Magnesio no embarazo: beneficios, suplementos e nutrición

Contido

• Beneficios do magnesio durante o embarazo
• Suplementos de magnesio
• Leite de magnesia
• Alimentos ricos en magnesio

O magnesio é un nutriente importante no embarazo porque axuda a combater o cansazo e a azia que son comúns durante o embarazo, ademais de axudar a previr as contraccións uterinas antes de tempo.

O magnesio pódese atopar de forma natural en alimentos como a castaña e a linhaça, ou en forma de suplementos, como o sulfato de magnesio, que só se debe tomar de acordo coas indicacións do obstetra.

Beneficios do magnesio durante o embarazo

Os principais beneficios do magnesio no embarazo son:

• Control dos cólicos musculares;
• Prevención de contraccións uterinas e parto prematuro;
• Prevención da preeclampsia;
• Favorecer o crecemento e desenvolvemento do feto;
• Protección do sistema nervioso fetal;
• Combate a fatiga;
• Loitar contra a azia.

O magnesio é especialmente importante para as mulleres embarazadas con preeclampsia ou risco de parto prematuro e debe tomarse en forma de suplemento segundo o consello médico.

Suplementos de magnesio

O suplemento de magnesio máis empregado durante o embarazo é o sulfato de magnesio, indicado principalmente para mulleres entre 20 e 32 semanas de xestación con risco de parto prematuro. Ás veces, o médico pode recomendar o seu uso ata as 35 semanas, pero é importante deixar de tomalo antes das 36 semanas de xestación, para que o útero teña tempo de contraerse de novo de xeito efectivo, facilitando o parto normal ou diminuíndo o risco de sangrado durante a cesárea. Vexa como usar sulfato de magnesio.

Outros suplementos moi empregados son os comprimidos de Magnesia Bisurada ou Milk of Magnesia, que tamén se chama hidróxido de magnesio, xa que son importantes principalmente para o tratamento da azia no embarazo. Non obstante, estes suplementos só deben tomarse segundo o consello médico, xa que o exceso de magnesio pode prexudicar as contraccións uterinas no momento do parto.

Leite de magnesia

O leite de magnesia consiste en hidróxido de magnesio e pode ser recomendado polo obstetra en caso de estreñimiento ou azia, xa que ten propiedades laxantes e antiácidos.

É importante que o leite de magnesia se use segundo o indicado polo obstetra para evitar molestias para a muller embarazada e diarrea, por exemplo. Máis información sobre o leite de magnesia.

Alimentos ricos en magnesio

Ademais de usar os suplementos indicados polo médico, a muller embarazada tamén pode inxerir alimentos con magnesio. As principais fontes de magnesio na dieta son:

• Froitos aceite, como castañas, cacahuetes, améndoas, abelás;
• Sementes, como xirasol, cabaza, linhaça;
• Froita, como plátano, aguacate, ameixa;
• Cereais, como arroz integral, avea, xerme de trigo;
• Leguminosas, como fabas, chícharos, soia;
• Alcachofa, espinacas, acelgas, salmón, chocolate negro.

Unha dieta variada e equilibrada ofrece unha cantidade adecuada de magnesio durante o embarazo, que é de 350-360 mg ao día. Descubra cales son os alimentos ricos en magnesio.