Durmir limpo é a nova tendencia de saúde que debes probar esta noite

Contido

• Revisión de

A alimentación limpa é tan 2016. A nova tendencia sanitaria para 2017 é "durmir limpo". Pero que significa exactamente iso? Comer limpo é bastante sinxelo de entender: non coma moitos residuos nin alimentos procesados. Pero durmir limpo non se trata de lavar as sabas con máis frecuencia (aínda que, por suposto, fai iso tamén!). Pola contra, trátase de durmir nun ambiente o máis natural posible. O líder da tendencia? Ninguén máis que o afeccionado ao benestar Gwyneth Paltrow.

"Pode pensar que só é unha cousa de mediana idade, pero se se sente irritable, ansioso ou deprimido, se se frustra facilmente, se esquece ou se loita para facer fronte ao estrés como antes, podería ser porque non está durmir de boa calidade", escribe Paltrow nun ensaio en liña. "O estilo de vida que levo non só se basea na alimentación limpa, senón tamén no sono limpo: polo menos sete ou oito horas de sono bo e de calidade, e idealmente incluso dez".

Debido ao efecto documentado do sono sobre as hormonas, as mulleres deberían priorizar o sono por riba de calquera outro obxectivo de saúde, incluída a dieta e o exercicio físico, explica, engadindo que un sono mal pode desordenar o metabolismo e as hormonas, o que pode provocar aumento de peso, mal humor, deterioro memoria e néboa cerebral, así como problemas de saúde graves como a inflamación e a inmunidade reducida (o que pode aumentar o risco de enfermidades crónicas). Sen esquecer o mal sono que cobra beleza.

Agora, Paltrow non é médico, por suposto. Pero facer do sono a túa prioridade de saúde número 1 non é só a opinión da elite de Hollywood. "É fácil dicir que durmir unha boa noite non importa, ou aprazalo por unha hora extra de TV ou para poñerse ao día. Pero durmir é como facer exercicio ou comer ben: cómpre priorizalo e construír no teu día ", dixo Scott Kutscher, doutor, profesor asistente de sono e neuroloxía no Centro Médico da Universidade de Vanderbilt, en 13 consellos para durmir aprobados por expertos. "O sono é vital e unha das cousas máis importantes que podes facer pola túa saúde física e mental".

A boa noticia é que descansar unha boa noite é totalmente factible, por moi ocupado que esteas. Irónicamente, comeza a primeira hora da mañá. Aquí tes o día perfecto para durmir a noite perfecta. E asegúrate de non caer nestes 12 mitos comúns sobre o sono.

"Chámanlle vanidade, chámanlle saúde, pero sei que existe unha enorme correlación entre o que sinto e o que me veo cando saio da cama pola mañá", conclúe Paltrow. Igual, Gwyneth, igual.

Revisión de