Como controlar o peso no embarazo

Contido

• 1. Como calcular o IMC antes de quedar embarazada?
• 2. Como consultar o cadro de aumento de peso no embarazo?
• 3. Como consultar o cadro de aumento de peso no embarazo?

O control do aumento de peso no embarazo é esencial para axudar a previr a aparición de problemas, como a diabetes gestacional ou a preeclampsia, que están relacionados co aumento de peso excesivo durante o embarazo.

A mellor forma de controlar o peso durante o embarazo é comer alimentos saudables como verduras, froitas, grans integrais, carnes brancas, peixe e ovos, evitando así alimentos con exceso de graxas e azucres. Ademais, debes practicar actividade física diaria de intensidade lumínica como pilates, ioga, aeróbic acuático ou camiñar 30 minutos todos os días. Vexa tamén: Alimentos durante o embarazo.

Para controlar o peso no embarazo é necesario coñecer o Índice de masa corporal ou IMC, antes de que a muller quede embarazada e consulte a táboa e a gráfica do aumento de peso durante o embarazo porque estas ferramentas permiten controlar o aumento de peso cada semana de embarazo.

1. Como calcular o IMC antes de quedar embarazada?

Para calcular o IMC, é necesario rexistrar a altura e o peso da muller embarazada antes de quedar embarazada. A continuación, o peso divídese pola altura x altura, como se mostra na imaxe.

Por exemplo, unha muller que mide 1,60 metros e pesa 70 kg antes de quedar embarazada ten un IMC de 27,3 kg / m2.

2. Como consultar o cadro de aumento de peso no embarazo?

Para consultar a táboa de aumento de peso, só tes que ver onde se axusta o IMC calculado e a que corresponde o aumento de peso.

Así, se a muller ten un IMC de 27,3 kg / m2, significa que tiña sobrepeso antes de quedar embarazada e pode engordar entre 7 e 11 kg durante o embarazo.

3. Como consultar o cadro de aumento de peso no embarazo?

Para ver o gráfico do aumento de peso durante o embarazo, as mulleres ven cantos quilos de máis deberían ter segundo a semana de xestación. Por exemplo, unha muller cunha ganancia de peso de C ás 22 semanas debería pesar de 4 a 5 kg máis que no inicio do embarazo.

Unha muller con sobrepeso ou obesidade antes de quedar embarazada debe estar acompañada dun nutricionista para facer unha dieta completa e equilibrada que proporcione todos os nutrientes necesarios para a nai e o bebé, sen que a nai gañe demasiado peso.