Aceite de fígado de bacallau para nenos: 5 beneficios saudables

Contido

• Que é o aceite de fígado de bacallau?
• Os beneficios para a saúde
• 1. Previr o raquitismo
• 2. Redución do risco de diabetes tipo 1
• 3. Prevención de infeccións
• 4. Protexer a vista
• 5. Redución da depresión
• Conseguir que os teus fillos o leven
• Onde mercalo
• Riscos
• A comida para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

O aceite de fígado de bacallau pode reducir a inflamación, promover a función cerebral, mellorar a vista e aumentar o sistema inmunitario.

O aceite de fígado de bacallau é un aceite denso en nutrientes feito a partir dos fígados de varias especies de bacallau.

Contén grandes cantidades de vitaminas A, D e ácidos graxos omega-3 e utilízase durante séculos para promover a saúde do sistema inmunitario e previr o raquitismo. O raquitismo é unha enfermidade ósea nos nenos causada pola falta de vitamina D. Pero os beneficios para o saúde do aceite de fígado de bacallau poden non acabar aí. A poderosa composición densa de nutrientes do aceite de fígado de bacallau tamén se pensa que reduce a inflamación, promove a función cerebral, mellora a vista e aumenta o sistema inmunitario.

Aínda que comer o fígado fresco do bacallau probablemente non sexa apetecible para os seus fillos, moitos pais seguen pensando que é importante beneficiarse dos efectos que melloran a saúde do aceite de fígado de bacallau. Siga a ler para descubrir os beneficios máis prometedores do aceite de fígado de bacallau para os seus fillos e, o que é máis importante, como conseguir que o tomen.

Que é o aceite de fígado de bacallau?

O bacallau é o nome común dos peixes do xénero Gadus. As especies máis coñecidas son o bacallau atlántico (Gadus morhua) e o bacallau do Pacífico (Gadus macrocephalus). A carne cocida do peixe é un prato popular en todo o mundo, aínda que o bacallau é máis coñecido polo seu fígado.

O aceite de fígado de bacallau é exactamente o que soa: o aceite extraído do fígado do bacallau. O aceite é coñecido no folclore tradicional como un remedio para unha ampla gama de diferentes problemas de saúde. A investigación descubriu que é unha das fontes máis ricas de vitaminas A e D, así como de ácidos graxos omega-3, incluído o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA).

Os beneficios para a saúde

1. Previr o raquitismo

Nun momento dado, o raquitismo era un trastorno común dos ósos causado por unha grave deficiencia de vitamina D. No raquitismo, os ósos non se mineralizan, o que leva a ósos brandos e deformidades do esqueleto nos nenos, incluíndo:

• pernas inclinadas
• bonecos e nocellos grosos
• esternón proxectado

A mellor fonte de vitamina D é a luz solar, pero as persoas que viven nas latitudes do norte a miúdo non reciben moito sol durante os meses de inverno. Antes do descubrimento do aceite de fígado de bacallau, moitos nenos sufrían ósos deformados. Unha vez que as nais comezaron a incluír o aceite de fígado de bacallau na rutina diaria do seu fillo, a incidencia de raquitismo caeu drasticamente.

Na década de 1930, a xente dos Estados Unidos comezou a fortificar o seu leite lácteo con vitamina D. As gotas de vitamina D para nenos tamén están amplamente dispoñibles. Xunto co uso de aceite de fígado de bacallau, estes cambios fixeron do raquitismo unha enfermidade rara nos Estados Unidos, pero algúns casos vense hoxe. O raquitismo segue sendo unha preocupación importante para a saúde pública en moitos países en desenvolvemento.

2. Redución do risco de diabetes tipo 1

A diabetes tipo 1 é unha enfermidade autoinmune que adoita ocorrer en nenos, pero non se sabe a súa causa exacta. Un estudo de investigación realizado en Noruega demostrou que tomar aceite de fígado de bacallau o primeiro ano de vida pode estar asociado cun menor risco de diabetes tipo 1. O efecto pode atribuírse ao alto contido de vitamina D do aceite de fígado de bacallau.

Un dos 11 estudos diferentes descubriu que os nenos que tomaron suplementos de vitamina D durante o seu primeiro ano de vida, incluído o aceite de fígado de bacallau ou un suplemento con vitamina D, tiñan un risco significativamente menor de diabetes tipo 1.

Outros estudos apuntan á deficiencia de vitamina D da nai como culpable da diabetes tipo 1. Nun artigo, os investigadores descubriron que as probabilidades de diabetes tipo 1 eran máis de dúas veces maiores en nenos cuxas nais tiñan os niveis máis baixos de vitamina D, en comparación cos fillos de nais con altos niveis de vitamina D.

Aínda que se realizaron investigacións limitadas, todos os estudos anteriores mostran posibles asociacións. Aínda non hai probas suficientes para demostrar que a deficiencia de vitamina D está definitivamente relacionada coa diabetes tipo 1 ou que o aceite de fígado de bacallau pode reducir o risco. Precísase máis investigación.

