Como aumentar a inmunidade (con alimentos e remedios naturais)

Contido

• 2. Batido de plátano con noces
• 3. Té de equinácea
• Causas de baixa inmunidade
• Como saber se o seu sistema inmunitario é débil

Para fortalecer o sistema inmunitario, evitando o desenvolvemento dalgunhas enfermidades e axudando ao organismo a reaccionar contra os que xa se manifestaron, é importante comer máis alimentos ricos en vitaminas e minerais, reducir o consumo de graxa, azucre e fontes industrializadas, con colorantes e conservantes, e pode indicarse tomar medicamentos ou suplementos que aumenten a inmunidade.

Ademais, manter un estilo de vida saudable tamén é unha das mellores estratexias para manter o sistema de defensa natural do corpo sempre forte e eficiente e por iso recoméndase non fumar, comer alimentos saudables, practicar exercicio físico lixeiro ou moderado de xeito regular. , ter o peso adecuado, durmir de 7 a 8 horas á noite, evitar o estrés e consumir bebidas alcohólicas con moderación. Estes hábitos deben ser seguidos por todos ao longo da vida, non só nos momentos nos que a persoa está enferma ou facilmente doente.

Ingredientes

• 2 franxas de remolacha crúa
• 1/2 cenoria crúa
• 1 laranxa con orujo
• 1 cucharadita de xenxibre moído
• 1/2 vaso de auga

Modo de preparación

Bate todos os ingredientes nunha batidora ou mesture e tome o seguinte, preferentemente sen engadir azucre nin coar.

2. Batido de plátano con noces

Ingredientes

• 1 plátano conxelado
• 1 porción de papaya
• 1 culler de cacao en po
• 1 paquete de iogur normal sen azucre
• 1 puñado de noces
• 1 porca de Brasil
• 1/2 culler de mel

Modo de preparación

Bate todos os ingredientes nunha batidora ou mesture e tome o seguinte.

3. Té de equinácea

Eungredientes

• 1 cucharadita de raíz ou follas de equinácea
• 1 cunca de auga fervendo

Modo de preparación

Coloca 1 cucharadita de raíz ou follas de equinácea nunha cunca de auga fervendo. Deixar repousar 15 minutos, coar e beber 2 veces ao día.

Consulte máis exemplos de remedios caseiros para aumentar a inmunidade de forma natural.

Causas de baixa inmunidade

Algunhas situacións que poden provocar o debilitamento do sistema inmune son a mala alimentación, os malos hábitos de hixiene, a non vacinación cando é necesario e o tabaquismo. Ademais, durante o embarazo é normal que caia o sistema inmunitario, que se produce de forma natural en todas as mulleres, como forma de evitar que o corpo da nai rexeite ao bebé e durante o tratamento contra o cancro ou o virus do VIH.

As persoas que teñen unha síndrome ou outras enfermidades como o lupus ou a desnutrición tamén teñen un sistema de defensa menos eficaz e enferman con frecuencia. O uso de certos medicamentos, como corticoides, inmunosupresores empregados no caso de transplantes de órganos, durante o tratamento contra o cancro ou co uso prolongado dalgúns antiinflamatorios, como a dipirona, tamén diminúen a inmunidade do corpo.

Como saber se o seu sistema inmunitario é débil

O sistema inmunitario está composto pola porción branca do sangue, responsable da produción de anticorpos sempre que o organismo está exposto a algún corpo estraño, como virus ou bacterias. Pero tamén se pode considerar que o mecanismo de defensa está composto pola propia pel e a secreción ácida do estómago, que a miúdo neutraliza os microorganismos presentes nos alimentos, evitando que se desenvolvan no corpo humano.

O que caracteriza a un sistema inmunitario debilitado é o aumento do número de veces que a persoa se enferma, presentando con frecuencia gripe, arrefriados e outras infeccións virais como o herpes. Neste caso, é probable que o seu corpo non poida producir células de defensa de forma eficiente, o que facilita a aparición de enfermidades. Neste caso, ademais de estar enfermo de rutina, a persoa pode ter síntomas como cansazo, febre e enfermidades simples que empeoran facilmente, como un arrefriado que se converte nunha infección respiratoria, por exemplo. Vexa máis síntomas que indican unha baixa inmunidade.