O bolo de cunca de cabaza con chispas de chocolate que satisfará as túas ansias de sobremesa de outono

Contido

• Bolo de taza de cabaza con chispas de chocolate dunha porción
• Revisión de

Probablemente saibas que os bolos de cunca son un xeito intelixente de satisfacer o teu dente doce mantendo as porcións baixo control. Agora imos dar unha boa volta á tendencia da alimentación sa.

Esta torta de cunca de cabaza con chip de chocolate está feita con cabaza pura, fariña de trigo integral, xarope de arce, migas de galletas de graham e mini chips de chocolate. O produto final é chocolateado, húmido e si si nutritivo.Puntuarás 5 gramos de fibra e cumprirás o 38 por cento do consumo recomendado de vitamina A, o 11 por cento de ferro e o 15 por cento de calcio. Ademais, só leva cinco minutos facelo. (¿Estás preparado para máis? Proba estas 10 receitas de cunas saudables para facer no microondas agora mesmo.)

Bolo de taza de cabaza con chispas de chocolate dunha porción

Ingredientes

• 1/4 cunca de fariña de trigo integral
• 3 culleradas de puré de cabaza
• 3 culleres de sopa de leite de anacardo de vainilla (ou leite de elección)
• 1 cucharada de mini chips de chocolate
• 1 culler de sopa de migas de galleta Graham
• 1 cucharada de xarope de arce puro
• 1/4 cucharadita de canela
• 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
• 1/4 cucharadita de fermento en po
• Un chisco de sal

Direccións

1. Combina todos os ingredientes nun bol pequeno. Mestura cunha culler ata que todo estea uniformemente combinado.
2. Coloca a masa nunha cunca, ramekin ou cunca pequena.
3. Microondas a lume alto durante 90 segundos ou ata que a masa forme un bolo húmido pero firme.
4. Deixar arrefriar un pouco antes de gozar.

Información nutricional: 260 calorías, 7 g de graxa, 3 g de graxa saturada, 49 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 22 g de azucre, 6 g de proteína

Revisión de