Como controlar a rabia (en adultos e nenos)

Contido

• Consellos para controlar os ataques de rabia
• 1. En adultos
• 2. No neno
• Como se fai o tratamento

Ataques de rabia recorrentes, coñecidos cientificamente como trastorno explosivo intermitente ou incluso Hulk, son episodios nos que a persoa reacciona de xeito moi agresivo, que pode ocorrer verbalmente, como a maldición ou a través de comportamentos físicos, como golpear ou morder.

Estes ataques de rabia a maior parte do tempo parecen ocorrer sen ningunha razón que poida xustificar a intensidade do estoupido emocional, pero son o resultado dunha falta de capacidade para controlar os propios impulsos.

Non obstante, é posible controlar estes ataques de rabia a través da psicoterapia e nalgúns casos o uso de medicamentos calmantes.

Consellos para controlar os ataques de rabia

Segundo a idade, hai diferentes estratexias que se poden empregar:

1. En adultos

Nos adultos, unha das formas máis efectivas de evitar ter un brote de rabia é concentrarse na respiración. Así, pódese contar ata 10 e, durante eses segundos, aproveitar para reflexionar e tratar de pensar o problema doutro xeito, evitando ir inmediatamente á agresividade. Outra opción tamén é afastarse da persoa ou situación que está causando o estrés.

Non obstante, aínda que é importante saber controlar a rabia neste momento, tamén se aconsella que a persoa traballará no exceso de rabia a longo prazo, evitando novas crises. Para iso, algúns pasos inclúen:

• Evite a acumulación de sentimentos negativos: en vez de gardar sentimentos sen reaccionar, é importante tratar as situacións negativas segundo van xurdindo;

• Practica exercicio físico regularmente: é fundamental poder canalizar o estrés, recomendándose especialmente os exercicios con maior descarga de enerxía como kickboxing ou algo máis relaxante como o pilates;

• Evite as fontes de estrés: por exemplo, se se identifica que hai unha persoa que forma parte da vida cotiá e que causa moita irritación, débese tentar manterse afastado del para reducir as posibilidades de ter outro brote;

• Comprende o que causa os ataques de rabia: isto pódese facer a través da terapia co psicólogo, pero tamén a través da reflexión sobre momentos cotiáns. Algunhas das situacións máis comúns inclúen estar atrapados no tráfico ou ser insultados.

  
  

A dificultade para controlar os impulsos pode estar ligada ao medo a ser avaliado por outros ou ao nivel de esixencia do comportamento alleo.

Se pensas que o temperamento explosivo está a ser prexudicial para as relacións interpersoais, é importante buscar axuda a un profesional, como o psicólogo.

2. No neno

No caso dos nenos, é importante darse conta de que o estourido agresivo adoita deberse á incapacidade de enfrontarse á frustración, xa que é un sentimento novo. Así, para minimizar os efectos inmediatos destes brotes, tamén chamados rabietas, hai que intentar distraer ao neno, por exemplo sacándoo do ambiente estresante ou propoñendo un novo xogo.

Ás veces, tamén pode ser importante dar un abrazo, porque este acto permite unha contención das emocións negativas que vive o neno neste momento. Non obstante, é necesario traballar co neno para evitar futuros brotes, e algunhas estratexias inclúen:

• Dicindo que non: é importante negar os desexos do neno para que aprenda que o que quere non sempre se consegue. Se hai un brote de agresión o neno non pode conseguir o que quere, se non, aprende que sempre que quere algo ten que facelo.

• Sexa un exemplo: o neno absorbe o seu ambiente. Así, se observa que a súa familia é agresiva, tamén tenderá a selo. Por iso é esencial ser coherentes e seguir os modelos que estamos a tratar de ensinar.

• Crear un clima de confianza: para que o neno se sinta seguro para liberar o que sente. Nestes momentos é importante explicar que é normal sentirse triste ou molesto pero que non é correcto golpear, morder ou ter outro comportamento agresivo.

Sempre que trate co neno, é recomendable empregar unha linguaxe adecuada á idade, así como baixarse ​​á altura do neno, mantendo a fala curta, sinxela e clara, porque os nenos pequenos non poden concentrarse durante longos períodos de tempo.

Cando a agresión pode relacionarse cunha fase típica do desenvolvemento do neno ou cando as estratexias anteriores axudan, normalmente non hai que preocuparse. Non obstante, se resulta que o neno non pode facer fronte á frustración, dóese a si mesmo ou a outros, pode ser necesario pedir a avaliación dun psicólogo.

Como se fai o tratamento

Cando a rabia non se pode expresar de forma sa, poden xurdir varios problemas a longo prazo, como depresión, ansiedade, dificultade para durmir ou incluso a adopción de condutas adictivas, como drogas ou alcol.

Polo tanto, recoméndase consultar a un psicólogo, que normalmente usa unha terapia cognitivo-conductual para axudar a comprender os motivos que están detrás dos estouridos de ira. Así, é importante tomar conciencia do que ocorre antes dun brote para que se poidan crear estratexias para tratar mellor os seus impulsos agresivos.

Os brotes tamén se deben a miúdo a unha acumulación de situacións negativas que non se resolveron no pasado, pero que se manifestan como reaccións agresivas inadecuadas e inadecuadas a unha determinada situación como insulto, que nin sequera poden estar relacionadas.

Non obstante, logo de consultar ao psicólogo se considera que despois da avaliación é necesario recorrer ao uso de medicamentos para controlar o seu estado de ánimo, remitirao a un psiquiatra.