6 xeitos naturais de aliviar a dor nos pés

Contido

• 1. Fai uns pés escaldados
• 2. Deite cos pés arriba
• 3. Masaxe con aceites esenciais
• 4. Fai un baño de contraste
• 5. Fai movementos cos pés
• 6. Roda unha pelota baixo o pé

A maioría das veces a dor nos pés é causada por levar zapatos que non soportan os pés correctamente, a pel seca nesta rexión e a aparición de gretas e por permanecer na mesma posición durante moitas horas, o que dificulta o retorno venoso, favorecendo o inchazo.

Non obstante, cando a dor nos pés sitúase nunha rexión determinada, é constante, moi forte e aparece en canto pon os pés no chan ao espertar, é importante acudir ao ortopedista para que o ordene. probas que poden axudar a atopar a causa desta dor.

Vexa unha lista das principais causas de dor nos pés.

1. Fai uns pés escaldados

A primeira estratexia para combater a dor nos pés é escaldar os pés con auga moi quente, pero o suficiente para non queimar a pel, deixando os pés en remollo durante uns 20 a 30 minutos. Esta estratexia é óptima para cando pasaches todo o día camiñando, de pé por moito tempo ou se empregabas un zapato incómodo ou axustado, aliviando moita dor no talón e na planta do pé.

Para facer este coiro cabeludo debes remollar os pés nunha cunca ou cubo, completamente mergullado durante uns 20 minutos e, se é posible, tamén podes engadir unhas pingas dun aceite esencial na auga ou algunhas follas de eucalipto, por exemplo.

2. Deite cos pés arriba

Deitarse no sofá ou na cama e colocar unha almofada alta baixo os pés axuda a mellorar o retorno do sangue ao corazón e, polo tanto, mellora a drenaxe linfática desinflando os pés e aliviando a dor e a pesadez nas pernas.

3. Masaxe con aceites esenciais

A masaxe con aceites esenciais, ademais de ser unha boa forma de aliviar a dor nos pés ao final do día, tamén axuda a activar puntos de reflexoloxía específicos que alivian a tensión en todo o corpo, xerando unha sensación de benestar.

Vexa un paso a paso completo con fotos sobre como facer esta masaxe na casa.

4. Fai un baño de contraste

O baño de contraste consiste en colocar os pés nun balde con auga quente e despois colocalos noutro con auga fría. Este repentino cambio de temperatura axuda a activar a circulación sanguínea e eliminar o exceso de fluídos das pernas e dos pés, que normalmente é o principal responsable da aparición da dor.

Para facer o baño de contraste, debes colocar os pés no balde de auga quente durante 3 minutos e despois desprazarte ata o balde con auga xeada, deixando un minuto máis.

5. Fai movementos cos pés

Cando a dor nos pés aparece máis preto da articulación do nocello, por exemplo, pódense facer pequenos movementos circulares, mantendo o pé no aire. Este exercicio axuda a aliviar o peso do pé, pero tamén permite quentar a articulación, axudando a aliviar parte da dor.

Primeiro, podes comezar a facer movementos no sentido das agullas do reloxo, pero despois debes cambiar á dirección antihoraria, repetindo cun pé á vez.

6. Roda unha pelota baixo o pé

Rodar unha pelota de ping pong, unha pelota de tenis ou incluso canicas baixo as plantas dos pés axuda a masaxear e relaxar os músculos das plantas dos pés. Aquí tes como facelo no vídeo:

A fisioterapia tamén é moi útil para combater a dor nos pés e axuda a centralizar os pés e axustar o tipo de paso, pero o tratamento debe individualizarse porque non existe unha fórmula secreta que sexa adecuada para todas as persoas e por iso é importante pasar por alí. unha avaliación individualizada e comezar o tratamento indicado polo fisioterapeuta.