20 consellos sinxelos para adelgazar (sen dieta nin exercicio)

Contido

• Adelgazar sen dieta
• Adelgazar sen facer exercicio

Para adelgazar sen dieta e sen facer exercicio, unha boa opción é comezar trocando pan branco por tapioca con queixo, por exemplo, e manterse activo aínda que non teña tempo de ir ao ximnasio, usando as escaleiras en vez de ascensor sempre que sexa posible.

Entón, para comezar a perder peso, sen facer unha dieta difícil e sen gastar cartos no ximnasio, facendo exercicios físicos impresionantes que non che gustan, proba estes consellos sobre como perder peso sen facer dieta e sen facer exercicio.

Adelgazar sen dieta

Facer pequenos e sinxelos cambios na comida é a clave para perder peso sen dieta sen éxito, como:

1. Cambie a maionesa ou a nata montada por iogur natural desnatado: o iogur natural baixo en graxa ten moita menos graxa, ademais de mellorar o tránsito intestinal.

2. Cambie os refrixerantes por té negro xeado con auga con gas e de 2 a 3 gotas de limón: o té negro é un antioxidante, acelera o metabolismo e diminúe o apetito, axudándolle a perder peso.

3. Cambia o azucre por edulcorante de stevia: o edulcorante de stevia é un edulcorante natural que non ten calorías.

4. Cambiar arroz, pan e masa branca por arroz, pan e pasta integral: as opcións integrais teñen unha maior cantidade de fibras e micronutrientes.

5. Cambia a pataca por chayote: o chayote é baixo en calorías e rico en auga e fibra, diminúe o apetito e regula o intestino, axudando a perder peso.

6. Cambia os cereais azucrados por avea: a avea é rica en fibra, aumentando a saciedade e controlando a fame, ademais de non ter glute.

7. Cambia as merendas por froitas deshidratadas: as froitas deshidratadas non teñen graxa nin aditivos, ademais de ter unha boa cantidade de fibra.

8. Cambia as especias listas como o caldo de knorr por herbas: as herbas aromáticas non teñen aditivos químicos nin graxas, ademais de mellorar o sabor dos alimentos. Aprende a usar outro tipo de condimentos que adelgazan.

9. Cambia o xantar no restaurante ou snack bar por comida cociñada na casa: a xantar é unha excelente alternativa ás opcións de calor e malos restaurantes ou cafeterías.

10. Cambia o prato por un prato máis pequeno: o prato máis pequeno fai que se poñan menos alimentos.

11. Cambia os fritos, salteados e os alimentos con salsa por comida ao vapor: ao cocer ao vapor consómese menos graxa, porque non é necesario empregar aceite de oliva, manteiga ou aceite e non se consome a graxa que sae dos alimentos. Máis información en: 5 boas razóns para cociñar ao vapor.

12. Cambia doces e galletas recheas por pipoca con canela: pipoca simple ten poucas calorías e é rica en fibra, contribuíndo a perder peso. Ademais, a canela acelera o metabolismo e diminúe o apetito.

13. Cambia o xeado por paleta de froitas: a paleta de froita ten menos graxa e é, en xeral, menos calórica.

Así, seguindo estes consellos para adelgazar, é posible adelgazar sen morrer de fame, só tes que escoller os mellores alimentos para acadar o peso ideal e manter a saúde.

Adelgazar sen facer exercicio

Adelgazar sen facer exercicio tamén é posible; só tes que permanecer activo e cambiar algúns hábitos diarios como:

14. Evite usar o mando a distancia desde a televisión e facendo sentadillas ou exercicios de pernas mentres ves o anuncio televisivo;

15. Usando o escaleiras no canto do ascensor;

16. Colle o can de paseo 2 veces por semana;

17. Fai un paseo en bicicleta en familia Unha vez á semana, como na fin de semana, por exemplo;

18. Sae 2 ou 3 paradas de autobús antes, aparcar o coche máis lonxe ou ir ao traballo en bicicleta;

19. Remata o día cun camiñando1 hora;

20. Xogando cos nenos e limpar a casa tamén axudan a perder calorías.

Consulte estes e outros consellos sobre como adelgazar sen facer exercicios que requiren moito esforzo no seguinte vídeo:

Aínda que estas suxestións axudan a perder peso, os resultados só serán visibles a longo prazo. Non obstante, é máis doado perder peso deste xeito porque non hai tanto esforzo nin ganas de desistir.