Prevención do coronavirus (COVID-19): 12 consellos e estratexias

Contido

• Consellos para a prevención
• 1. Lave as mans con frecuencia e coidado
• 2. Evita tocarche a cara
• 3. Deixa de dar a man e abrazar á xente, por agora
• 4. Non comparta elementos persoais
• 5. Tapar a boca e o nariz cando tose e espirra
• 6. Limpar e desinfectar superficies
• 7. Tomar en serio o distanciamento físico (social)
• 8. Non te xuntes en grupos
• 9. Evite comer ou beber en lugares públicos
• 10. Lavar os alimentos frescos
• 11. Use unha máscara (caseira)
• 12. Auto-corentena se está enfermo
• Por que son tan importantes estas medidas?
• Pode que non teña síntomas
• Aínda podes propagar o virus
• Ten un tempo de incubación máis longo
• Pode enfermar, máis rápido
• Pode permanecer vivo no aire
• Pode ser moi contaxioso
• O nariz e a boca son máis susceptibles
• Pode viaxar a través do corpo máis rápido
• Cando chamar ao seu médico
• O punto de partida

Este artigo actualizouse o 8 de abril de 2020 para incluír orientacións adicionais sobre o uso de máscaras faciais.

O novo coronavirus chámase oficialmente SARS-CoV-2, que significa síndrome respiratorio agudo grave coronavirus 2. Unha infección con este virus pode provocar a enfermidade de coronavirus 19 ou COVID-19.

SARS-CoV-2 está relacionado co coronavirus SARS-CoV, que causou outro tipo de enfermidade do coronavirus entre 2002 e 2003.

Non obstante, polo que sabemos ata agora, o SARS-CoV-2 é diferente doutros virus, incluídos outros coronavirus.

A evidencia mostra que o SARS-CoV-2 pode transmitirse con máis facilidade e causar enfermidades que poñen en risco a vida nalgunhas persoas.

Como outros coronavirus, pode sobrevivir no aire e en superficies o tempo suficiente para que alguén o contraia.

É posible que poida adquirir SARS-CoV-2 se toca a boca, o nariz ou os ollos despois de tocar unha superficie ou un obxecto que ten o virus. Non obstante, non se cre que este sexa o principal xeito de propagación do virus

Non obstante, o SARS-CoV-2 multiplícase máis rápido no corpo incluso cando non ten síntomas. Ademais, podes transmitir o virus aínda que nunca teñas síntomas.

Algunhas persoas só presentan síntomas leves a moderados, mentres que outros teñen síntomas graves do COVID-19.

Aquí están os datos médicos que nos axudan a comprender como protexernos mellor a nós mesmos e aos demais.

Mantente informado coas nosas actualizacións en directo sobre o brote actual de COVID-19.

Ademais, visite o noso centro de coronavirus para obter máis información sobre como prepararse, consellos sobre prevención e tratamento e recomendacións de expertos.

Consellos para a prevención

Siga as directrices para protexerse de contratar e transmitir SARS-CoV-2.

1. Lave as mans con frecuencia e coidado

Use auga morna e xabón e frótese as mans durante polo menos 20 segundos. Traballa a escuma ata os pulsos, entre os dedos e baixo as uñas. Tamén podes usar un xabón antibacteriano e antiviral.

Use desinfectante para mans cando non poida lavar as mans correctamente. Lava as mans varias veces ao día, especialmente despois de tocar calquera cousa, incluído o teléfono ou o portátil.

2. Evita tocarche a cara

O SARS-CoV-2 pode vivir nalgunhas superficies ata 72 horas. Podes ter o virus nas túas mans se toca unha superficie como:

• asa de bomba de gas
• o teu teléfono móbil
• un pomo da porta

Evite tocar calquera parte da cara ou da cabeza, incluída a boca, o nariz e os ollos. Evite tamén morder as uñas. Isto pode darlle a SARS-CoV-2 a oportunidade de ir das mans ao corpo.

3. Deixa de dar a man e abrazar á xente, por agora

Do mesmo xeito, evite tocar a outras persoas. O contacto pel con pel pode transmitir SARS-CoV-2 dunha persoa a outra.

4. Non comparta elementos persoais

Non compartas elementos persoais como:

• teléfonos
• maquillaxe
• peites

Tamén é importante non compartir utensilios para comer e pallas. Ensine aos nenos a recoñecer a súa cunca, palla e outros pratos reutilizables só para o seu propio uso.

