Como controlar a presión arterial alta ou baixa de forma natural

Contido

• 1. Como controlar a presión arterial alta
• Como controlar a presión no embarazo
• 2. Como controlar a baixa presión
• Como controlar a presión de forma natural

Un dos principais consellos para poder controlar a presión arterial alta é reducir a inxestión de sal, xa que o sal é rico en sodio, un mineral que, aínda que é esencial para a vida, cando se consume en exceso provoca un aumento da presión arterial, aumentando o risco de graves problemas cardiovasculares, como un ictus ou un ataque cardíaco.

Ademais, aínda é moi importante manter unha inxestión adecuada de auga, con aproximadamente 2 litros ao día, e practicar exercicio físico durante polo menos 30 minutos ao día, podendo optar por actividades máis lixeiras, como camiñar ou nadar, por exemplo. Consulte unha lista completa de exercicios que axudan a regular a presión arterial.

No caso da presión arterial baixa, non adoita ser unha cuestión de alarma, especialmente se a persoa xa ten antecedentes de presión arterial inferior á normal. Non obstante, se de súpeto xorde esta baixa presión arterial, é importante avaliar a causa co seu médico.

1. Como controlar a presión arterial alta

Para controlar a presión arterial alta é necesario cambiar algúns hábitos diarios como:

• Reduce o uso de sal substituíndoo por herbas aromáticas. Vexa como preparar unha mestura de herbas;
• Intenta evitar situacións estresantes;
• Diminuír o peso corporal;
• Evite fumar cigarros;
• Evite as bebidas alcohólicas;
• Practica exercicios físicos, polo menos 30 minutos ao día;
• Evite o consumo de graxas e fritos;
• Controlar o colesterol no sangue;
• Evite drogas que aumenten a presión arterial como cafeína, antidepresivos, corticoides, anfetaminas, cocaína e outros.

O cardiólogo debe ser o especialista consultado para diagnosticar e tratar adecuadamente a hipertensión, porque aínda que non existe cura, a hipertensión pode controlarse, reducindo o risco de problemas cardiovasculares.

Nalgúns casos, cando estas medidas non son suficientes, o médico pode aconsellar o uso de remedios antihipertensivos, que poden ter que tomarse todos os días e de por vida segundo o indicado por un médico.

Como controlar a presión no embarazo

Para controlar a presión no embarazo, son necesarios cambios no estilo de vida e na dieta, como:

• Manter o peso segundo o período de xestación;
• Durme polo menos 8 horas ao día;
• Diminuír a inxestión de sal;
• Camiña regularmente segundo o consello médico.

As mulleres embarazadas que xa padecen hipertensión deben ter control e tratamento co cardiólogo durante o embarazo para que non agrave a hipertensión e prexudique a saúde do bebé.

A presión arterial alta no embarazo tamén se pode chamar preeclampsia e normalmente é avaliada en consultas prenatais polo obstetra. Comprende mellor o que é a preeclampsia.

2. Como controlar a baixa presión

Para controlar unha crise de presión arterial baixa, especialmente en persoas que teñen presión arterial alta, debe:

• Levante lentamente;
• Atopar un lugar aireado;
• Acuéstate coas pernas elevadas;
• Evite cruzar as pernas cando estea sentado;
• Evite estar parado moito tempo e evite situacións terroríficas;
• Coma pequenas comidas con baixo contido de hidratos de carbono;
• Beba polo menos 2L de auga ao día;
• Nalgúns casos, aumenta a inxestión de sal seguindo o consello médico.

A presión arterial baixa pode relacionarse con enfermidades graves como o infarto de miocardio, a embolia pulmonar ou a diabetes, especialmente se aparece de súpeto e, polo tanto, indícase unha consulta médica se estas caídas de presión son frecuentes. Consulte as principais causas da presión arterial baixa.

Como controlar a presión de forma natural

Para controlar a presión de forma natural, hai algúns alimentos e herbas naturais que se poden comer durante o día e que inclúen:

As especias como o perexil, a pementa, o fiúncho e o romeu, así como o allo e o aceite de linhaça, tamén poden ser eficaces para reducir a presión arterial. Estes alimentos axudan naturalmente a controlar a presión debido ás vitaminas e minerais atopados. Vexa máis sobre alimentos que axudan a regular a presión arterial.

Ademais de tomar estas precaucións, o paciente hipertenso debe medir a presión cada 3 meses, tomando todas as precaucións necesarias para que os valores sexan certos. Vexa cales son estas precaucións no seguinte vídeo: