Dieta HCG: que é, como funciona e posibles riscos

Contido

• Como funciona a dieta
• Fase 1: Inicio
• Fase 2: Perda de peso
• Fase 3: estabilización do peso
• Fase 4: Mantemento do peso
• Mostra de menú de dieta
• Posibles riscos na dieta
• Quen non debería facer a dieta
• Como adelgazar coa saúde

A dieta HCG baséase nun menú moi baixo en calorías e no uso diario da hormona gonadotropina coriónica humana (HCG), que é unha hormona producida naturalmente pola placenta durante o embarazo. Nesta dieta, o uso da hormona axudaría a inhibir a fame e estimularía a queima de graxa, sen favorecer a perda de masa muscular.

Non obstante, as investigacións sobre a dieta de HCG demostraron que esta hormona non ten ningún efecto sobre o apetito nin estimula a queima de graxas, a perda de peso que se produce nesta dieta está relacionada só cun baixo consumo de calorías.

Como funciona a dieta

A dieta de HCG divídese en 4 fases principais:

Fase 1: Inicio

Esta fase dura 48 horas e a hormona debe tomarse unha vez ao día, despois dun seguimento médico. O ideal durante esta fase é, incluso, que a dieta sexa rica en alimentos con moitas calorías e graxas, como aguacate, castañas, carne, aceite de oliva, pizza e fritos.

A intención desta fase é mostrar ao corpo que xa hai suficiente graxa almacenada e que, polo tanto, pode comezar o proceso de queima de graxa e adelgazamento.

Fase 2: Perda de peso

Nesta fase mantense o uso de HCG, pero a dieta está restrinxida a 500 calorías ao día. Isto significa só comidas moi pequenas e lixeiras ao longo do día, que consisten principalmente en tés, verduras, froitas e pequenas porcións de carne e ovos.

A fase de adelgazamento debe durar un máximo de 40 días e pódese deter previamente se a perda de peso alcanza o nivel desexado. Ademais, é necesario beber polo menos 2 litros de auga ao día para axudar a eliminar as toxinas do corpo e combater a retención de líquidos. En xeral, as mulleres perden de 8 a 10 kg ao mes.

Fase 3: estabilización do peso

Ao alcanzar o peso desexado ou completar 40 días de dieta, deberíase deter o uso da hormona HCG e continuar a dieta de 500 kcal durante outros 2 días.

Esta fase serve para eliminar a hormona do corpo e estabilizar o peso perdido, estimulando o corpo a volver ao seu metabolismo normal.

Fase 4: Mantemento do peso

Esta fase caracterízase polo retorno a unha dieta normal e variada, buscando atopar o equilibrio para que non se produza un novo aumento de peso. Para iso, os alimentos deben incluírse de novo e a cantidade de comidas debe aumentar gradualmente, sempre observando os cambios no balance.

Para facilitar o proceso, debería preferirse comer alimentos enteiros ricos en proteínas e boas graxas, evitando doces, pasta frita, refrescos, pan branco e fariña de trigo refinada. A dieta debe consistir principalmente en alimentos como verduras, froitas, carnes magras, queixos, froitos secos, aguacate, coco, aceite de oliva e cacahuetes. Os alimentos ricos en hidratos de carbono, como a batata, a pataca inglesa, a mandioca e o pan integral, deberían introducirse gradualmente e en pequenas cantidades.

Mostra de menú de dieta

A seguinte táboa mostra un exemplo de menú de 3 días da fase 2 da dieta, no que se deben consumir 500 kcal ao día:

É importante lembrar que non está permitido usar aceites para a preparación das comidas e que os líquidos que se liberan son só auga, café, tés e zume de limón sen azucre.

Este menú non se debe usar sen a guía dun nutricionista, xa que inclúe poucas calorías, que poden ser prexudiciais para a saúde, especialmente para as persoas con outros problemas de saúde asociados.

Posibles riscos na dieta

A dieta de HCG pode traer graves riscos para a saúde, especialmente relacionados co uso de HCG e a restrición de calorías, como:

1. Trombose: que é a formación de coágulos sanguíneos que obstruen os vasos sanguíneos, provocando complicacións como o ictus e o tromboembolismo pulmonar, que poden provocar a morte;
2. Infertilidade: debido a cambios na produción de hormonas ligadas á reprodución;
3. Debilidade e perda de masa muscular: debido ao consumo moi baixo de alimentos e nutrientes, que pode causar hipoglicemia, desmaio e coma.

Ademais, esta dieta tamén favorece o efecto acordeón, porque, naturalmente, a gran restrición dos alimentos aumenta o desexo de comer doces e produtos industrializados xusto despois da fase de mantemento do peso. Outro problema é que non ensina unha alimentación sa, facendo que a persoa pase por ciclos de aumento e perda de peso.

Ademais, a alta restrición calórica tamén restrinxe o consumo de vitaminas e minerais, o que pode causar problemas como perda de cabelo, uñas débiles, debilidade xeral, letargo e malestar.

Quen non debería facer a dieta

Esta dieta é moi restrinxida en calorías e, polo tanto, non debe ser feita por persoas con ningún tipo de enfermidade, especialmente sen supervisión médica, incluídas enfermidades como diabetes, hipertensión, anemia e depresión.

O ideal é seguir sempre a dieta cun nutricionista, xa que é o xeito máis seguro e saudable de adelgazar do xeito correcto.

Como adelgazar coa saúde

Para perder peso na saúde, debes manter unha dieta equilibrada que consiste principalmente en alimentos naturais e enteiros, como carnes, queixos, ovos, froitas, verduras, arroz integral, pan integral, noces, cacahuetes, sementes e aceite de oliva.

Ademais, é importante reducir o consumo de alimentos procesados ​​ricos en graxas artificiais, como embutidos, embutidos, bolonia e margarina, alimentos ricos en azucre, como zumes preparados, doces, galletas e refrescos e alimentos ricos en sal, como especias cortadas en cubos, sopas listas e alimentos preparados conxelados. Vexa o menú completo para adelgazar dun xeito saudable.