5. Tapar a boca e o nariz cando tose e espirra

O SARS-CoV-2 atópase en cantidades elevadas no nariz e na boca. Isto significa que pode ser transportado por gotiñas de aire a outras persoas cando tose, estornuda ou fala. Tamén pode pousar en superficies duras e permanecer alí ata 3 días.

Usa un pano ou estornuda no cóbado para manter as mans o máis limpas posibles. Lave as mans con coidado despois de estornudar ou tossir, independentemente.

6. Limpar e desinfectar superficies

Use desinfectantes a base de alcohol para limpar superficies duras da súa casa como:

• encimeras
• tiradores das portas
• mobles
• xoguetes

Ademais, limpa o teléfono, o portátil e calquera outra cousa que uses con regularidade varias veces ao día.

Desinfecta as áreas despois de traer alimentos ou paquetes á túa casa.

Use solucións de vinagre branco ou peróxido de hidróxeno para a limpeza xeral entre as superficies desinfectantes.

7. Tomar en serio o distanciamento físico (social)

Se leva o virus SARS-CoV-2, atoparase en cantidades elevadas no seu cuspe (esputo). Isto pode ocorrer aínda que non teña síntomas.

O distanciamento físico (social) tamén significa estar na casa e traballar a distancia cando é posible.

Se ten que saír por necesidades, mantense a unha distancia de 2 pés doutras persoas. Pode transmitir o virus falando con alguén que estea en contacto contigo.

8. Non te xuntes en grupos

Estar nun grupo ou reunirse fai que sexa máis probable que estea en contacto estreito con alguén.

Isto inclúe evitar todos os lugares de culto relixiosos, xa que pode que teña que sentar ou estar demasiado preto doutro congregante. Tamén inclúe non reunirse en parques ou praias.

9. Evite comer ou beber en lugares públicos

Non é o momento de saír a comer. Isto significa evitar restaurantes, cafeterías, bares e outros restaurantes.

O virus pódese transmitir a través de alimentos, utensilios, pratos e cuncas. Tamén pode ser transportado temporalmente por outras persoas no lugar.

Aínda podes recibir comida para levar ou levar. Escolla alimentos que se cociñan ben e se poidan recalentar.

O calor elevado (polo menos 56 ° C de 132 ° F, segundo un estudo de laboratorio recente, aínda non revisado por pares) axuda a matar os coronavirus.

Isto significa que pode ser mellor evitar as comidas frías dos restaurantes e todas as comidas dos bufés e as ensaladas abertas.

10. Lavar os alimentos frescos

Lave todos os produtos baixo a auga corrente antes de comer ou preparalos.

Non se recomenda o uso de xabón, deterxente ou produtos comerciais para lavar en froitas e verduras. Asegúrese de lavarse as mans antes e despois de manipular estes elementos.

11. Use unha máscara (caseira)

Os Centros para o Control e Prevención de Enfermidades (CDC), que case todos levan unha máscara de tela en escenarios públicos onde o distanciamento físico pode ser difícil, como as tendas de comestibles.

Cando se usan correctamente, estas máscaras poden axudar a evitar que as persoas sintomáticas ou sen diagnosticar transmitan SARS-CoV-2 cando respiran, falan, espirran ou tosen. Isto, á súa vez, retarda a transmisión do virus.

O sitio web de CDC prevé facer a súa propia máscara na casa, empregando materiais básicos como camiseta e tesoiras.

Algunhas indicacións a ter en conta:

• Levar unha máscara só non impedirá que poida contaxiarse dunha infección por SARS-CoV-2. Tamén hai que seguir coidadoso lavado de mans e distanciamento físico.
• As máscaras de tea non son tan eficaces como outros tipos de máscaras, como máscaras cirúrxicas ou respiradores N95. Non obstante, estas outras máscaras deberían reservarse para traballadores sanitarios e primeiros auxilios.
• Lava as mans antes de poñer a máscara.
• Lava a máscara despois de cada uso.
• Podes transferir o virus das túas mans á máscara. Se levas unha máscara, evita tocarlle a parte frontal.
• Tamén podes transferir o virus da máscara ás túas mans. Lave as mans se toca a parte frontal da máscara.
• Non debe levar unha máscara un neno menor de 2 anos, unha persoa que teña problemas para respirar ou unha persoa que non poida eliminar a máscara por si mesma.

12. Auto-corentena se está enfermo

Chame ao seu médico se ten algún síntoma. Quédate na casa ata que te recuperes. Evita sentarte, durmir ou comer cos teus seres queridos aínda que vivas no mesmo fogar.

Use unha máscara e lave as mans o máximo posible. Se precisa atención médica urxente, use unha máscara e fágaselle saber que pode ter COVID-19.

