Alimentación para persoas maiores

Contido

• Vexa tamén:

Variar a dieta segundo a idade é esencial para manter o corpo forte e saudable, polo que a dieta dos anciáns debe ter:

• Legumes, froitas e grans integrais: son unha boa fibra forte, útil para o estreñimiento, enfermidades cardiovasculares e diabetes.
• Leite e produtos lácteos: teñen calcio e vitamina D, que fortalecen os ósos e as articulacións, así como proteínas, potasio e vitamina B12.
• Carne: preferentemente delgadas, son boas fontes de proteínas e ferro, así como ovos.
• Pan: enriquecido con fibras, cereais, evitando o pan branco, podendo acompañar as comidas ademais de arroz e fabas.
• Leguminosas: como as fabas e as lentellas, teñen un alto contido en fibra sen colesterol e son ricas en proteínas.
• Auga: De 6 a 8 vasos ao día, xa sexa en forma de sopa, zume ou tés. Débese beber aínda sen ter sede.

Outros consellos valiosos son: non coma só, coma cada 3 horas e engade especias diferentes aos alimentos para variar o sabor. Ao longo da vida prodúcense moitos cambios no corpo e deben ir acompañados de hábitos alimentarios correctos para evitar enfermidades.

Vexa tamén:

• O que deben comer os anciáns para adelgazar
• Os mellores exercicios para maiores