¿A protección solar bloquea realmente a produción de vitamina D?

Contido

• Revisión de

Xa sabes -todos sabemos- sobre a importancia do protector solar. Chegou ao punto de que saír ao aire libre sen as cousas é tan subversivo como saír ao aire libre completamente espido. E se en realidade aínda acertas camas de bronceado? A xente admite que coa mesma risita autoconsciente e culpable que usan cando fuman algún que outro cigarro. (¡Malo!)

A maioría das xustificacións que a xente utiliza para explicar por que evitan os protectores solares xa non son válidas: verse mellor cun bronceado (a tecnoloxía de bronceado falso chegou ata agora), o sol axuda a secar o acne (non é certo; evitar o sol é unha mellor aposta); o protector solar séntese tan asqueroso (non atopaches o SPF adecuado para ti; consulta estas 20 opcións). Pero hai un que aínda semella lexítimo: que o protector solar bloquea a capacidade da túa pel para absorber os raios que axudan ao teu corpo a crear unha forma utilizable de vitamina D. E hai anos que estamos bombardeados con novas sobre a magnitude da vitamina D. A investigación indicou que axuda á perda de peso, ao rendemento atlético e moito máis. Pero son as vantaxes así bo que paga a pena arriscarse a renunciar a SPF?

Darrell Rigel, M.D., profesor clínico de dermatoloxía no Centro Médico da Universidade de Nova York, di que non. "Sempre paga a pena protexerse do sol. Sabemos que hai un risco de contraer cancro de pel se ten moito sol", explica. "E si, o protector solar reduce a cantidade de raios UVB que chegan á pel, o que á súa vez impide que a súa pel converta a vitamina D na súa forma utilizable. Pero hai outras maneiras de obter suficiente vitamina D sen poñerse en risco de cancro de pel ".

O xeito máis sinxelo: basta con tomar un suplemento de vitamina D para que poida tomar SPF sen sequera pensar en que dose de D directa está a recibir. (Aquí tes como escoller o mellor.) Ou come alimentos ricos en vitamina D (como estes oito).

A verdade é que, non obstante, quizais nin sequera necesites aumentar a túa inxestión. "Ninguén usa protector solar perfectamente", di Rigel. A xente leva demasiado pouco ou volve solicitar con pouca frecuencia, polo que é probable que esteas exposto polo menos algunhas Os raios UVB non importan o que fagan. "Mesmo se levas un FPS elevado e o volves aplicar regularmente, recibes algúns raios UVB durante as actividades do día a día como camiñar desde o teu coche desde o supermercado e, polo tanto, converter algo de vitamina D", engade.

A conclusión: xa non se pode cocer na praia co pretexto de "tomar algo de vitamina D." Ou mellor dito, podes frotar primeiro un SPF.

Revisión de