9 Consideracións sobre a dieta se tes AHP

Contido

• Equilibra os teus macronutrientes
• Evite dietas ricas en fibra
• Non bebas alcol
• Evite os produtos químicos e os alimentos procesados
• Evite o xaxún e outras dietas de moda
• Desconfíe das dietas especiais de AHP
• Levar un diario de comida
• Considere unha alimentación saudable como un hábito de toda a vida
• Para levar

A clave para tratar a porfiria hepática aguda (AHP) e previr complicacións é a xestión dos síntomas. Aínda que non hai cura para o AHP, os cambios no estilo de vida poden axudarche a controlar os teus síntomas. Isto inclúe ter en conta a principal fonte de enerxía do teu corpo: a comida.

Máis información sobre os cambios na dieta que podes facer para axudar a xestionar o AHP. Tamén fale co seu médico se ten alerxias alimentarias, sensibilidades ou outras consideracións dietéticas.

Equilibra os teus macronutrientes

Os macronutrientes son a principal fonte de enerxía do teu corpo. Estes inclúen hidratos de carbono, proteínas e graxas. As persoas con AHP deben ter coidado de non comer demasiada proteína. Demasiada proteína pode interferir coa produción de hemo e provocar ataques. Deberá ter especial coidado coa inxestión de proteínas se ten problemas nos riles.

Recoméndanse as seguintes distribucións de macronutrientes por día:

• hidratos de carbono: do 55 ao 60 por cento
• graxas: 30 por cento
• proteína: do 10 ao 15 por cento

Evite dietas ricas en fibra

Unha dieta rica en fibras pode aumentar os requirimentos de calcio, ferro e minerais traza. Demasiada fibra tamén pode agravar a dor abdominal relacionada co AHP. Recoméndanse ata 40 gramos de fibra ao día e non máis de 50 gramos.

Se cres que necesitas máis fibra na túa dieta, fala co teu médico.

Non bebas alcol

O alcol xeralmente considérase que está prohibido para as persoas con AHP. Aínda que a súa bebida sexa moderada, os efectos do alcol nas vías do hemo ao fígado poden agravar a súa condición. O alcohol tamén pode causar outros efectos non relacionados co AHP. Estes inclúen:

• engordar
• cambios na saúde mental
• pel seca

Algunhas persoas que beben alcohol non experimentan empeoramento dos síntomas con AHP. Se se pregunta se pode beber alcohol con seguridade, fale co seu médico.

Evite os produtos químicos e os alimentos procesados

Os produtos químicos, aditivos e colorantes son abundantes nos alimentos procesados. Estes compostos poden levar a empeorar os síntomas de AHP. En vez de comer nunha caixa ou nun restaurante de comida rápida, come comidas caseiras o máis a miúdo posible. Os alimentos enteiros proporcionan ao teu corpo a enerxía que necesitas sen empeorar os síntomas de AHP. Se estás canso de cociñar todos os días, proba facer grandes comidas por lotes para sobras.

Certos métodos de cocción para a carne poden crear problemas para AHP. Segundo a Fundación Porphyria, as carnes asadas ao carbón poden crear produtos químicos similares aos fumes de cigarro. Non tes que evitar asar completamente a carbón, pero debes considerar cociñar deste xeito con moderación.

Evite o xaxún e outras dietas de moda

As dietas de moda poden ser tentadoras de probar. Pero o xaxún, a dieta yo-yo e os plans de alimentación restritivos poden empeorar os síntomas de AHP. Ademais, reducir drasticamente a cantidade de comida que come reduce os niveis de hemo e esgota osíxeno dos glóbulos vermellos. Isto pode levar a un ataque AHP. As dietas baixas en carbohidratos tamén poden ser problemáticas para as persoas con AHP.

Se precisa perder peso, fale co seu médico sobre un plan para axudar a perder peso gradualmente. Un plan razoable inclúe a redución gradual de calorías e o exercicio para acadar déficits de 1 a 2 quilos por semana. Perder máis que isto pon en risco un ataque AHP. Tamén terás máis probabilidades de engordar unha vez que deixes de facer dieta.

Desconfíe das dietas especiais de AHP

Unha busca rápida en Internet revelará unha "dieta especial" para case calquera condición, e AHP non é unha excepción. Desafortunadamente, non existe unha dieta específica para AHP. En lugar diso, céntrate en comer unha dieta equilibrada con moitos produtos frescos, cantidades moderadas de proteínas e hidratos de carbono complexos.

Levar un diario de comida

Levar un diario de alimentos úsase a miúdo para perder peso. Esta estratexia tamén pode axudarche a determinar se algún alimento está agravando os síntomas de AHP. Por exemplo, se comes unha comida con moito contido de proteínas e observas un aumento da dor e fatiga pouco despois, debes tomar nota diso para falar co teu médico. Un xornal de alimentos pode axudar a revelar patróns na dieta e asociacións de síntomas que doutra forma non podería ser capaz de precisar.

Se non quere manter un diario en papel tradicional, considere unha aplicación. Un exemplo é MyFitnessPal, que lle permite manter un diario de comida detallado para cada comida do día. Non importa como rastrexas, a coherencia é a clave.

Considere unha alimentación saudable como un hábito de toda a vida

A alimentación sa non fai máis que axudar a controlar os síntomas do AHP. Pense nos aspectos positivos dunha dieta saudable ademais de como pode axudar a previr ataques de AHP. Se mantés unha dieta sa, terás máis enerxía, durmirás mellor e, incluso, reducirás o risco de enfermidades crónicas como enfermidades cardíacas.

Para levar

Manter unha dieta sa é unha parte importante na xestión do AHP. Fale co seu médico sobre como pode aplicar cambios na dieta e se ten algunha consideración dietética especial. Poden axudarche a planificar unha dieta equilibrada que funcione coa túa saúde e estilo de vida.