Coláxeno: beneficios e cando empregalo

Contido

• Cando debo usar o coláxeno
• Principais beneficios do coláxeno
• Como substituír o coláxeno
• Suplementos de coláxeno

O coláxeno é unha proteína que confire estrutura, firmeza e elasticidade á pel, que é producida de forma natural polo corpo, pero que tamén se pode atopar en alimentos como a carne e a xelatina, en cremas hidratantes ou complementos alimentarios en cápsulas ou en po.

Esta proteína é moi importante para manter as células firmes e unidas, sendo importante non só para a pel, senón tamén para outros tecidos, así como para a integridade dos músculos, ligamentos, tendóns e articulacións, mellorando a súa saúde.

Cando debo usar o coláxeno

Os suplementos de coláxeno deben usarse cando a concentración desta proteína diminúe no corpo, provocando síntomas como:

• Diminución do espesor dos fíos do pelo;
• Aumento da flaccidez e perda de elasticidade da pel;
• Aparición de engurras e liñas de expresión;
• Aparición de estrías;
• Pel delgada e deshidratada;
• Diminución da densidade ósea como en casos de osteopenia e osteoporose, por exemplo;
• Debilitamento das articulacións e ligamentos.

Cando estes síntomas están presentes, pode ser necesaria unha suplementación con suplementos de coláxeno como BioSlim ou Coláxeno, o que axudará a equilibrar os niveis de coláxeno no corpo.

Ademais, estes produtos ricos en coláxeno poden ser especialmente importantes a partir dos 50 anos, cando hai unha redución drástica na produción de coláxeno, que co paso do tempo leva a un aspecto cada vez máis envellecido. Non obstante, estes produtos só se deben usar coa supervisión do seu médico ou nutricionista, xa que moitos suplementos de coláxeno hidrolizado teñen unha combinación de diferentes aminoácidos, vitaminas e minerais.

Principais beneficios do coláxeno

Algúns dos principais beneficios do coláxeno para o corpo son:

• Evita a aparición da celulite;
• Fortalece as uñas;
• Fortalece o cabelo e mellora o seu aspecto;
• Diminúe a aparición de estrías;
• Aumenta a elasticidade da pel;
• Evita e retarda a aparición de engurras e liñas de expresión.

Ademais, dado que o coláxeno dá firmeza á pel, ademais de evitar a aparición de celulite, tamén actúa no seu tratamento, porque cunha pel máis firme os nódulos da celulite adoitan non aparecer tanto.

Como substituír o coláxeno

Para restaurar o coláxeno no corpo, é posible tomar unha dieta rica nestes nutrientes, razón pola que é importante consumir alimentos ricos en coláxeno como:

• Carne vermella;
• Carnes brancas;
• Xelatina;
• Xelea de Mocotó.

A mellor forma de combater o envellecemento e manter a pel firme é consumir diariamente estes alimentos ou suplementos dietéticos de coláxeno hidrolizado en cápsulas, po ou comprimidos, o que axudará a restaurar os niveis de coláxeno no corpo. Máis información sobre alimentos e suplementos ricos en coláxeno en Alimentos ricos en coláxeno.

Non obstante, é necesario tomar sempre coláxeno xunto con alimentos ricos en vitamina C como laranxa, kiwi, piña ou papaya, xa que esta vitamina é a responsable de permitir a absorción do coláxeno polo corpo. Por iso, recoméndase tomar as cápsulas de coláxeno ou o po xunto cun zume de laranxa ou kiwi, por exemplo, para garantir que o coláxeno sexa absorbido correctamente polo corpo.

Suplementos de coláxeno

Os suplementos de coláxeno pódense tomar en forma de cápsulas, pastillas ou po, e algúns exemplos son:

• Coláxeno BioSlim, de Herbarium: po de coláxeno que debe diluírse en líquidos antes de tomar e custa uns 20 reais;
• Coláxeno, de Performance Nutrition: coláxeno en forma de cápsulas e que custa de media 35 reais;
• Coláxeno hidrolizado, de Sanavita: suplemento de coláxeno en po con cinc, vitamina A, C e E e o seu prezo varía entre 30 e 50 reais.

Estes suplementos pódense mercar en farmacias, tendas de alimentos naturais, farmacias compostas ou tendas en liña por exemplo. Ademais, o tratamento con estes suplementos debe durar un mínimo de 9 meses, recomendándose unha dose diaria máxima de 9 g de coláxeno. Vexa como se debe facer o tratamento con coláxeno hidrolizado en Como tomar coláxeno hidrolizado.