Dor no pé: que pode ser e que facer

Contido

• 1. Sobrecarga nos pés
• 2. Embarazo
• 3. Fasciite plantar
• 4. Tendinite ou bursite por calcáneo
• 5. Bunion
• 6. Reumatismo
• 7. Pé diabético
• Como aliviar a dor nos pés

A dor nos pés adoita deberse a levar zapatos de tacón alto ou zapatos axustados durante un longo período, realizar unha actividade física excesiva ou como consecuencia do embarazo, por exemplo, non ser grave e só se pode tratar na casa con descanso e aplicación de xeo. e masaxe.

Non obstante, cando a dor nos pés non desaparece con estes medicamentos, pode ser indicativo de que a dor é causada por situacións máis graves como fasciite plantar, tendinite ou reumatismo, que deben tratarse segundo a guía do ortopedista ou fisioterapeuta.

As principais causas de dor nos pés son:

1. Sobrecarga nos pés

A dor pode producirse por sobrecarga nos pés, que pode deberse ao feito de que a persoa ten sobrepeso ou como consecuencia de levar zapatos axustados ou tacóns altos. Ademais, a sobrecarga tamén pode ocorrer despois dunha longa camiñada, intensa actividade física, hábitos de traballo ou estar na mesma posición durante moito tempo.

Que facer: Poñer os pés nunha cunca de auga fría, xeo durante 15 minutos e a masaxe nos pés pode axudar a reducir a dor, pero tamén é importante levar zapatos cómodos e adecuados, evitar estar na mesma posición por moito tempo, perder peso e descansa correctamente.

2. Embarazo

A dor nos pés é bastante frecuente no embarazo e pode estar relacionada co aumento de peso, dificultade no retorno venoso, mala circulación sanguínea e inchazo das pernas e dos pés, o que os fai moi doloridos, especialmente ao final do día.

Que facer: Neste caso, unha das formas que poden axudar a aliviar a dor nos pés é deitarse de costas cos pés elevados, xa que favorece a circulación sanguínea e axuda a desinflarse, aliviando a dor. Ademais, colocar os pés nunha cunca con auga fría tamén pode axudar a aliviar a dor nos pés.

3. Fasciite plantar

A fasciite plantar é unha inflamación que afecta á fascia, que é un tecido que se atopa na planta do pé. Esta alteración está intimamente relacionada co espolón do talón, porque a tensión esaxerada da fascia favorece a formación do callo óseo, coñecido como espolón. O principal síntoma é a dor severa na planta do pé ao espertar e pisar o chan, que tamén pode ocorrer despois de estar unhas horas de descanso.

Que facer: Neste caso, recoméndase aplicar xeo no lugar e facer unha masaxe, que se pode facer con canicas ou mans. Consulte máis consellos para tratar a fasciite e o espolón plantar no seguinte vídeo:

4. Tendinite ou bursite por calcáneo

A dor síntese na parte final do tendón de Aquiles ou na parte traseira do talón e empeora ao xirar o pé cara arriba (dorsiflexión) e pode ser difícil coller un mármore cos dedos dos pés. O tendón pode volverse máis ríxido despois dun tempo de descanso e tende a ser máis maleable cos movementos e mobilizacións. Tamén pode xurdir cando a persoa cambia os zapatos altos habituais por unha zapatilla deportiva e camiña moito.

Que facer: Exercicios de estiramento para "patacas de pernas", masaxe dos becerros, mobilización do propio tendón e, finalmente, empregar compresas frías ou xeo durante 15 minutos.

5. Bunion

A dor no lado do pé coa desviación ósea pode ser causada polo juanete, unha afección máis frecuente nas mulleres que levan zapatos de tacón alto e dedos dos pés durante un período prolongado. Esta alteración provoca unha intensa dor cando se inflama e a rexión pode volverse vermella.

Que facer: Pode indicarse o uso de férulas ou separadores de dedos e masaxe local con xel antiinflamatorio ou aceite de améndoa doce, porque este aceite natural axuda a mellorar a circulación sanguínea e aliviar a dor, o vermelhidão e o inchazo dos pés. Vexa no vídeo seguinte algúns exercicios que axudan a aliviar a dor nos pés causada polo juanete:

6. Reumatismo

O reumatismo é unha enfermidade caracterizada por alteracións nas articulacións e pode ter un dos síntomas da dor nos pés, por exemplo. Comprende mellor o que é o reumatismo.

Que facer: Neste caso, o reumatólogo pode recomendar o uso de medicamentos que poidan reducir os síntomas e tamén está indicada a fisioterapia. Se non hai signos de inflamación, pódense indicar compresas quentes no sitio, con todo, se se atopan signos inflamatorios, pódese recomendar a inmobilización articular e os exercicios indicados polo fisioterapeuta.

7. Pé diabético

O pé diabético é unha das complicacións da diabetes que pode ocorrer cando o tratamento non se realiza segundo as indicacións do endocrinólogo. Así, pode haber o desenvolvemento do pé diabético, que se caracteriza por unha forte dor, a aparición de feridas e un maior risco de infeccións.

Que facer: Ademais de manter sempre controlada a glicosa no sangue, é necesario levar un calzado adecuado e observar os pés a diario por feridas ou lesións. En caso de feridas pode ser necesario empregar antibióticos, ungüentos antimicrobianos no lugar, usar un apósito, que cómpre cambiar diariamente. Consulte máis detalles sobre o coidado e complicacións do pé diabético.

Como aliviar a dor nos pés

Na maioría dos casos, a dor nos pés só pode aliviarse con descanso e escaldado seguido dunha masaxe ao final do día con crema hidratante, por exemplo. En xeral, outras recomendacións igualmente importantes inclúen:

• Empregar zapatos cómodos e flexibles;
• Fai exercicios de pé, como xirar ou mover o pé cara arriba e cara abaixo;
• Evita levar zapatos axustados, tacóns altos ou estar de pé por moito tempo;
• A masaxe pódese realizar con crema ou aceite hidratante, pero tamén se poden usar cremas ou xeles con ingredientes antiinflamatorios, como Diclofenac ou Gelol.

Cando a dor é frecuente e non alivia coas pautas anteriores, recoméndase unha consulta médica para que poida facer o diagnóstico e indicar o tratamento máis axeitado para cada caso, porque nalgunhas situacións pode indicarse unha cirurxía para corrixir o juanete ou o espolón.