Por que son tan importantes estas medidas?

Seguir as directrices con dilixencia é importante porque o SARS-CoV-2 é diferente ao doutros coronavirus, incluído o que é máis parecido, o SARS-CoV.

Os estudos médicos en curso demostran exactamente por que debemos protexernos a nós mesmos e aos demais contra unha infección por SARS-CoV-2.

Vexa como o SARS-CoV-2 pode causar máis problemas que outros virus:

Pode que non teña síntomas

Pode levar ou ter unha infección por SARS-CoV-2 sen ningún síntoma. Isto significa que pode transmitilo sen sabelo a persoas máis vulnerables que poden enfermar moi.

Aínda podes propagar o virus

Podes transmitir ou transmitir o virus SARS-CoV-2 antes de ter algún síntoma.

En comparación, o SARS-CoV só foi infeccioso principalmente días despois do comezo dos síntomas. Isto significa que as persoas que tiveron a infección sabían que estaban enfermas e puideron deter a transmisión.

Ten un tempo de incubación máis longo

O SARS-CoV-2 pode ter un tempo de incubación máis longo. Isto significa que o tempo entre a infección e o desenvolvemento de síntomas é máis longo que outros coronavirus.

Segundo o SARS-CoV-2 ten un período de incubación de 2 a 14 días. Isto significa que alguén que leva o virus pode entrar en contacto con moitas persoas antes de que comecen os síntomas.

Pode enfermar, máis rápido

O SARS-CoV-2 pode causarche un malestar moito antes. As cargas virais (cantos virus leva) foron maiores 10 días despois de que comezasen os síntomas do SARS CoV-1.

En comparación, os médicos en China que probaron a 82 persoas con COVID-19 descubriron que a carga viral alcanzou un máximo de 5 a 6 días despois do comezo dos síntomas.

Isto significa que o virus SARS-CoV-2 pode multiplicarse e propagarse en alguén que ten enfermidade COVID-19 case o dobre máis rápido que outras infeccións por coronavirus.

Pode permanecer vivo no aire

As probas de laboratorio demostran que tanto o SARS-CoV-2 como o SARS-CoV poden permanecer vivos no aire ata 3 horas.

Outras superficies duras como encimeras, plásticos e aceiro inoxidable poden albergar ambos virus. O virus pode permanecer en plástico durante 72 horas e 48 horas en aceiro inoxidable.

O SARS-CoV-2 pode vivir 24 horas en cartón e 4 horas en cobre, un tempo máis longo que outros coronavirus.

Pode ser moi contaxioso

Mesmo se non ten síntomas, pode ter a mesma carga viral (número de virus) no seu corpo que unha persoa que ten síntomas graves.

Isto significa que podes ser tan contaxioso como alguén que ten COVID-19. En comparación, outros coronavirus anteriores causaron cargas virais máis baixas e só despois de que estivesen presentes os síntomas.

O nariz e a boca son máis susceptibles

Un informe de 2020 sinalaba que ao novo coronavirus gústalle máis moverse no nariz que na gorxa e noutras partes do corpo.

Isto significa que é máis probable que estornudue, tose ou expire SARS-CoV-2 ao aire ao seu redor.

Pode viaxar a través do corpo máis rápido

O novo coronavirus pode viaxar polo corpo máis rápido que outros virus. Os datos de China descubriron que as persoas con COVID-19 teñen o virus no nariz e na gorxa só un día despois do comezo dos síntomas.

Cando chamar ao seu médico

Chame ao seu médico se pensa que vostede ou un familiar pode ter unha infección por SARS-CoV-2 ou se ten algún síntoma de COVID-19.

Non vaia a unha clínica médica ou hospital a non ser que sexa unha emerxencia. Isto axuda a evitar a transmisión do virus.

Estea moi atento ao empeoramento dos síntomas se vostede ou o seu ser querido ten unha condición subxacente que pode darlle máis posibilidades de contraer COVID-19 grave, como:

• asma ou outra enfermidade pulmonar
• diabetes
• enfermidade do corazón
• baixo sistema inmunitario

Aconséllase recibir atención médica de emerxencia se ten sinais de advertencia COVID-19. Estes inclúen:

• dificultade para respirar
• dor ou presión no peito
• beizos ou cara de cor azul
• confusión
• somnolencia e incapacidade para espertar

O punto de partida

Tomar en serio estas estratexias de prevención é moi importante para deter a transmisión deste virus.

Practicar unha boa hixiene, seguir estas pautas e animar aos seus amigos e familiares a que fagan o mesmo contribuirá moito na prevención da transmisión de SARS-CoV-2.