Que facer para combater a soidade

Contido

• 1. Acepta que hai que cambiar algo
• 2. Non te rindas ao pasado e á tristeza
• 3. Sexa unha persoa positiva
• 4. Non te illes
• 5. Buscar unha afección
• 6. Inscribirse nun curso
• 7. Busca axuda dun profesional
• Como evitar a soidade na vellez

A soidade ocorre cando a persoa está ou se sente soa, o que leva a un sentimento negativo e un sentimento de baleiro. Para combater esta situación, é importante que as persoas acepten que non van polo bo camiño e observen que medidas e actitudes se poden tomar para cambiar este momento da vida.

Ademais, é importante adoptar unha actitude positiva e logo comezar a ter hábitos que permitan ás persoas achegarse, como asistir a cursos ou grupos onde hai conversas, deportes ou actividades coas que teñen afinidade. Algunhas accións que se poden realizar son:

1. Acepta que hai que cambiar algo

Se hai unha sensación de soidade, xa sexa por falta de amigos ou por falta de proximidade coa xente do seu arredor, é importante asumir que a situación non é axeitada e tratar de descubrir o que pode estar fóra de liña.

Un bo exercicio consiste en anotar nunha folla de papel as razóns polas que pensas que estás só, como ser unha persoa tímida, ter dificultades para interactuar ou os amigos afastáronse e logo anotar o que se podería facer para resolver cada situación.

Polo tanto, hai que ter en conta que o primeiro paso para corrixir que algo non está ben é asumir e aceptar que o problema existe e logo buscar alternativas, evitando así o papel da vítima.

2. Non te rindas ao pasado e á tristeza

Varios acontecementos poden influír no momento actual de soidade, con todo, non serve de nada vivir o pasado se o presente está dispoñible para dar un paso adiante. Hai que adoptar unha nova postura e crear novas oportunidades e posibilidades para, entón, vivir do presente e do futuro, e non do que pasou.

3. Sexa unha persoa positiva

Deixa de lado a imaxe negativa de ti mesmo e das circunstancias e comeza a ter unha actitude máis lixeira, con menos críticas e culpas. Sempre agardar polo rexeitamento só afastará ás persoas, así que sempre agarda o mellor das persoas e das situacións.

Ademais, para superar a soidade, é importante mellorar a autoestima, permitindo unha maior confianza en si mesmo.

4. Non te illes

Tenta falar máis coa xente ou, se isto é difícil, móstrate aberto á conversa, mantendo un sorriso e mirando cara adiante, en vez de mirar cara abaixo ou cos brazos cruzados. Entón, permítete facer novos amigos, pero isto só será posible cando teñas a actitude de pasear ou falar con xente nova.

Outra boa forma de facer amigos é uníndose a grupos de redes sociais que teñen un interese común. Pero hai que ter coidado de non involucrarse coas persoas equivocadas, xa que facer malos amigos pode ser aínda peor e traer consecuencias negativas na súa vida.

5. Buscar unha afección

Descubre unha afección ou actividade que che interesa, que é unha boa forma de coñecer ou achegarse á xente. Hai opcións de servizos comunitarios ou grupos de reunións semanais cos que se pode contactar na clínica de saúde familiar máis próxima. Outras opcións son practicar algún deporte en grupo ou unirse a un grupo de lectura, por exemplo.

Ademais, hai actividades que axudan a ter máis coñecemento de si mesmo e comprensión dos sentimentos, como a medicación e o ioga, por exemplo, que axuda a comprender mellor os propios límites e habilidades, ademais de acadar un mellor autocontrol.

6. Inscribirse nun curso

Busca novas actividades e dálle un novo sentido á vida, adquirindo novos coñecementos e, ademais diso, garantindo un novo círculo de posibles amigos. Polo tanto, investiga sobre cursos que che gustaría tomar, como unha nova linguaxe, unha mellora profesional ou un hobby, como algún instrumento ou xardinería, por exemplo.

7. Busca axuda dun profesional

Un psicólogo ou psicoterapeuta son excelentes aliados para atopar formas de superar as barreiras que causan a soidade, ademais de axudar a superar sentimentos negativos. Se a sensación de soidade vai acompañada doutros síntomas, como tristeza, perda de vontade e cambios no apetito, por exemplo, é importante consultar cun psiquiatra para investigar outras causas de síntomas negativos, como a depresión.

Como evitar a soidade na vellez

A soidade das persoas maiores pode ser máis difícil de evitar, porque neste período da vida o círculo de amigos tende a reducirse, xa que os nenos poden estar lonxe de casa, hai a perda de membros da familia, da parella, ademais de as limitacións causadas polas dificultades para facer actividades e saír da casa.

Así, é moi importante adoptar medidas para evitar a soidade nas persoas maiores, xa que poden ter consecuencias negativas para a saúde e facilitar o desenvolvemento de enfermidades, como a depresión. Máis información sobre as consecuencias da soidade.

Para combater a sensación de soidade nos anciáns, recoméndase:

• Practicar actividade física, que axuda a mellorar o estado de ánimo e o benestar;
• Propoña reunións periódicas con membros da familia, como un xantar cada 15 días, por exemplo;
• O voluntariado, que ademais de mellorar a vida social, pode empregar habilidades de costura ou coidar as plantas, por exemplo;
• Inscríbete nun curso que pode axudar a facer amigos, ademais de ocupar a mente e darlle un novo sentido á vida;
• Aprender novas actividades, como usar o ordenador e internet pode permitir que as persoas maiores estean máis conectadas con outras persoas e coas novas;
• Adoptar unha mascota pode axudar a alegrar o día a día e darlle motivación á persoa.

Tamén é importante que as persoas maiores teñan un seguimento co médico de familia ou xeriátrico, para o tratamento correcto ou a identificación precoz dos cambios de saúde, para garantir máis anos de vida, forza e disposición.