3. Prevención de infeccións

O aceite de fígado de bacallau pode significar menos episodios de arrefriado e gripe para o seu fillo e menos viaxes ao médico. Teorízase que un aumento do sistema inmune provén do alto contido de vitamina D do aceite, aínda que as investigacións aínda non o demostraron. Na investigación publicada no, os suplementos de aceite de fígado de bacallau diminuíron un 36 a 58 por cento as viaxes ao médico por enfermidades das vías respiratorias superiores.

4. Protexer a vista

O aceite de fígado de bacallau é rico en vitaminas A e D. Estas dúas vitaminas son esenciais para manter unha visión sa a longo prazo. A vitamina A é especialmente importante para preservar a visión normal. Tamén é un antioxidante e pode evitar o dano que leva ao glaucoma. O glaucoma é unha enfermidade ocular que pode danar o nervio óptico. Pode provocar a perda da visión ou incluso cegueira. están a explorar a relación entre o suplemento de aceite de fígado de bacallau e o glaucoma.

Crese que o alto contido en ácidos graxos omega-3 do aceite de fígado de bacallau podería axudar a mellorar o fluxo sanguíneo aos ollos, mantendo a visión dos seus fillos forte e saudable durante moito tempo.

5. Redución da depresión

O aceite de fígado de bacallau é rico en ácidos graxos omega-3, que demostraron que reducen os síntomas depresivos en persoas que sofren de depresión maior. Un amplo estudo realizado en máis de 20.000 persoas en Noruega revelou que os adultos que tomaban regularmente aceite de fígado de bacallau tiñan aproximadamente un 30 por cento menos de probabilidades de ter síntomas de depresión que os que non o facían. A investigación tamén suxire que os ácidos graxos omega-3 poden mellorar o estado de ánimo e a función cerebral.

Conseguir que os teus fillos o leven

Agora que xa sabes os posibles beneficios, aquí chega a parte complicada: conseguir que os teus fillos o leven. O peixe non é exactamente a comida favorita para a maioría dos nenos, pero só precisa atopar o que funciona para vostede e a súa familia.

Proba estes consellos e trucos para que os teus fillos tomen aceite de fígado de bacallau:

• Proba comprimidos de aceite de fígado de bacallau masticables.
• Mercar unha marca con sabor. As suxestións de alcaçuz, xenxibre, canela ou menta poden axudar a enmascarar o sabor a peixe.
• Mestúrao nun batido ou nun zume ácido forte.
• Mestúrao con mel ou cun chisco de xarope de bordo.
• Engádeo a aderezos caseiros para ensaladas.
• Lévao cos teus fillos! Facelo dunha rutina familiar pode axudar a persuadir aos seus fillos para que o proben.

Onde mercalo

O aceite de fígado de bacallau é un líquido amarelo pálido e translúcido cun cheiro a peixe. Os fabricantes adoitan engadir sabores de froita e menta para facelo máis atractivo. Podes mercar aceite de fígado de bacallau na maioría das farmacias e farmacias, así como en liña. Está fabricado en formas líquidas, cápsulas e comprimidos masticables para nenos. Consulte os seguintes produtos en Amazon para os seus fillos:

• Aceite de fígado de bacallau Carlson para nenos con sabor a limón
• Aceite de fígado de bacallau Carlson para nenos con sabor a chicle
• Aceite de fígado de bacallau e vitaminas Mason Vitamins Healthy Kids con sabor a laranxa masticable

Riscos

O aceite de fígado de bacallau pode diluír o sangue, polo que as persoas que tomen anticoagulantes ou calquera outro medicamento que dilúe o sangue non deben tomalo debido ao risco de sangrado. Non tome aceite de fígado de bacallau se está embarazada.

O aceite de fígado de bacallau considérase normalmente seguro sempre que o seu fillo o tome nas cantidades recomendadas, segundo se especifica na etiqueta do produto. Fale sempre co seu médico e lea detidamente as etiquetas dos produtos antes de tomar un novo suplemento. Os efectos secundarios do aceite de fígado de bacallau inclúen o mal hálito, azia, hemorraxias nasais e eructos que teñen sabor a peixe ("eructos de peixe"). Nunca intente forzar ao bebé ou ao neno a tomar un suplemento a base de aceite, xa que poden sufocalo e respiralo nos seus pulmóns.

A comida para levar

O aceite de fígado de bacallau é un paquete único de nutrientes vitais. Desde o fortalecemento dos ósos, ata a prevención de enfermidades e infeccións autoinmunes, ata a mellora da visión do seu fillo, algúns consideran que os beneficios do aceite de fígado de bacallau son demasiado importantes para deixalos pasar.

Dado que a dieta dun neno típico adoita ser inferior a obter niveis adecuados de vitaminas A e D e ácidos graxos omega-3, o aceite de fígado de bacallau podería ser o factor que falta na saúde do seu fillo. Como con calquera suplemento, non obstante, fale co pediatra do seu fillo antes de darlle aceite de fígado de bacallau ao seu fillo.