10 trucos para non engordar no Nadal

Contido

• 1. Poña os caramelos nun prato
• 2. Exercicio antes e despois do Nadal
• 3. Sempre toma té verde preto
• 4. Non te sentes á mesa
• 5. Coma froita antes da cea de Nadal
• 6. Prefire sobremesas saudables
• 7. Empregue menos azucre nas receitas de Nadal
• 8. Evite os alimentos graxos
• 9.Anota todo o que comes
• 10. Non omita as comidas

Durante as vacacións de Nadal e Aninovo sempre hai moita comida sobre a mesa e probablemente algúns quilos de máis, xusto despois.

Para evitar esta situación, consulta os nosos 10 consellos para comer e non engordar en Nadal:

1. Poña os caramelos nun prato

Pon nun prato de sobremesa todos os doces e sobremesas de Nadal que máis che gusten.

Se non caben, córtalos pola metade, pero non paga a pena poñelos uns sobre outros. Podes comer todo o que cabe nestes centímetros.

2. Exercicio antes e despois do Nadal

Fai máis exercicio físico os días previos e posteriores ao Nadal para compensalo, gastando as calorías que máis comes.

3. Sempre toma té verde preto

Prepare un termo de té verde e tómelo durante o día para que o corpo estea máis hidratado e teña menos fame. Vexa outros beneficios do té verde.

4. Non te sentes á mesa

Non te sentes á mesa de Nadal todo o día, dirixe a túa atención aos invitados e aos agasallos, por exemplo. Sentarse axuda a acumular calorías e facilita o aumento de peso.

5. Coma froita antes da cea de Nadal

Correcto! Antes de comezar a cea de Nadal, coma unha froita, preferentemente unha pera ou un plátano, para reducir a fame e así comer menos coa comida.

6. Prefire sobremesas saudables

Certo, dixemos que podiamos comer as sobremesas que cabían no prato. Pero tamén é preferible prestar atención aos máis saudables, como os preparados con froita ou xelatina, por exemplo.

Vexa unha gran receita saudable para facer con piña. Incluso pode ser inxerido por diabéticos.

7. Empregue menos azucre nas receitas de Nadal

Isto é doado e o sabor é case o mesmo, ¡prometemos! Use só a metade da cantidade de azucre nas súas receitas e aforra algunhas calorías.

8. Evite os alimentos graxos

Non coma manteiga nin margarina nin fritos. Deste xeito podes comer outros pratos sen acumular exceso de calorías.

9.Anota todo o que comes

En canto comes, anota o que comiches! Isto darache unha mellor idea da cantidade de calorías que consumiches durante o día.

10. Non omita as comidas

Aínda que é o noso último consello, este é dourado. Non perdas nunca unha comida debido á festa que seguirá ao final do día. Se vas sen comer durante moito tempo, é natural que a sensación de fame aumente e que o control sobre a túa comida diminúa.