas como juanetes, espolóns e artrite nos dedos, por exemplo. Polo tanto, o ideal é levar zapatos cómodos a diario, deixando aqueles que poidan crear máis molestias só para ocasións especiais.

2. Masaxe de pés

A masaxe nos pés tamén pode axudar a aliviar a dor e reducir o inchazo, que tamén é frecuente no embarazo, e pódese facer ao final do día, por exemplo. Para facer a masaxe, podes usar unha crema hidratante ou un pouco de aceite e presionar os puntos máis dolorosos. Deste xeito, é posible non só aliviar a dor nos pés, senón tamén promover a relaxación. Vexa como conseguir unha masaxe relaxante nos pés.

3. Levante os pés

Levantar lixeiramente os pés ao final do día tamén pode axudar a aliviar a dor, así como a reducir o inchazo, xa que favorece a circulación sanguínea. Así, pode levantar lixeiramente os pés no brazo do sofá ou na parede para favorecer o alivio dos síntomas.

Ademais, para aliviar a dor nos pés durante o embarazo e evitar o inchazo, tamén pode ser interesante apoiar a perna nun taburete cando está sentado, polo que é posible descansar a perna e os pés, aliviando a dor e o malestar.

Mire o seguinte vídeo para obter outros consellos para desinflar os pés:

Principais causas

A dor nos pés é frecuente no embarazo e prodúcese debido ao inchazo das pernas e dos pés causado por cambios hormonais e maior dificultade no retorno venoso dos pés ao centro do corpo, o que tamén favorece o inchazo dos pés e o malestar aos pés. camiñar. Ademais, outras condicións que poden causar dor nos pés durante o embarazo son:

• Folga directa iso pode ocorrer cando tropezas con algo;
• Levar zapatos inadecuados, con tacóns moi altos ou suelas incómodas;
• Forma do pé, co pé plano ou a curvatura do pé demasiado alta;
• Fendas en pés e callos que indican levar zapatos incómodos ou incluso que o xeito de camiñar non é o máis correcto;
• Espolón calcáneo, que en realidade é un callo óseo que normalmente se forma no talón, causando unha intensa dor ao pisar debido á inflamación da fascia plantar;
• Bunion, que aparece despois de levar con frecuencia zapatos de tacón alto coa punta puntiaguda durante anos, o que leva a unha deformidade nos pés.

Así, é importante identificar a causa da dor nos pés durante o embarazo para que sexa posible iniciar o tratamento máis adecuado para aliviar a dor e o malestar, e pode ser suficiente a masaxe e o uso de zapatos máis cómodos. Non obstante, se a dor non diminúe, recoméndase consultar ao ortopedista ou fisioterapeuta para que se poida eliminar permanentemente a dor.