O té verde adelgaza?

Contido

• Como tomar té verde para adelgazar
• Té verde en follas
• Bolsa de té verde
• Té verde en po
• Quen non debería tomar
• Posibles efectos secundarios

O té verde é rico en catequinas e cafeína, que teñen propiedades termoxénicas que aceleran o metabolismo, aumentan o gasto enerxético, descompoñen as graxas, a sensibilidade á insulina e o equilibrio metabólico e, polo tanto, axúdanche a perder peso.

Ademais, algúns estudos demostran que as follas de té verde tamén axudan a reducir a graxa abdominal, o que diminúe o risco de desenvolver diabetes ou enfermidades cardiovasculares.

O té verde chámase científicamente Camellia sinensis e tamén ten propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e hipoglicemiantes, sendo moi útil para adelgazar, sempre que o seu consumo se combine cunha dieta equilibrada e exercicio físico regular. Máis información sobre o té verde e as súas propiedades.

Como tomar té verde para adelgazar

O té verde pódese consumir en forma de té verde folla, bolsa de té ou po que se pode atopar en tendas de alimentos naturais, tendas de alimentos naturais, farmacias, droguerías ou supermercados, ademais da bolsa de té.

O té non se debe tomar despois das comidas porque a cafeína prexudica a absorción de ferro, calcio e vitamina C polo corpo e incluso pola noite, para non perturbar o sono. O ideal é tomar durante o día, uns 30 a 60 minutos antes de comer, pero tampouco debe beber té verde co estómago baleiro para evitar irritacións no estómago. É importante ter en conta que para perder peso, o té verde debe formar parte dunha dieta equilibrada e saudable e da práctica de actividades físicas.

Té verde en follas

Para preparar o té verde en follas, é importante tomar precaucións como non sobrecalentar a auga, xa que a auga moi quente pode danar as catequinas responsables dos seus beneficios de perda de peso.

Ingredientes

• 1 cucharadita de follas de té verde;
• 1 cunca de auga.

Modo de preparación

Ferva a auga, apaga o lume e déixase repousar durante 10 minutos. Despois bótelle a auga sobre as follas de té e mestúrao durante un minuto ou déixao repousar 5 minutos. Coar e coller o seguinte.

O té verde non se debe recalentar para evitar perder as súas propiedades, polo tanto, o té debe prepararse inmediatamente antes de beber. Para acadar resultados de perda de peso é necesario consumir aproximadamente de 3 a 4 cuncas de té verde ao día durante 3 meses.

Bolsa de té verde

Outra opción para beber té verde é a forma de sobres, que poden ser máis prácticos para a preparación, pero é menos potente que o té verde nas follas.

Ingredientes

• 1 bolsa de té verde;
• 1 cunca de auga.

Modo de preparación

Poña a bolsa de té verde nunha cunca. Ferva a auga e vértese na cunca. Beba inmediatamente, aproximadamente de 3 a 4 veces ao día.

Té verde en po

O té verde en po está feito das follas do té verde e é outra opción práctica para facer o té.

Ingredientes

• Media culler de sopa de té verde en po;
• 1 cunca de auga.

Modo de preparación

Ferva a auga, apaga o lume e agarda a que arrefríe un pouco. Coloque nunha cunca e engada o té verde en po, mesturando ata que o po estea completamente disolto. Para que o sabor do té sexa máis lixeiro, podes engadir máis auga ata que queden uns 200 ml.

Quen non debería tomar

O té verde non debe ser consumido por mulleres embarazadas ou que amamantan, por persoas con insomnio, hipertiroidismo, gastrite ou hipertensión arterial.

Ademais, este té pode interactuar con algúns medicamentos como anticoagulantes, medicamentos para a hipertensión e o colesterol alto e, polo tanto, nestes casos, o consumo de té verde só se debe facer logo do consello do médico.

Posibles efectos secundarios

Algúns dos efectos secundarios máis comúns que poden ocorrer cando se bebe té con demasiada frecuencia, en exceso da cantidade recomendada ou en persoas máis sensibles á cafeína son a dor de cabeza, irritación e mal humor, boca seca, mareos, náuseas, sensación de ardor no estómago, cansazo. ou palpitacións no corazón.