Frea os teus desexos de doces de Halloween

Contido

• Revisión de

Os doces de Halloween do tamaño dun bocado son inevitables a finais de outubro; están case a todas partes: o traballo, o supermercado e mesmo no ximnasio. Aprende a evitar a tentación desta tempada.

Ármese

Parte do atractivo dos doces de Halloween é a natureza enganosa dos doces do tamaño dun bocado: comer anacos pequenos non parece engordar. Aínda podes gozar da satisfacción palpitante; basta con trocar o lixo por unha merenda máis saudable, como as améndoas. "Obtén o mesmo crujido das noces ou a mesma dozura das pasas, sen todo o procesado nin o azucre engadido", di Stacy Berman, nutricionista certificada e fundadora de Stacy's Bootcamp. As froitos secos poden ser ricos en graxa, así que cómelos con moderación.

Evite a tentación no traballo

Prepárese para o temido bol de doces gardando lanches saudables na súa mesa ou preto. Berman suxire a seguinte receita rápida: cortar un plátano, colocar as pezas nunha bandexa no conxelador durante 20 minutos, botar nunha bolsa de plástico e gardar no conxelador do seu traballo. "Estes son xeniais porque satisfán o dente doce e porque as rodajas están conxeladas, comerásllas máis lentamente", engade Berman.

Se xa estás armado con alternativas saudables no traballo e aínda te atopas cedendo, deixa os envoltorios baleiros na túa mesa. Lembraranlle que tivo o seu agasallo durante o día, cantas calorías extra consumiu e, con sorte, evitará a tentación futura.

Manteña Candy fóra da súa casa

Se estiveches procrastinando a compra de doces o día 31, esta é unha das poucas veces que atrasar funciona ao teu favor. Retarda a compra de doces ata o último día (se xa o compraches, garda a bolsa no armario). "Limita o tempo que os doces teñen na túa casa", engade Berman.

Sexa selectivo

Se fas cova, opta por un chocolate negro porque ten o dobre de antioxidantes que os a base de leite. Busque unha porcentaxe elevada de cacao, porque iso significa que hai menos azucre engadido, ademais de cacao contén flavonol, que algunhas investigacións demostraron que poden reducir a presión arterial. Como con todos os doces, a moderación é fundamental.

Revisión de